Vad är guidad bildspråk?
Guidade bilder är en typ av meditativ övning. Det innebär att du använder visualiseringar, ord eller musik för att framkalla positiva bilder i ditt sinne. Detta kan bidra till att skapa önskade effekter i din kropp. Det kan till exempel hjälpa till att lugna eller energisera dig. Det kan också hjälpa dig att släppa negativa känslor och fokusera på positiva tankar.
Vissa tror att övning av guidad bildbehandling kan vara till hjälp för behandling av depression.
Hur guidad bildvisning fungerar
Under guidad bildvisning leder en instruktör, ljudinspelning eller annan guide dig för att fokusera på en viss bild. Detta kan hjälpa dig att komma in i ett lugnt och fokuserat sinnestillstånd. Det kommer att träna höger sida av din hjärna, som styr kreativitet, rumsliga förmågor och mycket mer. Detta kan hjälpa till att slappna av dina kritiska tänkande fakulteter, så att dina känslomässiga sinnen kan komma fram.
Vissa förespråkare av guidad bildspråk tror att det kan hjälpa till att lindra symptom på depression. Det kan hjälpa dig att bekämpa negativa tankar och känslor. Till exempel är alienation och ensamhet vanliga känslor bland personer med depression. Under guidad bildvisning kan du visualisera dig själv omgiven av dina nära och kära. Detta kan hjälpa dig att känna sig mindre alienerat eller ensamt.
Pros av guidad bildspråk
Guidade bilder kan hjälpa dig att känna dig mer lugn och fokuserad. Det kan hjälpa till att lindra symptom på depression, såsom trötthet, stress och ångest. Det kan hjälpa dig att hantera vardagsspänning som har potential att växa till något större om du lämnar okontrollat.
Guidade bildsessioner kan vara korta. Detta gör dem lätta att införliva i hektiska scheman.
Nackdelar med guidad bildspråk
Det finns liten klinisk forskning för att stödja effekten av guidad bildspråk för behandling av depression. Medan det kan ha fördelar för ditt välbefinnande, är det inte ett lämpligt ersättare för mer konventionella behandlingar för depression. Till exempel ska du inte använda den för att ersätta medicinering eller psykoterapi.
Tala med din läkare innan du använder guidad bildvisning för att behandla depression. De kan råda dig att kombinera det med andra behandlingar.
Vad experterna säger
Enligt Dr. Mason Turner, chef för psykiatri vid Kaiser Permanente San Francisco, faller guidad bildning under samma paraply som meditation. I vissa fall kan det ge upphov till svåra bilder eller känslor.
"Det är kraftfullt eftersom det kan låsa upp dolda psykologiska problem som kan leda till depression", förklarade Dr. Turner. "Det måste användas med lite omhändertagande."
Innan du försöker guidade bilder, prata med din läkare eller psykiatrisk specialist. Fråga dem om de potentiella fördelarna och riskerna med att lägga till den i din behandlingsplan.
