Vissa anhängare av en hälsosam livsstil anser att äta fett är så farligt att det starkt utesluts från sin kost. Ett sådant tankelöst steg leder till katastrofala resultat - fettfri mat berövar kroppen av mineraler och vitaminer som är avgörande för hälsan och normal funktion i alla organ.
Fettsyror är en speciell grupp lipider som inte produceras i människokroppen och måste komma från mat. Deprimerad humör, torr skalig hud, nedsatt minne och ledvärk, högt blodtryck och till och med schizofreni är de sorgliga resultaten av deras brist.
Vad är Omega-3
Upptäckten av fleromättade fettsyror (PUFA) av mänskligheten beror på den danska utforskaren Jorn Duerberg och ... de grönländska eskimos. På sjuttiotalet av förra århundradet kunde en läkare från Danmark bekräfta den existerande kopplingen mellan dieten till aboriginers människor bestående av fet fisk och den nästan fullständiga frånvaron av hjärt-kärlsjukdomar. Således började nedräkningen av PUFA: s unika kapacitet.
Beroende på molekylers struktur delas fleromättade syror upp i två familjer - Omega-3 och Omega-6, och båda är viktiga för att kroppen ska fungera. Men om vi får Omega-6 med livsmedelsprodukter till och med i större mängder än nödvändigt, tillhandahålls Omega-3, som huvudsakligen finns i fisk. Detta händer inte bara på grund av bristen på nödvändiga produkter, utan också deras felaktiga beredning.
Fleromättade fettsyror har bara en men en extremt viktig nackdel - de oxiderar snabbt, särskilt när de värms upp och interagerar med luft. Som ett resultat visar det sig att det inte längre är ett gynnsamt ämne, utan ett ämne som har en skada. Till exempel innehåller linfröolja en tillräcklig mängd omega-3, men när den upphettas blir den cancerframkallande.
Att få Omega-3 med mat
Många tror verkligen att de konsumerar en tillräcklig mängd produkter som innehåller Omega-3 och att deras kropp är väl skyddad. Är det så? Tänk exakt var fettsyrorna är:
1. Fisk - hav, feta sorter - hälleflundra, sardiner, lax, sill, makrill. Innehållet i PUFA: er i det beror på näring av plankton och marina växter, därför har fisk som fångas i uppfång inte de nödvändiga egenskaperna. Dessutom bör fisken inte frysas utan färsk. Det är bäst att använda det i lätt saltad eller konserverad form.
2. Ägg - i butiken, som oftast finns på vårt bord, 20 gånger mindre Omega-3 än i byn, som återigen är förknippad med mat.
3. Nötkött - om koren gick på gräset och inte bara fick lite djurfoder.
4. Skaldjur och kaviar.
Innehåller vår dagliga meny alltid dessa produkter som uppfyller de listade villkoren? Och är det överkomligt för alla att anpassa sin diet? Men det finns en väg ut - Omega-3 i kapslar, som är tillverkade på basis av naturliga komponenter och skyddade från oxidation. Den äldre generationen minns perfekt den otäcka fiskoljan, som de ”obligatoriskt behandlade” i förskolor och skolor. Tyvärr är denna tradition en saga historia, även om i många europeiska länder är Omega-3 en viktig del av den dagliga kosten för både vuxna och barn. Ryssarna är oroliga för att få de omättade fettsyrorna så nödvändiga för kroppen själva.
Användbara egenskaper hos omega-3
Fettsyror är inte bara lipider. Utan dem är det omöjligt att syntetisera prostaglandiner, som är nödvändiga för att reglera blodtrycket och temperaturen, upprätthålla den normala känsligheten hos nervfibrerna, och delta i muskelkontraktion och andra fysiologiska processer. De fungerar som tillförlitligt skydd för det endokrina, nervösa och kardiovaskulära systemet mot sjukdomar. Läkemedlet Omega-3 innehåller fleromättade fettsyror dekozhexaenoic (DHA) och eicosapentaenoic (EPA), varför det har alla de gynnsamma egenskaperna för de ämnen vi behöver så mycket:
- utvidgar blodkärlen och förhindrar bildandet av blodproppar;
- främjar absorptionen av kalcium och fosfor;
- sänker blodtrycket;
- har antiinflammatorisk effekt;
- deltar aktivt i läkning av magsår och normaliserar matsmältningen;
- är ett profylaktiskt medel för onkologiska sjukdomar och bromsar tumörtillväxten avsevärt;
- hjälper till att hantera stress;
- aktiverar hjärnaktivitet;
- eliminerar skörhet i hår, naglar, ökad torrhet i huden;
- normaliserar absorptionen av fett;
- lindrar nervositet.
