Den cubitala tunneln ligger i armbågen och är en 4-millimeter passage mellan benen och vävnaden.
Det omsluter ulnar nerv, en av nerverna som ger känsla och rörelse till arm och hand. Ulnarnerven sträcker sig från nacken till axeln, ner på armens baksida, runt armbågens inre och slutar i handen i den fjärde och femte fingrarna. På grund av den smala öppningen av den cubitala tunneln kan den lätt skadas eller komprimeras genom repeterande aktiviteter eller trauma.
Enligt Postgraduate Medical Journal är kubiotunnelsyndrom det näst vanligaste perifera nervinfångningssyndromet bredvid karpaltunneln. Det kan orsaka symtom i arm och hand, inklusive smärta, domningar och muskelsvaghet, särskilt i de områden som kontrolleras av ulnarnerven som ringen och pinkyfingret.
Orsaker till kompression inkluderar dagliga vanor som lutar på armbågarna under långa perioder, sova med armarna böjda eller repetitiv rörelse av armen. Direkt trauma på armbågens insida, som när du träffar ditt roliga ben, kan också orsaka symtom på ulnar nervvärk.
Konservativa behandlingar för att minska smärta inkluderar användning av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), som ibuprofen, värme och is, bromsning och splintring och andra fysikaliska terapivillkor som ultraljud och elektrisk stimulering.
Vissa övningar som nervglidande övningar för arm och hand kan också bidra till att minska smärta i samband med cubitaltunnelsyndrom.
Syftet med nervglidande övningar
Inflammation eller vidhäftning överallt längs Ulnar nervväg kan orsaka att nerven har begränsad rörlighet och i huvudsak fastnar på ett ställe.
Dessa övningar hjälper till att sträcka ulnarna nerven och uppmuntra rörelsen genom den cubitala tunneln.
1. Elbow Flexion och Wrist Extension
Utrustning som behövs: ingen
Nervmål: ulnar nerv
- Sitt högt och nå den drabbade armen ut till sidan, nivå med din axel, med handen mot golvet.
- Flex din hand och dra fingrarna upp mot taket.
- Böj din arm och ta din hand mot axlarna.
- Upprepa långsamt 5 gånger.
2. Huvud Tilt
Utrustning som behövs: ingen
Nervmål: ulnar nerv
- Sitt högt och nå den drabbade armen ut till sidan med armbågs rak och arm nivå med din axel.
- Vänd handen mot taket.
- Luta huvudet bort från din hand tills du känner en sträcka.
- För att öka längden sträcker du fingrarna mot golvet.
- Återgå till startposition och repetera långsamt 5 gånger.
3. Arm Flexion framför kroppen
Utrustning som behövs: ingen
Nervmål: ulnar nerv
- Sitt högt och nå den drabbade armen rakt ut framför dig med din armbåg rak och arm nivå med din axel.
- Dra ut handen från dig, peka fingrarna mot marken.
- Böj din armbåge och ta din handled mot ditt ansikte.
- Upprepa långsamt 5-10 gånger.
4. A-OK
Utrustning som behövs: ingen
Nervmål: ulnar nerv
- Sitt högt och nå den drabbade armen ut till sidan, med armbåge rakt och armhöjd med din axel.
- Vänd handen mot taket.
- Tryck på tummen till ditt fingerfinger för att göra "OK" tecknet.
- Böj din armbåge och ta handen mot ansiktet, lindra dina fingrar runt örat och käften, placera tummen och fingret över ögat som en mask.
- Håll i 3 sekunder, återgå till startposition och upprepa 5 gånger.
varningar
Rådfråga alltid din läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram. Om dessa aktiviteter orsakar en intensiv skottkörning, sluta omedelbart och diskutera med din läkare.
Dessa övningar kan orsaka en tillfällig stickning eller domningar i armen eller handen. Om denna känsla fortsätter efter vila, avbryta och söka hjälp. I vissa fall lindras inte kubitunnelsyndromet av konservativa åtgärder och kirurgi kan krävas.
Hämtmat
Nervglidning övningar kan bidra till att minska smärta i samband med cubitaltunnelsyndrom. Upprepa dessa övningar en gång om dagen, tre till fem gånger per vecka, eller som tolereras.
En studie 2008 visade effekten av neural mobilisering i randomiserade kontrollerade studier och fann att åtta av de 11 studier som granskades gav en positiv fördel. Trots att det var lovande, gjordes inga slutliga slutsatser för att stödja dess användning, på grund av bristen på kvalitet och kvantitet tillgänglig forskning vid denna tidpunkt.
