Hollywood-diet - ett av alternativen för livsmedelssystem med låg kaloriinnehåll. Hård begränsning av kolhydrater och fetter gör det mycket effektivt: du måste svälta, men garanterat gå ner i vikt. På två veckor kan du helt enkelt bli av med sex eller till och med nio extra kilo.
Men så fort vikten sjönk, så snabbt och kan återgå. Du måste slutföra processen korrekt och sedan följa det dagliga kaloriinnehållet, inte missbruka fet och söt mat.
Allmänna principer för näring på en Hollywood-diet
Grunden för den dagliga dieten på Hollywood-dieten är proteinmat: ryaba, fjäderfä, ägg, kött. Gröna grönsaker, frukt med lågt kolhydratinnehåll är tillåtna: tomater, kål, gurkor, grapefrukt, apelsiner, äpplen. Kosten är lämplig för aktiva människor som aldrig äter en fullständig frukost. Frukost "Hollywood" som sådan är inte: varken vatten eller en kopp osötat kaffe.
Principerna för näring är följande:
• avslag på allt stekt, fet, söt, inlagd, saltad, konserverad och mjöl och raffinerad;
• uteslutning av stärkelsefulla grönsaker och söta frukter: potatis, baljväxter, druvor, bananer, mango, fikon, meloner, dadlar osv.;
• Alltid måste dieter helt och hållet eliminera från menyn pasta, ris, spannmål, choklad, konfekt, butikssåser: majonnäs, ketchup, färdig senap, bouillonkuber;
• istället för frukost - ett glas vatten (vissa alternativ tillåter osötat kaffe eller en halv grapefrukt);
• tillåtna produkter tillagas utan olja och fett: de kan kokas, bakas, kokas i en dubbelpanna;
• salt mat kan inte vara! Detta är en av hemligheterna till effektiviteten i Hollywood-kraftsystemet;
• portionerna ska vara små: högst 250-300 gram;
• du kan inte förväxla dagar och middagar med middagar;
• vattenregim - inte mindre än 1,5-2 liter vatten utan gas dagligen, grönt te;
• ingen alkohol!
Viktminskningshastigheten beror på många faktorer. Startnummer, hastighet på utbytesprocesser, åldersmaterial. Men i genomsnitt per vecka matbegränsningar på en Hollywood-diet kan du tappa sju kilo. Och samtidigt och förbättra kroppen något genom att minska användningen av socker, alkohol, fett, salt.
Saltbegränsning - en subtil fråga. Faktum är att osaltad mat bidrar till att snabbt avlägsna vatten från kroppen, varför vikten sjunker mycket snabbt. Därför är en betydande del av kilogrammen som förloras på Hollywood-diet inte fett utan överskott av vatten. Detta är också bra: svullnaden försvinner, ansiktet strammas.
Garanterat att gå ner i vikt hjälper klasser i gymmet, övningar hemma, långa promenader. Om du kombinerar en diet med minst ett minimum fysisk aktivitet, resultaten blir mycket högre. Simning, yoga, dans - vad som helst, bara för att flytta! Metabolism kommer att påskyndas, kroppsfett kommer att bränna. Annars finns det risk för att bränna muskelmassa och inte fett.
Hollywood diet: meny för veckan
Frukost erbjuds varje dag för att äta två apelsiner med en kopp naturligt kaffekaffe. Om en stark hunger stjälkar behöver du inte tåla det. Dieten låter i detta fall ordna ett kalorifattigt mellanmål: ät ett äpple, en apelsin, två handfull bär, en limpa eller drick en halv kopp nonfat kefir.
måndag
• Lunch: kycklingägg (eller ett par vaktel), en stor tomat, 40 gram osaltade och rostade mandlar, en espressokopp.
• Middag: en ångpatty med köttfärs, en sallad med en gurka och tomat (fyll inte med smör!), En hel grapefrukt.
tisdag
• Lunch: mjukkokt ägg eller brant, stor grapefrukt, kaffe.
• Middag: kokt eller ångat nötkött (150 gram), ofylt grön grönsaksallad, grönt eller svart te.
onsdag
• Lunch: ett ägg (du kan steka i en non-stick stekpanna utan olja eller koka det), en tomat, en lätt sallad med finhackad kål (istället för en vit kan du ta färg eller blanda dem), kaffe.
• Middag: kokt eller bakad fisk (150 gram), till dess dessertsked ketchup, medium gurka, te.
torsdag
• Lunch: en stor grapefrukt, en lätt sallad med kål och selleri, kryddad med en droppe vinäger och en sked naturlig yoghurt (vinäger är inte nödvändigt), te eller rent vatten.
• Middag: ett kokt ägg, 140 gram keso, högst 2% fett, blandat med en nypa kummin och finhackad paprika, lätt riven morotsallad, smaksatt med en droppe färskpressad citronsaft. Istället för keso sallad, kan du göra en läcker varm maträtt: fylld peppar med keso och baka i folie.
fredag
• Lunch: kokta proteiner av två ägg, hackade med hundra gram persilja eller samma mängd kokt spenat, te eller kaffe att välja mellan.
• Middag: två hundra gram kokt kyckling med en sallad med sallad.
lördag
• Lunch: en utsökt fruktsallad gjord av apelsin, äpple, en halv grapefrukt och en handfull rostade nötter.
• Middag: en bit kokt fisk med låg fetthalt (högst 200 gram), 60 gram svamp stuvad i vatten, osötat te eller kaffe.
söndag
• Lunch: hundra gram kärnost med låg fetthalt, ett ägg, ett glas grönsaksbuljong med en vitlöksklyftan.
• Middag: fruktsallad, ett glas kefir.