Omega-3 neutraliserar pålitligt skadliga fetter som kommer från mat, förhindrar avsättning av kolesterol och bromsar åldrandet av kroppen. Dessutom har läkemedlet anticarcinogen aktivitet.
Omega-3 under graviditeten
Den sorgliga statistiken visar att ryska kvinnor och barn har ett underskott på PUFA: er på 80%. Under tiden är den prenatala perioden förknippad med en speciell risk för deras brist, eftersom de tillgängliga moderreserverna snabbt smälter med fostrets utveckling och tillväxt. Att använda barnet Omega-3 under graviditeten, enligt femton års forskning av brittiska forskare, ger utmärkta resultat:
- barn har högre mental utveckling;
- rörlighet och samordning av barn är mycket högre än vanligt.
- kommunikationsförmågan utvecklas bättre.
- barn har förmågan att lära sig främmande språk;
Men den framtida mammas brist på omega-3 hotar den lilla med felaktig bildning av hjärnceller, oförmåga att läsa, dåligt minne och låg intelligens. En smula kan föds med neurologiska sjukdomar eller vara benägna att de förekommer i framtiden.
Om du tar Omega-3 under graviditeten minskar risken för för tidig födelse, tjänar till att förhindra eklampsi och förhindrar uppkomsten av postpartumdepression. Konsumtion av fisk, som fungerar som den viktigaste källan till fettsyror, uppmuntras inte i hög grad av läkare på grund av potentiell förorening med metylkvicksilver, vilket har en skadlig effekt på barnet. Därför är Omega-3 dess utmärkta ersättare och pålitliga leverantör av ämnen som är nödvändiga för fostrets utveckling. Enligt rekommendationerna från Världshälsoorganisationen måste förväntade mödrar ta minst 300 mg omega-3 dagligen. Men den exakta mängden hjälper till att bestämma läkaren, utan hans rekommendationer är det bättre att inte bestämma dosen själv.
Detta är intressant: Under långtidsstudier har forskare vid University of California och Pittsburgh etablerat ett intressant mönster: för att barn ska födas med ökade intellektuella förmågor, bör deras mammor ha en timglasfigur älskad av många män. Detta förklaras helt enkelt. Omega-6-syror dominerar i fettfodret i midjan, som är kända för sin aggressivitet med avseende på omega-3 och förnekar deras fördelaktiga egenskaper. Omega-3-fettsyror koncentreras i höfterna, därför, desto större skillnad mellan midja och höftvolym, desto smartare kommer barnet att föds.
Omega-3 för barn
Hyperaktivitet, spridd uppmärksamhet, studieproblem, störd sömn på natten, utbrott av irritation och ilska är inte en komplett lista över de problem som uppstår hos barn till följd av bristen på omega-3-fetter. Regelbunden konsumtion av fiskolja aktiverar hjärnaktivitet i alla åldrar, eliminerar impulsivitet och aggression, förbättrar humöret, stärker synen och ökar tänkningshastigheten. Spädbarn behöver inte drabbas av den obehagliga lukten och smaken, som hade den "sovjetiska" fiskoljan. Särskilt barndrog Omega-3 har en behaglig citronsmak och erbjuds i flytande form. Experter rekommenderar starkt att ta läkemedlet dagligen, under hela barnets tillväxt.
Omega-3 för kvinnor
Väsentliga fettsyror är viktiga för den vackra halvan av mänskligheten. Var inte uppmärksam på ordet "fett" som inte orsakar glädje bland kvinnorna - detta är inte den komponent som hotar en tunn midja. Omega-3 hjälper dig:
- bli av med obehagliga känslor under kritiska dagar;
- minska risken för bröstsjukdomar, inklusive cancer;
- att undvika uppkomsten av tumörer i ändtarmen;
- öka kalciumhalten och undvika osteoporos;
- pålitligt försvara mot depression;
- eliminera hormonell obalans.
