Finns det en länk?
Vanligtvis bearbetar din kropp maten du äter och förvandlar den till ett socker som kallas glukos. Din kropp använder glukos för energi. Insulin är ett hormon som producerar din bukspottkörtel. Din kropp använder insulin för att hjälpa till att flytta glukos till celler i hela kroppen. Om du har diabetes kan din kropp inte producera eller använda insulin effektivt.
Typ 1-diabetes är inte förebyggbar, men du kan förebygga typ 2-diabetes. Typ 2-diabetes eller diabetes med vuxenuppkomst uppträder vanligen hos människor i åldrarna 35 år och äldre.
Kalium är en elektrolyt och mineral som hjälper till att hålla dina kroppsvätskor på rätt nivå. Din kropp kan göra följande om dina vätskor är i kontroll:
- Kontrakta dina muskler utan smärta
- Håll ditt hjärta att slå ordentligt
- Håll din hjärna att fungera vid sin högsta kapacitet
Om du inte upprätthåller rätt kaliumnivå kan du uppleva en mängd symptom som inkluderar enkla muskelkramper till mer allvarliga tillstånd, till exempel anfall. Enligt ny forskning kan det finnas en koppling mellan typ 2-diabetes och låga kaliumnivåer.
Vad forskningen säger
Även om folk känner igen att kalium påverkar diabetes, är det pågående undersökningar för att avgöra varför detta kan hända.
Forskare i en studie vid Johns Hopkins University School of Medicine kopplade låga nivåer av kalium med höga nivåer av insulin och glukos hos människor som annars var friska. Låga nivåer av kalium med höga nivåer av insulin och glukos är båda egenskaperna läkare associerar med diabetes.
En studie från 2011 visade att personer som tagit tiazider för att behandla högt blodtryck upplevde en förlust av elektrolyter, såsom kalium. Forskare noterade att denna förlust kan öka en persons risk att utveckla diabetes.
Och med det har forskare också kopplat kaliumnivåer till högt blodtryck.
Även om lågt kalium kan öka risken för diabetes, tar kalium inte din diabetes.
Vad orsakar kaliumnivåer att fluktuera?
I genomsnitt bör folk i åldrarna 14 år och äldre konsumera ca 4.700 milligram eller 4,7 gram kalium per dag. Även om du får så mycket kalium som du behöver, kan dina nivåer fortfarande bli för höga eller låga.
Detta kan hända av flera orsaker, inklusive en förändring av natriumnivåerna. När natriumnivåerna stiger, tenderar kaliumnivåerna att gå ner och vice versa.
Andra möjligheter är:
- njurproblem
- ett felaktigt blod pH
- förändrade hormonnivåer
- regelbunden urination
- kräkningar
- tar vissa mediciner, särskilt cancermedicin
Vissa diabetesmedicin kan påverka dina kaliumnivåer. Om du till exempel tar insulin och inte har behållit kontrollen över din diabetes, kan dina kaliumnivåer doppas.
Vad kan man förvänta sig på läkarens kontor
Om du tror att du är i riskzonen för diabetes eller att du kanske har kaliumbrist, gör en tid med din läkare. De kan se över din medicinska historia och diskutera din potentiella risk.
Din läkare kan se hur mycket kalium som finns i ditt blod genom att göra ett blodprov. Om testet visar att kaliumnivåerna är onormala kan din läkare ordinera ett tillägg eller rekommendera vissa kostförändringar för att återställa balansen.
Hur man förhindrar att kaliumhalterna varierar
Du bör sträva efter att konsumera 4,7 gram kalium varje dag för att hålla kalium i kontroll. Du kan göra detta genom att övervaka ditt dagliga intag med hjälp av en matbok och aktivt undersöka hur mycket kalium är i maten du äter.
Några av de bästa kaliumkällorna är:
- bakade potatisar, inklusive bakade sötpotatis
- vanlig yoghurt
- njurbönor
- soltorkade tomater
- frukter, såsom bananer, avokado och persikor
- fisk, som lax, tonfisk och torsk
Du bör begränsa ditt intag av bearbetade livsmedel eftersom de är en dålig kaliumkälla. Om du tränar regelbundet och svettar mycket, överväg att lägga till en banan smoothie efter träning efter din rutin. Detta kan fylla på något av kalium du förlorat och hjälpa till att balansera kroppens elektrolytnivåer.
Om du känner som om du inte får tillräckligt med kalium, gör en tid med din läkare. De kan arbeta med dig för att utveckla bästa handlingssättet.
Med viss övervakning och avancerad planering i din kost kan du kontrollera dina kaliumnivåer och hjälpa till att förebygga diabetes. Det är också användbart att lära sig om vilka livsmedel som ska undvikas.
