Livsmedel som kan irritera blåsan
Overaktiv blåsa, ibland känd som inkontinens, är ett problem som resulterar i en plötslig uppmaning att urinera och potentiell förlust av blåsans kontroll.
Ett antal faktorer påverkar detta tillstånd. En faktor är vätskeintagvolymen; Ju mer vätska du dricker desto mer måste du urinera. Rökning är också en faktor. Rökning irriterar urinblåsan och spasmer som orsakas av rökarens hosta kan resultera i urinläckage.
Vissa livsmedel kan irritera blåsan eller urinvägarna och förvärra symtomen. Effekterna av olika livsmedel på en överaktiv blås varierar från person till person. Använd försök och fel för att bestämma vilka livsmedel som påverkar dig personligen.
Tomatprodukter
Enligt Cleveland Clinic är tomater en sur mat som potentiellt kan irritera din urinblåsa och förvärra OAB-symtom. Människor som är särskilt känsliga bör också skära ut tomatprodukter, till exempel:
- pasta
- pizza sås
- ketchup
- salsa
Kaffe och te
Den skyldige i kaffe och te är koffein. Det kan öka blåsaktiviteten och resultera i förvärrade symptom, inklusive högre brådskande och frekvent urinering samt ökad inkontinens. Att minska eller eliminera koffeinintag eller byta till koffeinfria sorter kan minska symtomen.
Om du är särskilt känslig för koffein, kom ihåg att även koffein och kaffe innehåller koffein.
Choklad
Som kaffe och te innehåller en servering choklad också lite koffein - ca 1/4 mängden i en kopp kaffe. Prova vit choklad, som vanligtvis inte har koffein eller mörk choklad, som innehåller mer kakao och kan tillfredsställa ditt begär med en mindre mängd.
Apelsiner, limes och citroner
Som tomater innehåller citrusfrukter stora mängder citronsyra, vilket kan förvärra blåsans kontroll. Citrusfrukter att se upp för är:
- apelsiner
- limefrukter
- citroner
- grapefrukt
Du bör fortfarande inkludera frukt som en del av din hälsosamma kost, så försök mindre sura typer som äpplen eller bananer. Eftersom alla reagerar annorlunda på livsmedel, försök att se vilka frukter som orsakar dig mer problem.
Alkoholhaltiga drycker
Tillsammans med choklad och kaffe lägger du till vuxna drycker i listan över laster som du kanske vill begränsa om du har en överaktiv blåsan. Detta inkluderar:
- öl
- vin
- sprit
Alkohol kan irritera blåsan och störa signalerna i din hjärna som gör dig medveten om blåsans översvämning.
Kolsyrade drycker
Fizz i kolsyrade drycker kan potentiellt förvärra OAB-symtom. Var försiktig med drycker som:
- läsk
- kolsyrat vatten
- energidrycker
Drycker med både karbonat och koffein kan vara extra problem, och så kan champagne, som har kolsyra och blåsstimulerande alkohol.
Spicy mat
Samma livsmedel som gör dina ögon vatten och bränner dina läppar kan också irritera din urinblåsa, rådgivar Urologiskomsorgsstiftelsen. Var försiktig med kryddiga paprika och såser. Var extra försiktig med kryddiga salsor, som innehåller en annan mat på listan: tomater.
Återigen reagerar alla annorlunda. Innan du skär ut kryddiga livsmedel helt och hållet, försök att se vilka som påverkar dig och vilka som inte gör det.
sötningsmedel
Enligt Cleveland Clinic finns det några bevis på att både artificiella och naturliga sötningsmedel kan öka OAB-symtom. Som med andra livsmedel kanske du inte behöver klippa ut socker helt, men det kan vara klokt att experimentera och se om dina symtom minskar när du begränsar dessa i din kost.
Halvfabrikat
Bearbetade livsmedel innehåller mycket artificiella ingredienser, såsom smakämnen och konserveringsmedel, vilket kan irritera din urinblåsa och förvärra OAB-symtom. En hälsosam, balanserad diet bör innehålla naturliga och färska livsmedel, till exempel grönsaker och hela korn. Detta gäller särskilt för personer som har OAB.
lök
Som kryddiga och sura livsmedel kan lök orsaka blåsproblem och öka trängseln att urinera. Rålök är de främsta synderna, så försök att laga dem innan du äter dem för att minska de negativa effekterna de kan ha på din blåsa.
tranbär
Många hävdar att tranbärsjuice lindrar symtom på urinvägsinfektioner, men tranbär är sura. Typiskt som tomater och citrusfrukter kan tranbär eventuellt irritera blåsan och orsaka inkontinens. Du kan bli frestad att prova tranbärsjuice för lättnad, men det kan förvärra dina symtom. Om du ska ta in vätskor är vatten din bästa insats (se nästa bild).
Balanserat vattenintag
Konventionell visdom kan föreslå att man kan dricka så lite vätska som möjligt för att undvika den ständiga trängseln att urinera. Men det är inte så. När det gäller vattenintag och OAB är ordet att komma ihåg "balans".
För mycket vatten kommer säkert att orsaka problem, men för lite vätska kommer att göra din urin mer koncentrerad och sur och kan orsaka ett ökat behov av att använda badrummet. Begränsa vätskeintaget kan också få dig att förstoppas.
Din läkare kan berätta rätt balans, men de flesta experter föreslår att du dricker motsvarande sex 8-uns glasögon per dag och begränsar intaget på kvällarna.
Håll en matdagbok
Eftersom effekterna av mat på kroppen kan skilja sig från person till person är det omöjligt att säga förvisso att du borde eller borde inte undvika var och en av dessa livsmedel. En matdagbok kan hjälpa dig att identifiera vilka livsmedel som orsakar att dina symtom förvärras.
I dagboken noterar du vilka mat du åt, när du åt dem och eventuella symptom du upplever efter. Det här låter dig se några mönster eller kopplingar mellan de livsmedel du äter och dina OAB-symtom.
Mer OAB-information
Kom ihåg att om du har blåsproblem, prata med din läkare om det.Ju tidigare du känner igen ett problem, ju tidigare kan du behandla och hantera det.
Om du redan har diagnostiserats, här är några fler resurser som hjälper dig att hantera ditt tillstånd:
- Herbal kosttillskott för att underlätta OAB
- Läkemedel för att behandla OAB-symtom
