Skadliga ämnen som påverkar dess arbete kommer in i kroppen varje dag. För att stödja kroppen i kampen mot dem är det viktigt att leverera vitaminer, mineraler och spårelement i rätt tid som säkerställer korrekt funktion av kroppens rengöringssystem.
Näringskomplexet, inriktat på valet och korrekt tillförsel av nödvändiga ämnen, är basen för kosten för att rena kroppen.
En rengöringsdiet kräver förberedelser, vilket inte är att köpa grönsaker, frukt och grönt te.
Först och främst genomgå ett samråd med din läkare om du lider av kroniska sjukdomar.
Planera ditt arbetsschema så att dietperioden inte har någon allvarlig fysisk och emotionell stress.
Förbered dig för möjlig huvudvärk, som det första tecknet på utsöndring av gifter.
Rengöringsdieter baseras på följande:
1. Vatten. Vatten används icke-kolsyrat och i en daglig volym på minst en och en halv liter. I kosten för att rena kroppen är vatten det första sättet att eliminera gifter.
2. Cellulosa. Introducera fiberrik mat i din diet. Den trogna assistenten kommer att vara matlagad med en dubbelpanna.
3. Begränsning av salt. Salt - huvudfienden i kroppens rengöringsprocesser, det behåller vatten och förhindrar implementering av rengöringsfunktioner.
4. Begränsning av tomma kalorier. Omedelbar mat och godis får i kroppen en hel del kalorier, som inte bearbetas till användbar energi, och därför inte behövs av kroppen.
5. Vitaminer, proteiner, fetter och kolhydrater. Håll koll på nyttan av kosten, även under en diet.
Näring på en diet för att rena kroppen
Kost för rengöring av kroppen görs individuellt, men listan över produkter för den dagliga kosten, som påskyndar rengöringen av kroppen är en:
1. Äpplen. Pektin, som finns i äpplen, hjälper kroppen att ta bort tungmetaller. Dessutom är äppeljuice effektiv i kampen mot virus och stöder leverens fulla funktion.
2. betor. Kokt, bakat, kokt och rått - betor i vilken form som helst - ett nödvändigt hjälpmedel för levern när det gäller att rena kroppen. Denna grönsak tar på ett naturligt sätt bort gifter från levern, så att du kan arbeta i full kraft när du rengör kroppen.
3. Selleri. Rengöring av blodet, förhindrande av avsättning av urinsyra i lederna och underlättande av njurarbetet är användbara egenskaper som är nödvändiga för att rena kroppen.
4. Lök. Hjälper till att spola toxiner genom huden.
5. Kål. Tack vare sulforaphane som finns i kruciferösa grönsaker, tar det bort gifter från kroppen, högt innehåll av svavel, jod och klor bildar föreningar som rensar tarmarna, och organiska syror förhindrar bildandet av fetter från socker och kolhydrater.
6. Vitlök. Utsöndrar nikotin från kroppen, rensar cirkulationssystemet och luftvägarna.
7. Kronärtskocka. Innehåller antioxidanter och fiber.
8. Lemon. C-vitamin rengör blodkärlen och förhindrar avsättning av salter i njurarna. Citronsaft används som förband för färska sallader, och vatten med citron släcker törst.
9. Ingefära. Den här växtens anti-kalla egenskaper är förknippade med diaphoretic verkan, på grund av vilken den tar bort gifter från kroppen genom huden.
10. Grönt te. En källa till antioxidanter, eliminerar kroppen med överskott av vätska, stimulerar levern.
11. Olivolja. Kaldpressad olja förbättrar hjärt- och cirkulationssystemet, ett koleretiskt medel. Innan du äter regelbundet ska du äta fem eller sex oliver eller oliver.
12. Vatten. Icke kolsyrat mineral, kokt, filtrerat. Se till att dagligt intag av minst en och en halv liter vatten i kroppen. Förutom vanligt vatten, dricka örtte, naturliga juicer, rensande tinkturer.
Under kosten för att rena kroppen Det är förbjudet att använda:
1. Rökt produkter;
2. Fet kött;
3. Pasta;
4. Socker och godis;
5. Alkoholhaltiga drycker;
6. Fett helmjölk och keso.
Ät nötkött eller kyckling i stället för fläsk vid dieten, ersätt pastaen med spannmål och socker - med en sockerersättning. Istället för fet keso och yoghurt med tillsatser, köp naturliga mejeriprodukter med låg fetthalt.
Det rekommenderas att du använder olivolja, till exempel i salladsdressing, och från mjölprodukter för att stanna vid spannmålsbrödet från grovt mjöl.
Allmänna dietriktlinjer för rengöring av kroppen
Följ de ytterligare rekommendationerna för att rengöra kroppen korrekt, och resultaten tog inte lång tid:
1. Flytta middagen närmare mitten av dagen eller släng den. Det är viktigt att gå i säng med tom mage, så att natten inte använder energi på matsmältningen utan skickar den för att rena från ackumulerade skadliga ämnen.
2. Drick mycket vätska. Rosehip tinkturer, naturliga juicer, örtteer rensar kroppen.
3. Avvisa alkohol, kaffe och te som innehåller koffein.
4. Börja inte en diet när du tar medicin.
5. Träna, ta en promenad i frisk luft och ge minst 7 timmar om dagen att sova.
6. Ät frukt och grönsaker dagligen;
7. Ta också echinacea för kraft och förbättra välbefinnandet.
8. Ät bara när det finns en känsla av hunger;
9. Inkludera råa livsmedel av vegetabiliskt ursprung i kosten.
10. Fermenterade mjölkprodukter bör konsumeras minst en gång om dagen.
11. Minimera konsumtionen av komplexa fetter, sockerarter och salt.
12. Ät en liten mängd havskål eller annan tang dagligen.
