En av de tuffaste dieterna för snabb viktminskning är den så kallade kinesiska dieten.
Det är osannolikt att det har något att göra med Kina, förutom att det är förknippat med miniatyren kinesiska kvinnor.
Strikt, helt obalanserad, kalorifattig, detta livsmedel är dock ganska effektivt.
De grundläggande principerna för den kinesiska dieten
Det är det mystiska ursprunget till den kinesiska dieten som orsakade många av dess alternativ. En av dem är den vanliga "japanska", där en okänd författare ersatte kaffe med grönt te. Andra alternativ är utformade för fem dagar, en, två eller tre veckor. Den extremt magra dieten under "kinesiska" maraton gör den kinesiska dieten mycket tung och hungrig. Endast de mest friska och moraliskt stabila flickorna har råd med sådana komplexa kraftsystem.
Ett av de mest acceptabla alternativen tillåter användning av produkter som kan hänföras till traditionellt kinesiskt kök. Detta är ris, fisk, grönsaker. Näringsprinciperna under två veckor är följande:
• dricka ett glas vatten på tom mage på morgonen (varmt om det finns problem med tarmen, eller kallt om det inte finns några). Frukost - på en halvtimme;
• ett fullständigt förbud mot alkohol, salt, socker;
• vegetabilisk olja är tillåten i en extremt begränsad mängd och endast för grönsaksallader;
• mjölprodukter, vitt bröd är förbjudet. Svart- och fullkornsbröd är extremt begränsat;
• tillåtna grönsaker: sallad, kål (vit, blomkål, broccoli), rotgrönsaker (morötter, persilja), tomater, gurkor;
• för att fylla på tanken är det tillåtet att använda färsk citronsaft;
• proteinmat: vit fisk, magert kött (kanin, kyckling, kalvkött, nötkött), ägg;
• ris är tillåtet, om möjligt brunt, och mycket sällan - potatis;
• utesluta kolsyrade, söta, smaksatta drycker. Te, icke kolsyrat mineral och dricksvatten är tillåtet;
• ibland kan du äta osötad frukt;
• ingen snacking! Strikt tre måltider om dagen.
Om du tittar på menyn på två veckor måste du tänka på att det tar minst lika mycket tid att konsolidera resultatet. Det är det full viktminskningscykel är en månad i livet. Om du är redo att spendera det med allvarliga begränsningar, kommer resultatet att behaga: på en kinesisk diet kan du förlora från sex till tio kilo.
Du kan försöka sitta på en sådan diet först en vecka. Om allt går bra, bör du bestämma dig för ett andra genombrott.
Kinesisk diet: två veckors meny
Den första och andra veckan av den kinesiska dieten är densamma, så sändningen av sju dagar ges. Det är tillåtet att ersätta ris med bovete, men bara om det finns en allergi. Här är ett tips för att göra ett sorgligt liv utan salt lite roligare. Skiv löken till sallad med transparenta ringar och marinera i citronsaft. Efter tio minuter kan du krydda dem med grönsaker, det blir smakligare.
måndag
• Frukost: coleslaw utan förband (ofullständigt glas), en kopp vatten.
• Lunch: hundra gram kokt brunt (helst) ris, samma mängd hackad kål.
• Middag: en skiva ugnsbakad vit fisk (150 gram) utan salt och citron. Du kan koka fisken.
tisdag
• Frukost: ett ofullständigt glas rivna morötter med en sked vegetabilisk olja och en skiva svart- eller fullkornsbröd (kan ersättas med rågkryp), mineralvatten.
• Lunch: en sallad med kål, selleri och morötter (ett glas) med en skiva svart bröd (högst trettio gram).
• Middag: hundra gram kokt ris med grönsakssallad (tomat, gurka, lökskiva), till dessert en halv liten grapefrukt. Grönt te.
onsdag
• Frukost: sallad med osötad frukt: äpple, päron, apelsin, persimon, pomelo, kiwi (inte mer än ett glas i skivad form), ett halvt glas pressad apelsinjuice.
