Föräldra tips för ADHD
Att höja ett barn med ADHD är inte som traditionell barnomsorg. Normalt regelverk och hushållsrutiner kan bli nästan omöjliga, beroende på typ och svårighetsgrad av ditt barns symtom, så du måste anta olika metoder. Det kan bli frustrerande att klara några av de beteenden som följer av ditt barns ADHD, men det finns sätt att göra livet enklare.
Föräldrar måste acceptera det faktum att barn med ADHD har funktionellt olika hjärnor från andra barns. Medan barn med ADHD fortfarande kan lära sig vad som är acceptabelt och vad som inte är, gör deras sjukdom dem mer benägna att impulsivt beteende.
Att främja utvecklingen av ett barn med ADHD innebär att du måste modifiera ditt beteende och lära dig att hantera ditt barns beteende. Medicinering kan vara det första steget i ditt barns behandling. Beteende tekniker för att hantera barnets ADHD symtom måste alltid vara på plats. Genom att följa dessa riktlinjer kan du begränsa destruktivt beteende och hjälpa ditt barn att övervinna självkänsla.
Principer för beteendehanteringsterapi
Det finns två grundläggande principer för beteendehanteringsterapi. Den första är uppmuntrande och givande bra beteende (positiv förstärkning). Den andra tar bort belöningar genom att följa dåligt beteende med lämpliga konsekvenser, vilket leder till släckning av dåligt beteende (straff, i behavioristiska termer). Du lär ditt barn att förstå att handlingar har konsekvenser genom att upprätta regler och tydliga resultat för att följa eller inte följa dessa regler. Dessa principer måste följas på alla områden i ett barns liv. Det betyder hemma, i klassrummet och på den sociala arenan.
Bestäm före tiden vilka beteenden som är acceptabla och vilka inte är
Målet med beteendemodifikation är att hjälpa ditt barn att överväga konsekvenserna av en handling och kontrollera impulsen att agera på det. Detta kräver empati, tålamod, tillgivenhet, energi och styrka hos förälderns sida. Föräldrar måste först bestämma vilka beteenden de ska och kommer inte tolerera. Det är viktigt att hålla sig till dessa riktlinjer. Att straffa ett beteende en dag och låta det vara nästa är skadligt för barnets förbättring. Vissa beteenden bör alltid vara oacceptabla, som fysiska utbrott, vägran att stå upp på morgonen eller ovilliga att stänga av TV: n när de berättas att göra det.
Ditt barn kan ha svårt att internalisera och anta riktlinjerna. Reglerna ska vara enkla och tydliga, och barn bör belönas för att följa dem. Detta kan åstadkommas med hjälp av ett poängsystem. Till exempel låta ditt barn samla poäng för bra beteende som kan lösas in för att spendera pengar, tid framför TV: n eller ett nytt videospel. Om du har en lista med husregler, skriv ner dem och sätt dem där de är lätta att se. Upprepning och positiv förstärkning kan hjälpa ditt barn att bättre förstå dina regler.
Definiera reglerna, men tillåta lite flexibilitet
Det är viktigt att konsekvent belöna gott beteende och motverka destruktiva, men du borde inte vara för sträng med ditt barn. Kom ihåg att barn med ADHD kanske inte kan anpassa sig till förändringar och andra. Du måste lära dig att låta ditt barn göra misstag när de lär sig. Olika beteenden som inte skadar ditt barn eller någon annan bör accepteras som en del av ditt barns individuella personlighet. Det är slutligen skadligt att avskräcka ett barns udda beteenden bara för att du tycker att de är ovanliga.
Hantera aggression
Aggressiva utbrott från barn med ADHD kan vara ett vanligt problem. "Time-out" är ett effektivt sätt att lugna både dig och ditt överaktiva barn. Om ditt barn verkar offentligt, bör de omedelbart tas bort på ett lugnt och avgörande sätt. "Time-out" bör förklaras för barnet som en period att avkylas och tänka på det negativa beteende som de har uppvisat. Försök att ignorera mildt störande beteende som ett sätt för ditt barn att släppa sin upptunna energi. Destruktivt, kränkande eller avsiktligt störande beteende som strider mot de regler du etablerar bör alltid straffas.
Andra "gör" för att hantera ADHD
Skapa struktur
Gör en rutin för ditt barn och håll dig till det varje dag. Upprätta ritualer kring måltider, läxor, lek och sängtid. Enkla dagliga uppgifter, som att låta ditt barn lägga ut sina kläder för nästa dag, kan ge en väsentlig struktur.
Bryt upp uppgifterna i hanterbara bitar
Prova att använda en stor väggkalender för att hjälpa till att påminna ett barn av sina uppgifter. Färgkodande sysslor och läxor kan göra att ditt barn blir överväldigat med vardagliga uppgifter och skoluppgifter. Även morgonrutinerna ska delas upp i diskreta uppgifter.
Förenkla och organisera ditt barns liv
Skapa ett speciellt, tyst utrymme för ditt barn att läsa, göra läxor och ta en paus från vardagens kaos. Håll ditt hem snyggt och organiserat så att ditt barn vet var allt går. Detta hjälper till att minska onödiga distraktioner.
