Ibland börjar vi som de säger ”sakta ner”: vi glömmer de rätta orden, vi kan inte koncentrera oss på till synes enkla saker. Och då uppstår frågan: hur man fokuserar? Hur uppdaterar jag tanken? Det är ingen hemlighet att mycket syre behövs för att slutföra hjärnan. Men vi kan inte alltid gå när vi är full av arbete och hemma - oro! Finns det några andra sätt att "ladda" på huvudet och ta upp orsaken med nya krafter?
energi
Forskare hävdar: hjärnan måste "matas." Emellertid i den doserade utfodringen, endast i stånd att förse den med den nödvändiga energin.
Ät lite, men ofta - 4-6 gånger om dagen. Hunger kan orsaka ouppmärksamhet och yrsel (detta är särskilt farligt för dem som tillbringar mycket tid bakom rattet). Ät enligt schema. Förvara en liten chokladstång eller en påse med nötter med dig. De är en trollstav, speciellt i de fall det inte går att ha en bit, men det är nödvändigt.
glukos
Grönsaker och kycklingbröst - en klassisk mat för dig som bryr sig om sin hälsa. Men hjärnan uppfattar dem inte som mat, den behöver glukos som tillförs av kolhydrater. Och var hålls de kvar? Naturligtvis i bröd och godis. En person som arbetar med intellektuellt arbete passar i alla fall inte på en kolhydratfri kost. Om du inte kan gå förbi likgiltigt bakverk med doftande bakning, bör du veta att hjärnan kräver det. Mata det, eftersom det är mycket viktigt.
Diversifiera dieten
Fett är viktigt inte mindre än kolhydrater. Jodbalansen är nödvändig för kroppen, för utan den kommer försvagningen av mental aktivitet, minne och uppmärksamhet. Om du inte kan äta mycket fisk, konsumera vitaminer. Och beröva dig inte något nytt, diversifiera ditt bord.
vatten
Brist på vatten leder till förlust av fysisk styrka. Men för hjärnan är det helt enkelt nödvändigt. Det är uttorkning som ofta orsakar dåsighet, trötthet och svimning. Men kom ihåg: du måste dricka vatten. Gör inte läsk, kaffe eller juice. Nämligen vatten och inte mindre än en och en halv liter per dag.
syre
Vet du att hjärnan utan syre kan leva mer än 10 minuter? På vintern, när centralvärmen "steker" med all sin kraft, blir luften torr, bakterierna multiplicerar och ... Tja, du förstår. Gå därför, gå och gå! Har du inte råd? Ventilera sedan rummet oftare.
I rörelse - livet
Aktiva sporter förbättrar blodcirkulationen. Blodet rör sig mer energiskt, berikar och mättar hjärnan med syre. Därför, när du springer, "gläder sig inte bara kroppen" utan hjärnan, som en gång i tacksamhet kommer att ge dig ett par lysande idéer.
Har inte råd att springa och åka skidor? Gör sedan lite uppvärmning: krökningar, knäböj, upp- och nerför trappor.
Förlora inte massage
Manuella terapeuter säger: på vår kropp finns det flera punkter, massage som kan aktivera hjärnan. Dessa är: handens baksida, öronflänsarna, nässpetsen. Dessutom rekommenderar experter regelbundet gäspningar för att "kasta" en ny del syre till hjärnan.
belastning
Hjärnan är en muskel. Och så han behöver en belastning. Annars slappnar den av och slutar fungera fullständigt. Träna din hjärna, lösa pussel, lösa korsord, lära dig språk, skaffa färdigheter. "Flytta dina hjärnor!" Och då låter de dig aldrig.
