Osteoartrit (OA) påverkar 30 miljoner människor i USA och är den vanligaste formen av artrit. Även om det kan påverka någon, har människor som öververkar sina leder och har upplevt tidigare ledskada ökat risk. Smärtan och inflammationen kan störa din dagliga verksamhet och få till och med den mest erfarna idrottaren till ett skrytande stopp i sin verksamhet.
Våra knän är vanligtvis de första lederna för att visa sin ålder genom regelbundna slitage, men lägger till de årens kraftfull träning som att springa och åka skidor, och du är på snabb spår för att behöva offra de aktiviteter du älskar.
Vad är osteoartrit?
OA resulterar i nedbrytning av ledets brosk. Brusk fungerar som en kudde på ändarna av lederna och hjälper dem att röra sig lättare. När brusket bryter ner, är du kvar med benskrävning mot benet när du flyttar fogen, vilket kan leda till skada på fogen själv. Resultatet är smärta, styvhet och störningar i gemensam rörelse som är karakteristisk för OA.
Riskfaktorer
Även om brosket i lederna bryts ner på egen hand från slitage under åren, finns det vissa riskfaktorer som ökar en persons chanser att sluta med OA. Riskfaktorer för knäens knä är:
- vara över 40 år
- vara överviktig
- tidigare skada på en ledning
- vara en kvinna
- ärftliga faktorer
- andra tillstånd, såsom gikt och reumatoid artrit
Vanliga tecken och symtom
Osteoartrit påverkar vanligtvis de viktbärande lederna, med knäet som ofta det första ledet för att besvära idrottare och personer som engagerar sig i träning med hög effekt.
De vanligaste tecknen och symtomen på OA är:
- ledsmärta efter överanvändning eller inaktivitet
- gemensam styvhet som blir bättre när du börjar flytta igen efter en period av inaktivitet
- morgonledsstyvhet som varar under en kort tidsperiod
Smärtan och styvheten från knäets OA kan leda till inaktivitet som gör att musklerna i benet försämras, vilket leder till en ond cirkel med ännu mer smärta och inaktivitet. Det kan också få en person att gynna det andra benet för att kompensera deras obehag, vilket kan leda till problem med det andra knäet och på annat håll i hela kroppen.
Hantering av artros knäsmärta
Det finns flera sätt att behandla och hantera OA knäsmärta, men som kommer fungera bäst beror på svårigheten av skador på knäleden. National Institute of Arthritis och Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS) rekommenderar en kombination av följande för att hantera OA:
Träning
Övning hjälper till att förbättra muskelstyrkan, förbättrar blodcirkulationen och minskar smärta. Det hjälper också att hålla kvar resterande brosk som du har hälsosam genom att förbättra cirkulationen till brosket. Att förlora övervikt minskar spänningen på lederna. Enligt en studie förlorade varje pund resultat i motsvarande 4 pounds stress från knäet.
Värme och kyla terapi
Värme kan appliceras med hjälp av varma handdukar eller varmvattenflaskor för att förbättra cirkulationen och för att mildra smärta. Applicera kyla med ispåsar eller en frusen väska med grönsaker kan hjälpa till att minska inflammation.
Timing din vila
Att undvika långa viloperioder kommer att hålla lederna från förstyvning. Planerad vila är nödvändig för att undvika överbearbetning av den skadade leden.
Terapi
Fysioterapi utförs av yrkesverksamma som arbetar med dig för att förbättra den gemensamma funktionen. Arbetsterapi lär dig sätt att minska smärtan genom att skydda lederna och också hur man utför dina aktiviteter på ett sätt som minimerar obehag.
Antiinflammatoriska läkemedel
Over-the-counter och receptbelagda antiinflammatoriska läkemedel kan erbjuda tillfällig lättnad från smärta och inflammation för att hjälpa dig att hålla dig aktiv.
Genom att använda en kombination av dessa behandlingar kan du hålla din OA-knäsmärta under kontroll, så att du kan fortsätta med dina dagliga aktiviteter samt motion och fysiska aktiviteter som du tycker om. Tala med din läkare eller en idrottsmedicinsexpert för att bestämma den bästa behandlingssättet för dina individuella behov.
