Söt crimson betor - basen för den populära betdieten.
Trots det höga innehållet av socker hjälper denna underbara läckra grönsak snabbt och enkelt att gå ner i vikt. Rödbetediet klassificeras som balanserad, så det kan appliceras utan rädsla, det kommer inte att skada hälsan.
Effekten av betdieten
Speciellt målmedvetna flickor lyckades bli av med fem eller till och med sju extra kilo på en vecka. I detta fall gavs viktminskningen till dem med stor komfort, men samtidigt befriades från problem med tarmen. Den välkända laxerande och diuretiska egenskapen hos rödbetor på denna diet spelar bara i händerna på bantande damer.
Att rödbetor prioriterar handflatan när näringsläkare rekommenderar produkter för att bekämpa fetma. Varför är den här grönsaken så underbar?
Högt innehåll av ämnen som verkligen bekämpar fetma:
• naturlig betain;
• curcumin;
• fiber.
betain - Det är en stark naturlig antioxidant, en av de mest värdefulla rödbetakomponenterna. Det har diuretiska, koleretiska, anti-sklerotiska, antiinflammatoriska, lipotropa (fettdelande) egenskaper och stärker också kapillärer och stimulerar immunsystemet.
Betaine tar bort fett från levern, reproverar dess regenerering och förhindrar fett degeneration av levern. Rödbetor är därför en oumbärlig produkt i kampen inte bara med övervikt, utan också med alkoholism, hepatit, konsekvenserna av kemisk behandling av tuberkulos, AIDS och cancer. Det enda "men": du kan bara få betain från juicen från råa rödbetor: värmebehandling dödar denna mest värdefulla aminosyra.
En annan antioxidant curcumin, förhindrar rekrytering av extra kilo. Dessutom har curcumin en gynnsam effekt på leverfunktionen och bidrar därmed till att bli av med fetma.
betor cellulosa också mycket effektiv för att hantera övervikt. Strukturen för dess fibrer är optimal för gynnsamma effekter på matsmältningssystemet och tarmen. Kokta rödbetor innehåller en stor mängd pektin och organiska syror, så det kan bota långvarig förstoppning och påskynda metaboliska processer i kroppen.
Rödbetediet låter dig rensa kroppen av tungmetallsalter, gifter. Det har en gynnsam effekt inte bara på levern utan också på njurarna, gallblåsan. Tillsammans med fettet på den här dieten blir människor av med allt skadligt och medför ett potentiellt hälsorisk. Rödbetorens diuretiska egenskaper påverkar också allvarligt effektiviteten hos rödbetor. Fettcellen är 90 procent vatten. Direkt beroende är uppenbart.
Fördelarna och skadorna med betadiet
Rödbetediet låter dig mätta kroppen med näringsämnen som koppar, kalium, magnesium, fosfor, jod, järn, kalcium, natrium, kvarts, kobald. Den innehåller vitaminer i grupp B, PP, A, en stor mängd vitamin C. Av särskild anmärkning är närvaron av bioflavonoider i rödbetor, pektin och den mest användbara fibern.
All denna mängd mineraler och vitaminer gör att du kan hålla hälsan under intensivt avlägsnande av fettceller från kroppen. Faktum är att fettlagret innehåller specifika celler som är en reserv för immunsystemet. Förlorar fett, kan en person allvarligt försvagas, om inte fylla på reserven i hans kropp. Detta ögonblick är särskilt relevant för flickor som gillar att gå ner i vikt på våren för att förbereda sig för strandsäsongen. Avitaminos plus snabb viktminskning kan allvarligt skada din hälsa.
Denna grönsak visas personer som lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen, har endokrina problem och en sjuk sköldkörtel, benägen till högt blodtryck, fetma. Användbar betor med anemi, minskad sexuell styrka, depression och kronisk stress.
Det finns kontraindikationer att äta rödbetor. Det är förbjudet att använda färskpressad betasaft och kokta grönsaker i det akuta stadiet av sjukdomar i magen och tarmen, i närvaro av allvarliga inflammatoriska processer i mag-tarmkanalen. Rödbetor är kontraindicerat vid kronisk eller förvärrad cystit, njursten och i allmänhet för njursjukdomar. Diabetiker och personer med hög surhetsgrad i magen bör inte äta grönsaker.
Principer för betor
Basen för betedieten är kokta rödbetor. Flera gånger i veckan innehåller menyn en rå grönsak. Kokta rödbetor aktiverar metaboliska processer, stimulerar matsmältningen och är lättare att smälta.
Se till att inkludera i kosten morötter. Rödbetor och morötter har en liknande sammansättning och kan i par leverera alla nödvändiga näringsämnen till kroppen, förutom protein. Tillåter diet med kål, selleri, tomater. Du kan skämma bort dig med äpplen och torkad frukt. Alla dessa produkter är väldigt läckra i kombination med rödbetor, så för tråkigt på en betdiet kommer det inte.
Den nödvändiga mängden protein i kroppen under kosten kommer att krävas. Källan kommer att vara fisk, kött, mejeridiskar. Proteinmat skapar en sur miljö, varför den anses vara tung och verkligen svår att smälta. Rödbetor på grund av innehållet i alkaliska salter "korrigerar situationen" och återställer balansen mellan syror och alkalier.
Införandet av en liten mängd risrätter och bovete är förklarbart. Uppgiften för kolhydraträtter är att motstå otillbörlig laxerande effekt av kokta rödbetor.
Således är betediet en effektiv balanserad diet. Du kan hålla fast vid den i sju eller tio dagar.
Beta diet i sju dagar
Effekten av betadieten kommer att erhållas efter sju dagar efter att ha följt denna näringsprincip.
måndag
• Frukost: riv kokta medelstora rödbetor, ät utan förband. Drick ett glas rent dricksvatten eller mineraliskt kolsyrat vatten.