Begränsa distraktioner
Barn med ADHD välkomnar lättillgängliga distraktioner. TV, videospel och datorn uppmuntrar impulsivt beteende och bör regleras. Genom att minska tiden med elektronik och ökad tid med engagerande aktiviteter utanför hemmet, kommer ditt barn att ha ett uttag för uppbyggd energi.
Uppmuntra motion
Fysisk aktivitet bränner överflödig energi på friska sätt. Det hjälper också ett barn att fokusera sin uppmärksamhet på specifika rörelser. Detta kan minska impulsiviteten. Övning kan också bidra till att förbättra koncentrationen, minska risken för depression och ångest och stimulera hjärnan på hälsosamma sätt. Många professionella idrottare har ADHD.Experter tror att friidrott kan hjälpa ett barn med ADHD hitta ett konstruktivt sätt att fokusera sin passion, uppmärksamhet och energi.
Reglera sömnmönster
Sängtid kan vara särskilt svår för barn som lider av ADHD. Brist på sömn förvärrar ouppmärksamhet, hyperaktivitet och hänsynslöshet. Att hjälpa ditt barn att få bättre sömn är viktigt. För att hjälpa dem att få bättre vila, eliminera stimulanter som socker och koffein, och minska tv-tid. Upprätta en hälsosam, lugnande bedtime ritual.
Uppmuntra högtänkande
Barn med ADHD kan sakna självkontroll. Detta får dem att prata och agera innan de tänker. Be ditt barn att verbalisera sina tankar och resonemang när uppmaningen att agera uppstår. Det är viktigt att förstå ditt barns tankeprocess för att hjälpa honom eller henne att bära impulsiv beteende.
Främja väntetid
Ett annat sätt att kontrollera impulsen att prata innan man tänker är att lära barnet hur man pausar ett ögonblick innan man pratar eller svarar. Uppmuntra mer genomtänkta svar genom att hjälpa ditt barn med läxuppgifter och fråga interaktiva frågor om en favorit tv-show eller bok.
Tro på ditt barn
Ditt barn inser inte säkert den stress som deras tillstånd kan orsaka. Det är viktigt att vara positiv och uppmuntrande. Beröm ditt barns bra beteende så att de vet när någonting gjordes rätt. Ditt barn kan kämpa med ADHD nu, men det kommer inte att vara för evigt. Ha förtroende för ditt barn och vara positiv om sin framtid.
Hitta individuell rådgivning
Du kan inte göra allt. Ditt barn behöver din uppmuntran, men de behöver också professionell hjälp. Hitta en terapeut att arbeta med ditt barn och ge ett annat uttag till dem. Var inte rädd för att söka hjälp om du behöver det. Många föräldrar är så inriktade på sina barn att de försummar sina egna mentala behov. En terapeut kan hjälpa till att hantera din stress och ångest samt ditt barns. Lokala supportgrupper kan också vara ett bra uttag för föräldrar.
Ta raster
Du kan inte vara stödjande 100 procent av tiden. Det är normalt att bli överväldigad eller frustrerad med dig själv eller ditt barn. Precis som ditt barn kommer att behöva ta pauser medan du studerar, behöver du också dina egna raster. Schemaläggning av ensam tid är viktigt för någon förälder. Överväg att hyra en barnvakt. Bra pausalternativ inkluderar:
- ta en promenad
- går till gymmet
- tar ett avkopplande bad
Lugna ner dig
Du kan inte hjälpa ett impulsivt barn om du själv förvärras. Barn efterliknar de beteenden som de ser omkring dem, så om du förbli sammansatt och kontrollerad under en utbrott, kommer det att hjälpa ditt barn att göra detsamma. Ta dig tid att andas, koppla av och samla dina tankar innan du försöker lugna ditt barn. Ju lugnare du är desto lugnare blir ditt barn.
"Don'ts" för att hantera ett ADHD barn
Svett inte de små grejerna
Var villig att göra några kompromisser med ditt barn. Om ditt barn har uppnått två av de tre sysslorna du tilldelade anser du att du är flexibel med den tredje, ofullbordade uppgiften. Det är en lärandeprocess och även små steg räknas.
Bli inte överväldigad och lash ut
Kom ihåg att ditt barns beteende orsakas av en störning. ADHD kan inte vara synligt på utsidan, men det är en funktionshinder och bör behandlas som sådan. När du börjar känna sig arg eller frustrerad, kom ihåg att ditt barn inte kan "snäppa ut ur det" eller "bara vara normalt".
Var inte negativ
Det låter enkelt, men ta saker en dag i taget och kom ihåg att hålla allt i perspektiv. Vad som är stressigt eller pinsamt idag kommer att blekna i morgon.
Låt inte ditt barn eller sjukdomen ta kontroll
Kom ihåg att du är förälder och i slutändan fastställer du reglerna för acceptabelt beteende i ditt hem. Var tålmodig och vårdande, men låt inte dig själv mobbas eller skrämmas av ditt barns beteende.