Om det efter en vecka med en strikt diet finns en önskan att fortsätta gå ner i vikt, kan du upprepa Hollywood-dieten från dag ett till dag sju. Det är viktigt att komma ihåg att vissa grönsaker (kål, gurkor, bladsallad) kan ätas utan begränsningar tills full mättnad. Små, men trevligt!
Förutom kaffe, te och kefir kan du dricka örtte, rosmöss, mineralvatten, färsk juice, bärsocker utan socker.
Hollywood-diet: Express-alternativ
Stora Elizabeth Taylor krediteras med att skapa en uttrycklig version av Hollywood-dieten. De säger att divan lyckades gå ner från tre till sex kilo övervikt på en vecka.
Denna version av Hollywood-dieten är mer kortfattad: varje dag under veckan måste du äta samma sak. Skillnaden från den klassiska versionen är att varje dag börjar med frukost. Den här dieten är mer lämpad för de som är vana vid frukost och knappt tål tvingad svält.
• frukost: 150 gram frukt (utom druvor och bananer), apelsin.
• lunch: kokt kyckling (150 gram), en lätt sallad med gröna grönsaker och tomater utan dressing.
• middag: kokt kött (nötkött eller kalvkött) med en skiva fullkorn (i extrema fall, kli eller svart bröd).
Hur man tar sig ur Hollywood-dieten
Det största problemet är en strikt diet - fel väg ut ur dem. Många flickor, med ära uthärdat ett två-veckors maraton, under de kommande månaderna får förlorade pund. Och allt för att de attackerar fet och söt mat och belönar sig själva för tiden med tvingad kolhydrat-svält. Är det konstigt att inte alla kan fixa vikten?
För att behålla de uppnådda resultaten, och kanske fortsätta gå ner i vikt, måste du fortsätta att begränsa din kost i sju eller 14 dagar (så länge dieten varade), införa förbjudna livsmedel gradvis och följa systemet för korrekt näring.
Du måste börja med morgongröt. En kopp ångad havremjöl med ett halvt äpple är en bra start på dagen. Gradvis kan havremjöl ersättas med bovete, ris, vete kurpa. För te kan du steka ditt bröd i en brödrost, men bara från råg eller fullkornsmjöl. Lunch börjar gradvis med buljong - kött, svamp eller grönsak. Begränsa dig inte i icke-stärkelsefulla grönsaker: baka, gryta med en sked olja eller till och med på vatten.
Från den tredje dagen för utgivningen från en Hollywood-diet kan du göra en rostat bröd med råg eller kli bröd med en skiva ost till frukost eller middag. Snack kan vara vilken mjölkprodukt som helst eller en kopp keso med frukt. Proteinmiddag med grön sallad behöver inte göra mer närande. Fisk eller bakat kött, bladgrönsallat och rädisor, gurkor och kokt zucchini - perfekt för den sista måltiden. På natten kan du dricka en halv kopp yoghurt.
Du kan sedan gå in kokta eller bakade potatisoch på söndag unna dig en frukostbulle. Efter att ha avslutat en fullständig cykel med uttag från kosten kan du återgå till den vanliga dieten. Och det är bättre att ompröva det: orsakade något utseendet på övervikt? Kosten måste göras balanserad, byta till rätt näring och älska dig själv. Kontrastande duschar, bad, massage, omslag är alla välkomna, eftersom det gör att du kan skapa och upprätthålla en positiv attityd.
Ytterligare vikthållning beror på två skäl: efterlevnad av daglig kalorisk och fysisk aktivitet. Istället för sport (om det inte alls är förenligt med livsprinciperna) kan du göra andningsövningar. Vissa löpband föredrar oksisayz eller kroppsflex som du kan göra hemma.
Hollywood Diet: Viktiga anmärkningar
Varje förändring i matvanor kan orsaka sjukdom. Hollywood diet är inget undantag. Hon är väldigt strikt, tuff och obalanserad. Därför är det absolut förbjudet att sitta på det i mer än två veckor. Lågkolhydratdiet kan framkalla svaghet, depressiva tillstånd, försvaga nervsystemet, orsaka irritabilitet.
Ett stort antal ägg, som måste äta en vecka eller två, är farligt för människor med förhöjda kolesterolnivåer i blodet. Därför är det bättre att vara säker och klara testen.
Äta apelsiner och dricka kaffe på tom mage är strängt förbjudet för dem som lider av högt blodtryck, gastrit, magsår eller har problem med bukspottkörteln. Du bör hitta ett annat, säkrare alternativ för viktminskning.
Obalanserade dieter är farliga eftersom de begränsar tillgången till viktiga mineraler, vitaminer, mikroelement och aminosyror från mat. Därför krävs att ta multivitaminkomplex under Hollywood-dieten.
Vissa människor gillar inte kaffe, och dieten föreskriver faktiskt att dricka det varje dag! Inte nödvändigtvis, men bara om du är en född kaffevän. Teälskare kan enkelt byta ut en kopp espresso mot ett glas grönt te - naturligt eller smaksatt. Om du behandlar kaffe och te lika kan du helt enkelt byta ut dem.
Om resultaten av kosten är mycket goda och strikta restriktioner inte orsakar mycket obehag, bör du inte vara villig att fortsätta low-carb-maraton. Mellan en helt genomförd cykel på sju eller fjorton dagar måste minst tre månader gå! Den här gången behöver kroppen återhämta sig helt.
Brott hotar att misslyckas metabola processer och allvarliga hälsorisker.
Bättre att upprätthålla de uppnådda resultaten.
I slutändan är det exakt vad Hollywood-skönheter gör hela livet: Nicole Kidman, Angelina Jolie, Catherine Zeta-Jones och Rene Zelweger.