13. Avvisa från livsmedel som innehåller kemiska tillsatser.
14. Förutom dieten väljs vitamin- och mineralkomplex om det är omöjligt att säkerställa det naturliga intaget av vissa vitaminer och mineraler. Tillägg appliceras enligt bifogade instruktioner.
Dietmeny för att rengöra kroppen
Så att kosten för att rensa kroppen inte är allvarligt stressad på grund av en drastisk förändring i kosten, spendera två förberedande dagar innan huvudstadiet. Undvik kryddig, rökt, salt mat, godis, kolsyrade drycker och snabbmat. Det är tillåtet att konsumera fet keso, söt yoghurt, dricka kaffe en gång om dagen. Drick ett glas rent vatten med honung och citron på tom mage varje morgon. Varje måltid bör åtföljas av ett glas färskpressad juice från grönsaker eller frukt. På kvällen, dricka ett glas örtte med honung.
Under huvuddieten på morgonen dricker de ett glas vatten med honung, och solros, pumpa eller sesamfrön läggs till huvudrätter för att smaka. Restriktioner för att äta nej, men äter inte är värt det.
Veckodiet av en generell diet för rengöring av kroppen
måndag
Frukost: Hercules på vattnet med torkade aprikoser och citronsaft.
Lunch: bovete gröt, kokt kycklingbröst och en sallad med tomater, gurkor, gröna och paprika med olivoljedressing.
Middag: grönsakssoppa och brun ris.
tisdag
Frukost: sallad från morötter, kål och grönsaker, rostat bröd från grovkornade bröd med kli.
Middag: vegetabilisk buljong, gröt från brunt ris.
Middag: fruktsallad med yoghurtdressing.
onsdag
Frukost: ångade grönsaker, kokt ägg.
Lunch: bovete gröt, kokt nötkött, grön sallad.
Middag: vegetabilisk buljong, fiskgryta.
torsdag
Frukost: havregryngröt med honung och äpple.
Lunch: ångade bönor, brun risgröt.
Middag: ånga zucchini, ost med låg fetthalt, oliver.
fredag
Frukost: majsgröt med nötter och torkad frukt.
Lunch: grönsakssoppa, kokt fisk med morötter.
Middag: fruktsallad med ris spannmål.
När den fem dagar långa reningen av kroppen är över kan en snabb återgång till den vanliga dieten vara stressande för den återuppbyggda organismen, så det rekommenderas att lämna dieten gradvis. Två dagar efter dietens slut, hålla fast vid den näring som föregick dietens början, och glöm inte att dricka vatten med honung och citron på tom mage.
Om du vill rengöra kroppen av fett, justera dieten i enlighet med önskat resultat.
Rening av diet från gifter
Följ de fyra reglerna för bantning:
1. Drick två liter rent vatten utan gaser varje dag.
2. Två veckor istället för te och kaffe används juice från äpplen och morötter.
3. I kosten är inte tillåtna halvfabrikat, korv och mjölprodukter.
4. Var särskilt uppmärksam på produkter som förser kroppen med fiber: grönsaker, frukt och spannmål.
Rengörande diet mot akne
En sådan diet innefattar beredning av en ny diet baserad på ris, Hercules och bovete; kött och fisk; fermenterade mjölkprodukter; grönsaker och frukt.
Exempelmeny:
Frukost: kokt ris och ett glas kefir.
Lunch: lätt fruktsallad, kryddad med fettfri yoghurt.
Lunch: kokt kyckling med kokta grönsaker och ett glas färskpressad juice.
Middag: ångad fisk och sallad med färsk grönsak.
Var uppmärksamDen middagen rekommenderas senast fyra timmar före sänggåendet så att kroppen har tid att bearbeta maten.
Hudrensande diet
För att din hud ska se frisk ut, gör en daglig diet baserad på produkter från följande lista:
Grönsaker: rödbetor, gurkor, morötter, kål;
Frukter: citroner, grapefrukt, ananas, granatäpplen;
Alla typer av mejeriprodukter och mejeriprodukter;
Kött: kyckling, nötkött;
Fisk med låg fetthalt;
Gryn: bovete, ris, havre.
Om dieten följs kanske kroppen inte har tillräckligt med energi. Ett bra sätt att öka kroppens ton är mat som hjälper till att generera ytterligare energi.
Apple Yogurt Havremjöl
Två matskedar havregryn hällde varmt vatten. När flingorna sväller läggs till osötad yoghurt och pumpafrön. Den resulterande blandningen blandas och strö med riven äpple ovanpå. Om du saknar söt ska du lägga till en tesked honung.
Fruktcoctail
Du behöver en mixer för matlagning. Finhacka banan och två persikor, förbered ett glas apelsinjuice. Ta ett ägg och separera det vita från äggulan. Överför den skivade frukten till en lämplig behållare, täck med apelsinjuice och tillsätt äggulan. Pisk blandningen med en mixer tills den är jämn.
Sallad "energi"
Riv moroten på ett fint rivjärn, hacka kålen och hacka paprika i små kuber. Dressingsås är gjord av olivolja (två matskedar) och citronsaft (en matsked). Tillsätt en matsked honung, en tesked frön till grönsaker och krydda med sås.
För att upprätthålla kroppen i form i mitten av varje vecka, välj urladdningsdagen, för vilken endast rent vatten används. Undvik att fasta dagar på äpplen: de innehåller fruktos, vilket är mycket stressande för magen.
En gång var tredje månad i fem dagar, ge en diet för att rena kroppen. Observera att syftet med kosten - att bli av med kroppen av gifter och inte viktminskning. Förbättring av kroppen sker på grund av normalisering av matsmältningen, återställande av vattenbalansen och eliminering av gifter.
