Kost och diarré
Oavsett om din diarré är enstaka och orsakad av allergier eller matförgiftning eller på grund av ett kroniskt tillstånd som irritabelt tarmsyndrom eller Crohns diet och diarré är invecklad. Även om du har långsiktiga tillstånd som påverkar matsmältningssystemet, kan kosten du äter kraftigt påverka ditt system.
När du upplever en episod av diarré finns det vissa livsmedel som du kan äta för att hjälpa ditt matsmältningssystem att komma tillbaka på rätt spår. Det finns också vissa livsmedel som du bör undvika.
Mat att äta när du har diarré
När du har diarré, kan de livsmedel du äter och de livsmedel du undviker vara avgörande för att hjälpa dig att återhämta sig snabbare. Det är här BRAT matar kommer in.
BRAT står för "bananer, ris, äpplen, rostat bröd." Dessa livsmedel är blöta, så de kommer inte att förvärra matsmältningssystemet. De är också bindande för att hjälpa till att städa upp pallarna. Andra livsmedel som ingår i BRAT-kosten inkluderar:
- kokt spannmål som grädde av vete eller farina
- sodakakor
- äppelmos och äppeljuice
Du måste också dricka mycket vätskor så att du kan hålla hydratiserad och ersätta de vätskor som du förlorar. Drick mycket vatten och suga på ischips. Andra vätskor som du kan försöka inkluderar:
- klara buljonger, som kycklingbuljong eller köttbuljong, med eventuellt fett avlägsnat
- elektrolytförstärkt vatten eller kokosnötvatten med vitaminer eller elektrolyter (försök att undvika sådana som är höga i socker)
- lösningar som Pedialyte
- svagt, koffeinfritt te
När du har börjat återhämta dig kan du lägga till mat som äggröra.
Livsmedel att undvika när du har diarré
När du upplever diarré eller återhämtar dig från det, finns det ett stort antal livsmedel som du vill undvika. Dessa livsmedel kan utlösa matsmältningssystemet och förvärra eller förlänga diarré. Livsmedel att undvika när man upplever diarré är:
- mjölk och mejeriprodukter (inklusive mjölkbaserade proteindrycker)
- stekt, fet, oljig mat
- kryddig mat
- bearbetade livsmedel, särskilt de med tillsatser
- fläsk och kalvkött
- sardiner
- råa grönsaker
- rabarber
- lök
- majs
- alla citrusfrukter
- andra frukter, som ananas, körsbär, utsäde bär, fikon, vinbär och druvor
- alkohol
- kaffe, läsk och andra koffeinhaltiga eller kolsyrade drycker
- artificiella sötningsmedel, inklusive sorbitol
Behandlingar och rättsmedel
Många fall av diarré är kortlivade och svarar väl på hembehandlingar, såsom en modifierad diet, tungt vätskeintag och OTC-mediciner. OTC-behandlingar inkluderar anti-diarrémedicin som Pepto-Bismol, vilket kan hjälpa till att stoppa eller sakta ner diarréen.
I vissa fall är diarré orsakad av parasiter eller bakterieinfektion, och det kan behöva behandlas med antibiotika. Att ta probiotika så snart som möjligt efter diarré kan bidra till att förhindra biverkningar på antibiotika genom att införa friska bakterier tillbaka i matsmältningssystemet. Detta kan också bidra till att förebygga framtida fall av diarré. Hitta probiotika online idag.
Om diarré är svår kan du behöva tas in på sjukhuset för intravenösa vätskor.
När ska du se din läkare
Medan många fall av diarré kan behandlas hemma med OTC-läkemedel, vila och en tillfälligt begränsad kost, ibland är det tillräckligt länge att du ska kontakta din läkare. Ring din läkare om:
- Din diarré varar mer än två dagar utan förbättring
- du blir uttorkad
Om du blir uttorkad eller har andra symtom kan du behöva gå till akutrummet för att få snabb behandling. Andra symptom att titta på inkluderar svarta eller blodiga avföring, kraftig buksmärta eller feber på 102 ° F eller högre. Du kan ringa till din läkare och fråga vad du ska göra om du upplever några av dessa symtom.
Om ditt barn har diarré, ring din barnläkare och fråga om du ska ta dem till akutmottagningen om de:
- förbättra inte efter 24 timmar
- har inte haft en blöja om 3 eller flera timmar
- har en feber på 102 ° F eller högre
- ha en torr mun eller tunga
- gråta utan tårar
- ha en hud som inte plattas om den är klämd och släppt
- har nedsänkt utseende på buken, kinderna eller ögonen
- har svarta eller blodiga avföring
Syn
Din kost kan både orsaka och behandla diarré. När du har diarré, få mycket vila, drick mycket vatten och börja introducera BRAT-matar efter några timmar. Efter en dag eller två av blöta, mjuka livsmedel kan du börja lägga till mat som mager kyckling och äggröra. Att hålla fast i denna diet kan hjälpa dig att återhämta sig snabbare och må bättre tidigare, så att du kan komma tillbaka till att äta alla de livsmedel som du älskar så snart som möjligt.
Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.