• Lunch: förbered en sallad med två morötter och en rödbeta. Grönsaker ska kokas. Drick ett glas vatten.
• Middag: 200 gram kokt eller bakad fisk i folie, ett glas kefir.
tisdag
• Frukost: 150 gram riven rödbetor eller ett glas färskpressad rödbetasaft.
• Lunch: hundra gram sallad kokta rödbetor, riven och blandad med 4-5 svisker.
• Middag: hundra gram kokt svärfar, hela eller riven äpple. Du kan blanda i form av en sallad eller äta separat
onsdag
• Frukost: 150 gram naturlig yoghurt utan socker och frukt.
• Lunch: två hundra gram kokt nötkött (eller annat magert kött) plus tre kokta morötter.
• Middag: kokta medelbeta rödbetor, finrivna och kryddade med en sked gräddfil.
torsdag
• Frukost: hundra gram färska morötter. Ett glas vatten.
• Lunch: 150 gram riven kokt rödbetor och 200 gram fisk kokt eller bakad i folie.
• Middag: hundra gram kokt bovete, ett glas kefir med låg fetthalt.
fredag
• Frukost: hundra gram kokt ris, ett glas vatten.
• Lunch: två hundra gram kokt kycklingbröst eller filé, hundra gram kokta rödbetor. Du kan laga rödbetasallad utan att klä och servera den med transparenta kycklingskivor.
lördag
• Frukost: förbered en riven sallad med hundra gram färska rödbetor.
• Lunch: hundra gram vitkål (hackad eller riven). För att mätta lägg till rivna stora okokta morötter.
• Middag: fyra kokta morötter, 150 gram kokt nötkött.
söndag
• Frukost: en sallad med två äpplen och fyra katrinplommon.
• Lunch: hundra gram kokt bovete.
• Middag: 150 gram kokta rivna rödbetor plus samma mängd kokt kyckling (bröst eller filé utan hud).
Under en ganska hård kurs måste du dricka från en och en halv till två liter rent vatten.
Inget bröd, socker, alkohol och andra överskott har inte råd.
Som ett resultat av att exakt följa de angivna normerna för produkter kan du tappa upp till ett och ett halvt kilo per dag. Efter en vecka kommer vikten att sjunka med fem till åtta kilo.
För att komma ur dieten måste du regelbundet, minst två gånger i veckan, inkludera den i din diet. Det är nödvändigt att fortsätta använda smuliga grötar, mejeriprodukter, koppla keso till kosten. Introducera mjölprodukter mycket noggrant, börjar med svart och fullkornsbröd (inte mer än en skiva per dag). Fett och stekt mat bör bytas ut hela nästa vecka med magert och bakat eller kokt i en långsam spis utan olja.
Andra bete-dietalternativ
Du kan prova andra alternativ betdiet. Den första innebär en tio dagars efterlevnad av principerna för näring, den andra är utformad för tre dagars användning.
Tio dagars betor kämpar mot extra kilo och giftiga ansamlingar, slagger. Tillsammans med rödbetor kan du äta färska grönsaker i form av sallader, magert kött, lågfett- eller fettsnåla mejeriprodukter. Skarpt begränsat fettintag. En tesked av vegetabilisk olja (solros, linfrö, oliv etc.) är tillåten som salladdressing.
Se till att dricka en blandning av betor-morot och apelsin före lunch och middag i alla tio dagar. En enda portion bör beredas i denna andel:
• en mellanbetor;
• två medelstora morötter;
• en orange.
Dricksaft bör drickas tjugo minuter före måltiderna. Med ökad surhet i magen, kronisk inflammation i magen och tarmen är denna version av kosten strängt förbjuden.
Du kan variera menyn under dessa tio dagar som du vill enligt det ungefärliga schemat nedan.
• Frukost: sallad med rivna rödbetor och morötter (kokt). Förbered en förband från citronsaft och vegetabilisk olja. Efter salladen, ät en ångomelett av två proteiner (eller hundra gram osmötad keso med låg fetthalt) med ett fullkorn eller rågskål.
• Lunch: kokt brunt ris eller gröt gjord av naturliga havre med en skiva kokt kött. Serveringsstorlek: två hundra gram spannmål plus hundra gram kött.
• Middag: icke-stärkelse kokt, ångad eller bakad grönsaker, plus 150 gram havsmat eller flodfisk tillagad utan fett.
Förbättra effekten hjälper regelbunden användning av grönt te, örter, avkok av bär och användbara vitaminfrukter. Glöm inte att dricka vatten - det hjälper till att ta bort allt som är onödigt från kroppen och fungerar som en ytterligare framgångsfaktor.
Tre dagars diet - alternativ express midja. Det är snarare en lång och skonsam urladdning än en fullverdig diet.
Under dagen måste du äta följande livsmedel:
• 400 gram råbetor;
• 300 gram färska morötter;
• 300 gram söta och sura äpplen;
• matsked vegetabilisk olja;
• två liter rent dricksvatten.
Det är nödvändigt att laga en läcker vitaminsallad från rödbetor, morötter och äpplen, fylla den med en sked vegetabilisk olja och en nypa salt.
Ta denna sallad ska vara fraktionerad, i små portioner, fördelat på sex måltider. För att inte ge dig själv för mycket besvär och inte förlora, är det värt att pogadadat börjar på en tre-dagars rödbetediet för helgen.
Du kan till exempel börja på fredag och avsluta på söndag. Eller börja på lördag. Fram till måndag kommer kroppen att vänja sig till en ovanlig diet och den första arbetsdagen kan du säkert hålla ut.
Efter tre dagar måste kosten sluta. Obalanserade dieter som används under lång tid kan orsaka allvarliga hälsoskador.
