Förstå RA
Rheumatoid artrit (RA) är en autoimmun sjukdom som leder till att lederna är smärtsamma, styva och svullna.
Det finns ingen bot för RA, men behandlingar och mediciner kan sakta sin progression och ge lättnad från symptom.
Ingen vet exakt vad som orsakar RA. Symtomen är ett resultat av ett immunsystem angrepp på gemensamma vävnader.
RA är en komplex sjukdom som leder till symtom bortom smärtsamma leder. Dessa kan innehålla:
- Trötthet
- viktminskning
- feber
- stötar under huden
RA flares
En särskilt svår aspekt av RA hanterar flares, som är allvarliga episoder av symtom.
En RA-flare kan innebära en förvärring av något symptom på sjukdomen, men innehåller oftast intensiv styvhet i lederna.
Varaktigheten och intensiteten hos bländarna varierar. De är ofta allvarliga för att störa vardagliga uppgifter, till exempel:
- klär på sig
- körning
- hålla redskap
Erkänner en flare tidigt
RA fläckar kan vara extremt smärtsamma. I de allvarligaste fallen kan de avbryta ditt liv i timmar, dagar eller veckor.
Att förebygga blussar är en bättre strategi än att behandla dem. För att kunna göra detta måste du kunna känna igen tecken på en kommande flare.
För att göra det, var medveten om din kropp och hur RA påverkar det. Notera eventuella ändringar, och ignorera dem inte.
Håll reda på när du upplever en flare, och du kan börja identifiera de tidiga tecknen.
Vanliga tecken på flare
Alla med RA är olika. Att kunna känna igen en flare tidigt beror på dina unika utlösare och symtom.
Personer med RA rapporterar om dessa vanliga symtom på fläckar:
- ökad styvhet i lederna
- smärta i hela kroppen
- ökad svårighet att göra vardagliga uppgifter
- svullnad, till exempel orsakar skor som inte passar
- intensiv trötthet
- influensaliknande symptom
Identifiera dina triggers
Det är viktigt att känna din kropp tillräckligt bra för att känna igen en flare i de tidiga stadierna. För att förhindra att de uppstår måste du ta reda på vad som förvärrar din RA.
Bevaka dina symptom och notera faktorer i din miljö under en flare.
Till exempel kan något av följande utlösa en flare:
- vissa livsmedel
- läkemedel
- kemikalier
Händelser och situationer kan också förvärra din RA. Notera några av dessa som föregår en flare:
- skador
- infektioner
- påfrestning
- aktiviteter
Hantera stress
Enligt Arthritis Foundation, tyder forskningen på att stress kan förvärra symptomen på RA och leda till smärtsamma blöjor. Stress kan till och med förvärra tillståndet i dina leder.
Det är viktigt för dig att hantera din stress som en del av en plan för att förhindra fläckar.
Var medveten om situationer som orsakar stress och försök att undvika dem. Utveckla strategier för att minska stress som fungerar för dig.
Någon av dessa aktiviteter kan hjälpa till:
- meditation
- yoga
- pratar med en vän
- engagera sig i en avkopplande hobby
Gå och lägg dig
Forskning som publiceras i tidningen Sleep visar att brist på sömn eller sömn med låg kvalitet kan förvärra RA-symtom.
Se till att du får tillräckligt med sömn varje natt. Hur mycket du behöver beror på dina unika behov. Men typiskt 6 till 8 timmar rekommenderas.
Att få tillräckligt med sömn kan också hjälpa dig att hantera stress.
Undvik rök och föroreningar
Exponering för miljögiftiga ämnen kan utlösa RA-fläckar. Dessa kan innefatta:
- luftföroreningar
- cigarett rök
- kemikalier
Undvik att vara runt folk som röker, om möjligt. Och om du bor i ett område som är utsatt för smog och föroreningar, bör du undvika att gå utomhus när luftkvaliteten är värst.
Om du märker att hushållskemikalier som rengöringsmedel triggar dina fläckar, byt du till naturliga produkter.
Titta på dina aktiviteter
Överbearbetning av din kropp och dina leder leder till att din RA blossar upp. Ju längre du lever med din sjukdom, ju bättre kommer du att förstå dina gränser.
Undvik att överdriva fysisk aktivitet och lär dig att känna igen när du kan uppleva de tidiga tecknen på en flare.
Trauma i en ledd kan också förvärra dina symtom. Om du deltar i fysiska aktiviteter som kan orsaka skada, var försiktig så att du skyddar dig själv.
RA bör inte vara en ursäkt för att undvika fysisk aktivitet. Men var noga med att ta hand om din kropp och begränsa dig själv efter behov.
Hålla sig frisk
En infektion eller ett virus kan utlösa fläckar av RA eftersom de kommer att leda till att ditt immunsystem skärper sin aktivitet.
Att vara hälsosam och undvika sjukdomar som följande kan gå långt mot att förhindra blöjor:
- influensan
- en förkylning
- en hudinfektion
Använd förebyggande åtgärder, till exempel att tvätta händerna regelbundet och undvika människor som är sjuka.
Behandla RA-fläckar
Trots dina bästa ansträngningar kan du fortfarande få enstaka flare. När du gör, använd hemhjälpmedel för att minska dina symtom.
Varma och kalla förpackningar på lederna kan bidra till att minska smärta, stelhet och svullnad. Att vila dina leder kommer att hjälpa dem att återhämta sig snabbare, och meditation kan hjälpa dig att slappna av och hantera din smärta.
Det kan hjälpa till att få en plan redo om du inte kan uppfylla dina vanliga skyldigheter. Detta kommer att ge dig en mindre sak att oroa sig för. Om du inte kan kontrollera dina flaresymtom på egen hand, se din läkare.
