Vad är statiner?
Statiner är allmänt föreskrivna läkemedel som stör produktion av kolesterol i levern. De kan sänka kolesterol- och triglyceridnivåer med låg densitet lipoprotein (LDL). De har också antiinflammatoriska egenskaper.
LDL är en farlig typ av kolesterol eftersom det kan bilda deponier som kallas plack på artärernas väggar. Dessa plack kan bryta och bilda blodproppar. Clots kan i sin tur blockera blodflödet till hjärnan och orsaka stroke. Om en blodpropp blockerar blodflödet till hjärtat kan det orsaka hjärtinfarkt.
Inte allt kolesterol är dåligt. Din kropp behöver faktiskt lite kolesterol för att producera viktiga hormoner och att smälta mat. Kolesterol med hög densitet lipoprotein (HDL) anses vara bra kolesterol eftersom det kan hjälpa till att ta bort vissa LDL från blodet. För mycket LDL kan täppa till artärerna. Detta är känt som ateroskleros.
11 livsmedel för att öka din HDL
Det finns flera olika typer av statiner. Precis som alla mediciner, det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Detta är viktigt eftersom en statin kanske inte är tillräckligt effektiv för att hantera ditt kolesterol. En annan typ kan behövas för att göra jobbet.
Att bestämma rätt medicinering och dosering för dig kan också ta lite experiment. Personer som tar statiner börjar vanligtvis med den dos som rekommenderas för deras hälsoproblem. Om du upplever biverkningar kan doserna sänkas för att minska eller eliminera komplikationer.
Vad är omega-3 fettsyror?
Omega-3 fettsyror är essentiella fettsyror. Det betyder att omega-3 bör vara en del av allas vanliga diet. Forskning tyder på att regelbundet intag är förknippat med kolesterolförbättring, minskad risk för onormala hjärtritningar och bättre övergripande hjärthälsa.
Omega-3 innehåller de viktigaste ingredienserna eikosapentaensyra (EPA) och docosahexaensyra (DHA). Vuxna bör sikta på ett dagligt intag av EPA och DHA på minst 25 gram och inte mer än 2 gram utan läkareanmälan på grund av risk för blödning. Vissa växtoljor, nötter och frön innehåller alfa-linolensyra (ALA), som kan omvandlas till EPA och DHA i kroppen. Office of Dietary Supplements rekommenderar ett dagligt ALA-intag på 1,1 gram för icke-gravida vuxna kvinnor och 1,6 gram för män för att få omega-3 från icke-fiskkällor.
Finns det en länk?
Statiner är väl etablerade läkemedel som visat sig bidra till att sänka kolesterol och förbättra hjärthälsan. Omega-3 kan också ha en roll.
Om du undrar om det är säkert att kombinera de två för maximal effekt, här är vad en 2017-studie visade: Kombinering av 1 800 mg (mg) EPA med en 4 mg dos statin varje dag minskade signifikant kolesterolplakorna i blodkärlen i hjärtat jämfört med att ta statin ensamt.
En terapeutisk strategi som använder denna kombination kan vara till nytta för personer med ökad risk för hjärt-kärlsjukdom. Mer forskning om de potentiella skydd som kombinationen av omega-3 och statiner kan ge, är emellertid nödvändig.
Hur man lägger till kombinationen i din rutin
Statiner är receptbelagda läkemedel. Din läkare kommer att bestämma om du ska börja statinbehandling, liksom den typ av statin och dos som passar dig.
Statiner är lämpliga för personer med måttliga till höga LDL-nivåer eller andra risker för kardiovaskulär sjukdom. Dessa risker kan innehålla följande:
- en tidigare hjärtinfarkt, stroke eller annat kardiovaskulärt tillstånd
- diabetes
- familjär hyperkolesterolemi
- hög risk för framtida hjärtsjukdom
American Heart Association rekommenderar statinbehandling om du har en LDL-kolesterolnivå på 70 till 189 milligram per deciliter (mg / dL) och du har diabetes. Föreningen rekommenderar även denna behandling om du har en 7,5 procent eller högre risk för hjärtinfarkt eller stroke inom de närmaste 10 åren. Varje vuxen med en LDL på 190 mg / dL bör också övervägas för statinbehandling.
Högt blodtryck, fetma och rökning ökar din risk för hjärtsjukdomar oavsett din kolesterolnivå.
Varför ska du ta statiner på natten?
Omega-3-fettsyror är tillgängliga som kosttillskott. De finns också i höga koncentrationer i vissa livsmedel, inklusive:
- kallvattenfettfisk, som lax och tonfisk
- nötter
- frön
- växtoljor
- gröna gröna
- berikade mejeriprodukter
Att äta fisk två gånger per vecka eller omega-3 rika livsmedel som linfrön, chia frön, valnötter, lövgrönsaker och ägg under hela veckan bör ge din diet en tillräcklig mängd omega-3.
Talar med din läkare
Om du tror att din kost eller rutin inte ger tillräckligt med omega-3, pratar du med din läkare om hur du kan öka ditt intag. På samma sätt, om ditt årliga blodarbete visar att dina LDL-nivåer kryper upp, pratar du om att starta statinbehandling skulle vara till nytta för dig.
Om du för närvarande tar ett statin, var noga med att rapportera eventuella symtom, såsom muskelstivhet, ömhet eller smärta. En förändring av typen eller dosen av din statin kan vara allt som krävs för att åtgärda problemet. Du bör också prata om huruvida ditt statin gör ett adekvat jobb för att kontrollera ditt kolesterol.
Det är också en bra idé att prata med din läkare om dina kardiovaskulära hälsorisker. Fråga om din risk för stroke, hjärtinfarkt eller andra former av hjärtsjukdom. Om du är i riskzonen är det viktigt att diskutera hur du kan börja förbättra din kardiovaskulära hälsa.
