Gå ut på glitter och lys upp trädet ... det är den tiden på året igen! Ankomsten av semesterperioden ger barnet i oss alla. Det finns familjen middagar att vara värd, kontor semester parter att delta, hallar till däck, ljus till ljus och gåvor att handla för. Faktum är att det är så mycket att göra det är lätt att bli överbelastad och överväldigad.
Tanken att hitta lite tyst tid under denna festliga och häftiga tid på året kan vara en utmaning. Men nu, tack vare virtuella verklighetens (VR) befogenheter, kan du lämna trafiken, folkmassan och köpcentret galenskap bakom och meditera fridfullt i några minuter varje dag utan att någonsin lämna ditt hus.
Helt enkelt sätta på ditt VR-headset och bli omedelbart transporterad till en avkopplande privat strand, idyllisk fjälläng eller din dröms plats. Om du är en VR meditation nybörjare, så är det hur det fungerar:
- Ladda appen till din telefon.
- Välj din virtuella virtuella scen eller destination.
- Släpp telefonen i en Google Kartong eller annat VR-headset och sätt på hörlurarna.
- Luta dig tillbaka och låt ditt sinne sjunka till den ultimata avslappnande audiovisuella upplevelsen.
Forskning visar att meditation har många fördelar, bland annat en ökning av mindfulness och övergripande välbefinnande. Mediterande kan till och med minska känslomässiga symptom på depression, ångest och fysiska smärtstillande symtom, enligt en studie publicerad i JAMA Internal Medicine.
Medan VR-meditation har skaffat sig försiktig skepsis från hardcore meditationshängare (vars fans inkluderar högkända celebs som Oprah Winfrey, Jerry Seinfeld och Katy Perry), ger den en billig och användarvänlig introduktion.
Per Fornander, utvecklare av appen VR Zen Garden, säger att använda VR för att meditera kan du enkelt ta en paus var du än är i några minuter. "Det låter dig enkelt fokusera och en känsla av stort eller litet utrymme. Dessa aspekter gör att hjärnan tar en välbehövlig paus från att behöva hantera för mycket stressfull information "- som att fylla på strumporna med, var hittar du den perfekta presenten till din man eller vilken semester som behandlar din glutenfri vänner.
Om dina semesterplaner inkluderar resor, ta bara ditt VR-headset tillsammans för resan. "Tänk dig att du sitter på ett bullrigt plan, tätt packat med andra passagerare, du är utmattad och obekväma. [Med VR] kan du låta hjärnan koppla av i en öppen Sahara ökenklätt [och] höra fåglarna sjunger medan de passerar över dig som solen sätter ", säger Fornander.
Så denna säsong, tysta din inre Scrooge och meditera dig tillbaka till "glatt". Prova en av dessa sju fantastiska apps och upptäck din egen lilla lapp av Zen före nyår.
1. Koppla av VR ($ 1,99)
Om du drömmer om att jäta på en exotisk plats för semestern istället för att spendera dem hos din farbrors hus, prova den här appen. Njut av 360-graders utsikt över stränderna i Filippinerna eller Rock Pools of Australia. Du kan välja att göra en full-body Yoga Nidra guidad meditation eller helt enkelt lyssna på drömmande musik när du upprepar dina egna mantra.
2. Perfect Beach ($ 0.99)
Allt du älskar om stranden ligger precis framför dig med denna VR-upplevelse, inklusive ljudet av vågorna som rullar in och måsarna som cirklar ovanför. Ta in den här idylliska scenen under guidade meditationsspel, eller importera din egen musik eller podcast.
3. Zen Zone ($ 0.99)
Om du spenderar tid i skogen eller naturen är mer din scen, kommer du att älska att meditera med Zen Zone. Det tvådelade programmet erbjuder guidade andningsövningar och avslappnad teknik för att skapa en lugnare från huvud till tå.
4. VR Tropisk Meditation 3D (Gratis)
"Start dagen med skönhet" via denna gratis app som transporterar dig till en tropisk ö-miljö där du kan sparka tillbaka till det mjuka ljudet av vågorna. Hängmatta och Mai Tai ingår ej.
5. Avkoppling VR ($ 2,99)
Ny på meditation? Den här appen kommer att gå igenom dig. På bara sju minuter kommer du att transporteras på en virtuell promenad inställd till en lugnande röst och tematisk musik. För närvarande finns det en "Ha en trevlig dag" -ession, men en "Sweet Dreams" och till och med en "Fly Away" -version för resor finns i arbetena.
6. Yana VR-avslappning ($ 1,99)
Titta på solnedgången och loungen under tusentals stjärnor som en fantastisk natthimlen och lugnt, mörkt hav erbjuder den perfekta bakgrunden till ett fredligt soundtrack.
7. VR Zen Garden ($ 0.99)
Japanska trädgårdar är utformade för optimal Zen och lugn. Transporta dig till en med den här appen där du kommer att njuta av lugnande ljud av fåglar, vinden och en slingrande flod som du mediterar.