• Lunch: kokt sojabarnsparris (150 gram), en skiva svart- eller fullkornsbröd och den vanliga delen av en grönsaksallad med kål och morötter (ett glas).
• Middag: champignon stekt i en droppe vegetabilisk olja (ett glas tillagad maträtt), hundra gram kokt ris, grönt te. Efter behov - råg kryper eller en torkad skiva brunt bröd.
torsdag
• Frukost: brödbröd, apelsin, äpple, ett glas färsk apelsinjuice.
• Lunch: tre hundra gram kokt sparris, femtio gram kokt ris, äpple, mineralvatten.
• Middag: kokta eller bakade potatis (två små bitar), två hundra gram bakad vit fisk, en skiva svart bröd.
fredag
• Frukost: två hundra gram kokt brunt ris (du kan ta halva vitt), mineralvatten.
• Lunch: ett halvt glas ris eller risbröd (två stycken) med grönsaksallad (ett glas), mineralvatten.
• Middag: coleslaw med citrondressing, rismjölkakor utan salt på vattnet (eller risbröd).
lördag
• Frukost: ris- och grönsaksallad (fredagsfrukost upprepas).
• Lunch: två hundra gram bakad eller kokt fisk (vita sorter), en sallad med ett litet äpple och mandarin;
• Middag: nötkött stekt i en torr stekpanna (du kan ta kycklingbröst eller kalvkött), en tallrik hackad kinkål med en sked smör och en liten skiva svart bröd.
söndag
• Frukost: en sallad av osötad frukt med katrinplommon (ungefär ett glas tillagad maträtt), grönt te.
• Lunch: ett ofullständigt glas kokt ris med ett äpple och en sked honung.
• Middag: vit kokt fisk, grönsaksallad (total vikt upp till tre hundra gram), risbröd (två saker) eller riskaka som du själv har gjort.
Förutom att ersätta ris med bovete, är andra substitutioner tillåtna: till exempel kött kan ersättas med röd fisk, brunt ris med vitt, och svart eller fullkornsbröd med rågkryp. Under de tidiga dagarna av den kinesiska dieten måste du dricka mycket mineralvatten. Om det "inte går" är det tillåtet att dricka vanligt grönt te istället för mineralvatten.
Tuff kinesisk diet
En mycket tuff tre veckors diet av denna version av den kinesiska dieten är något oöverkomligt strikt och tungt. Tänk hundra gånger innan du bestämmer dig för en sådan hån mot dig själv. I slutändan finns det andra alternativ.
• Genomgående första veckan frukost, lunch och middag består av en apelsin, ett ägg och ett glas grönt te. Författaren rekommenderar att du dricker vatten om du känner dig svår hunger. Den första veckan är den svåraste. Du kan behärska det bara på bara entusiasm.
• Andra veckan mjukare. Måltiderna kvarstår tre måltider om dagen. Varje måltid består av gröt kokt i vatten utan salt och socker. Man kan inte koka gryn, ris (vit, brun, svart), bovete, havregryn, vete och hirsgröt är acceptabla. Vi fortsätter att dricka grönt te.
• Meny tredje veckan: icke-stärkelsefulla gröna grönsaker kokta i vegetabilisk olja. Det kan vara zucchini, kål av alla slag, gröna bönor, aubergine. Från drycker har du råd ... grönt te!
En tuff kinesisk kost tillåter gå ner i vikt med femton kilogram. Som de säger, ingen kommentar.
Viktiga punkter i den kinesiska dieten
Om det under dieten finns en bestående depression, yrsel har börjat, illamående och buksmärta spökar, tarmen är trasiga, hudutslag uppstår, du måste omedelbart stoppa dieten och genomgå en medicinsk undersökning.