Det är särskilt viktigt att inkludera Omega-3 i din diet för överviktiga kvinnor som är på diet och löper risk för hjärt-kärlsjukdomar.
Detta är intressant: Efter invasionen av de amerikanska ockupationsstyrkorna i Japan i slutet av andra världskriget var många urbefolkningar tvungna att byta till amerikanska produkter. Det traditionella japanska köket erbjuder en mängd olika livsmedel som innehåller fettsyror. Efter att ha tvingats utesluta dem från kosten började japanerna snart klaga massivt över kronisk trötthet, minskad uthållighet, depression, frekventa förkylningar och ledvärk, och detta illustrerade återigen tydligt den tveksamma nyttan av fettsyror (särskilt Omega-3) för människokroppen.
Elena Malysheva om fördelarna med Omega-3
Möjliga kontraindikationer Omega-3
Med de otvivelaktiga fördelarna med Omega-3 (vilket innebär mottagning i form av kapslar som ett tillägg till mat), finns vissa begränsningar i dess syfte. Du bör inte ta det om:
- det finns stenar i urinen eller gallblåsan;
- diagnostiserad med öppen tuberkulos;
- sköldkörtelfunktionen är nedsatt;
- läkaren diagnostiserat njursvikt;
- hemorragiskt syndrom är närvarande;
- Det finns en allergi mot fiskolja.
För tillverkning av omega-3 kapslar används endast säkra naturliga ingredienser. Skalet är en fiskgelatin och produktionen sker under strikt kontroll i alla stadier. Fiskolja genomgår en tredubbla reningsgrad och extremt snabb inkapsling, vilket garanterar en hög grad av färskhet. Innan du använder Omega-3 är det nödvändigt att rådfråga en läkare om möjligheten att använda den och den dagliga doseringen.
Professor i kardiotorakmedicin Stig Sten är en av de världsberömda experterna inom återupplivning, hjärt- och lungtransplantation. specialiserat sig på näring och dess effekter på hälsan. På grundval av laboratorierna och klinikerna i Research Center Ighelyos, som han grundade 1998, utvecklades läkemedlet Omega 3 Wellnes av högsta kvalitetsstandard. Läkemedlet finns i kapslar för vuxna och i flytande form för barn från ett år. Velnes-produkter för barn är utformade för att ge barnens kropp alla näringsämnen som behövs dagligen för full utveckling och tillväxt.
Vad är deras unika?
Sammansättningen av "Omega-3" inkluderar naturlig fiskolja som ger intag av essentiella fettsyror.
Produkter av högsta kvalitet tillverkas i Sverige av ett GMP-certifierat företag. Fiskolja erhålls på ett högteknologiskt och miljövänligt sätt från fisk som fångas i Stilla havet och utsätts för 5-stegs rengöring. Naturalness Products innehåller inte konstgjorda smaker, konserveringsmedel, färgämnen och GMO, samt socker och gelatin. Omega-3 är en naturlig citronolja.
Omega-3 Wellnes kan tas i ren form, tillsättas till soppa eller yoghurt, kryddad sallad eller strö med en nypa salt.
Kapslad Omega3 Wellnes
• Miljövänligt och säkert
• Genomgår molekylär destillation och uppfyller GMP: s produktionsstandarder.
• härledd från fisk som är rik på EPA och DHA
• Innehåller inte tungmetaller, föroreningar och gifter
• Gelatinkapslar innehåller inte nötkreatur och svingelatin
• Innehåller naturlig fiskolja i rätt förhållande essentiella fettsyror
Aktiva ingredienser:
Omega-3 är en högkvalitativ källa för viktiga fleromättade fettsyror.
• Ren och naturlig koncentrerad fiskolja, renad på molekylnivå, är farmaceutiskt godkänd.
• Innehåller viktiga fettsyror ALA, EPA och DHA. En kapsel innehåller: 82 mg EPA, 55 mg DHA, 150 mg Omega-
Innehåller inte tungmetaller och andra giftiga ämnen.
Sammansättning: Fiskolja (500 mg). Extra ingredienser: fiskgelatin, glycerol, vatten.