När det gäller den stränga kinesiska dieten, eliminerar den helt konsumtionen av fett och protein i tre veckor. Detta är en enorm stress för kroppen. Dessutom finns det en tydlig brist på kalorier: det finns inte ens tusentals av dem per dag, och ännu mindre under den första veckan. Det är därför du bör vara extremt försiktig återgår till normal näring.
Vad du behöver göra:
• under den första veckan, lägg noga till keso, kefir, frukt i kosten (bokstavligen i skedar);
• fortsätta att dricka grönt te och tillåta sig ibland en kopp kaffe;
• till att börja med är lätt kött lätt: kyckling, kalvkött, kanin och endast i kokt eller bakat form;
• alla faror som rökt korv och kondenserad mjölk - bara tre veckor efter det att den kinesiska dieten avslutats, och sedan lite efter.
Du måste förstå att en så kraftig viktminskning faktiskt inte ger något gott. Hälsa kan allvarligt äventyras, inklusive reproduktionsskada.
När det gäller det mjuka alternativet har det också nackdelar. Så, avsaknaden av salt i kosten är naturligtvis effektiv för att gå ner i vikt, men det är full av störningar i matsmältningskanalen, njurarna, hjärtat, levern, urinvägarna. Den kinesiska dieten i båda versionerna är strängt förbjuden för personer med nedsatt funktion av dessa organ, diabetiker, ammande och gravida kvinnor, ungdomar.
Rå kål är inte lämplig för dem som lider av magsjukdomar, så lyuli med gastrit, sår, pankreatit bör överge idén att gå ner i vikt på en kinesisk diet.
Det finns några positiva poäng. På två veckor efter en strikt diet kommer kroppen att vänja sig att äta lite efter lite, en utökad mage återgår till det normala, behovet av söt, raffinerad mat försvinner. Citronsaft, som du kan krydda med rätter, är mycket hälsosam. Det har en god effekt på fettförbränningsprocesser, och med det kommer färsk, osalterad mat att verka smakligare. Fans av den kinesiska dieten är säkra på att det stimulerar avlägsnande av gifter, så att hudtonen kommer att jämnas ut, finnar och inflammatoriska element kommer att försvinna.
mycket viktigt att komma ur kosten. Processen kommer att ta minst två veckor. Följande schema bör följas:
• Under den första veckan måste du lägga till tre till fyra matskedar keso till frukost. Om du verkligen vill ha godis kan du lägga till en tesked honung;
• skriv ut ett glas mjölkprodukter på natten, varje dag: kefir, bifidoc, yoghurt, acidophilus, jäsad bakad mjölk osv.;
• Lunch- och middagsmenyerna bör bevaras och ersätta några av produkterna med andra: ris - bovete, kål - tomater, gurkor, paprika, lök. Tillsammans med citron kan de kryddas med en sked av vilken vegetabilisk olja som helst blandat med örter;
• under den andra veckan efter utgivningen måste du lägga till en frukost rå rå nötter till frukosten: valnötter, cashewnötter, pekannötter, mandlar;
• Du kan äta upp till 200 gram kött och fisk varannan dag. Om riset är trött kan du gradvis inkludera potatismos, kokt pasta, linser, alla kokta grönsaker i kosten;
• Det är tillåtet att äta en bit brunt bröd med varje måltid;
• Under den tredje veckan, lägg till lätta grönsaks-, kyckling- och svampsoppor till kosten. Om kroppen tolererar baljväxter kan du ibland laga en vegetarisk version av ärtsoppa;
• Från den andra veckan kan du börja lägga till mat, men utan fanatisme;
• Det är nödvändigt att kontrollera kaloriinnehållet, inte överstiga 1200-1500 kalorier, annars säger kilogrammen med sådana svårigheter "hej".
För att upprätthålla resultatet måste du ständigt övervaka kaloriinnehållet och kvaliteten på produkterna, byta till principerna för en hälsosam kost och ge kroppen en genomförbar regelbunden träning.
