Skådespelerskan Leah Remini kan se smal nu, men det var inte alltid fallet. "King of Queens" -stjärnan satte på omkring 80 pund under graviditeten. Även om hennes stint på "Dancing with the Stars" utan tvekan hjälpt hennes ton upp, Remini krediterar "The 1st Personal Diet" med hennes viktminskning framgång.
Programmet var tänkt av Dr. R. Cohen. Efter ett blodprov mäter dina nivåer av humant tillväxthormon, insulin och serotonin, följer du en personlig planlösning och övervakas i flera veckor. Dieten kräver inga tillägg. Medan många raser om det, är andra inte så entusiastiska.
"Det finns inte några vetenskapliga bevis vid denna tidpunkt för att indikera att en persons blodprov kan avslöja en magisk formel för en personlig viktminskningsplan som är specifik för den personen", säger Sharon Palmer, RDN, författare till "Plant-Powered for Life." Istället , hon stöder en hälsosam ätplan och övning.
"Effektiv viktminskning uppnås genom att ändra sin livsstil till ett hållbart sätt att äta. En som bygger på att äta val som du kan behålla under långsiktiga liv, säger hon.
Palmer tillägger att en hälsosam kostplan kan vara långsammare när det gäller viktminskningsresultat, men är mer effektivt på lång sikt. Dieten bör också stödja optimal hälsa, vilket innebär att det bör vara inriktat på livsmedel som sänker inflammation och sänker risken för hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.
Oavsett om du väljer en plan som Remini gjorde eller väljer en annan strategi, bör du vara uppmärksam på din vikt - speciellt om du har fått mer än det rekommenderade antalet under graviditeten. En studie från University of Bristol i 2011 visade att kvinnor som fått mer än rekommenderat när de var gravida hade högre risk att bli överviktiga och utveckla relaterade hälsoproblem senare i livet.
Vill du förlora barnets vikt på det friska sättet? Här är några tips att gå ner i vikt efter graviditeten:
1. Amning
Palmer säger att nya mammor borde dra nytta av naturens sätt att sparka efter viktminskning efter graviditeten. "Det ökar dina energibehov, vilket hjälper dig att gå ner i vikt", säger hon. Kvinnor bör kombinera det med en förnuftig ätplan som innehåller frukter, grönsaker, magre proteiner och hela korn samt hjärt-friska fetter.
2. Packa på proteinet
"Att äta massor av magre proteiner under din graviditet är extremt viktigt för att hålla dig frisk och att bygga en stark och frisk baby", säger Simone Gloger, en nutritionist för Dukan Diet. Detsamma bör gå för efter att barnet är födt, särskilt eftersom protein, som alla viktiga näringsämnen, är avgörande för hälsosam bröstmjölk.
"Konsumera ekologiska grönsaker och magra proteiner när det är möjligt - gräsmatad / betesmarkerad biff är bäst," tillägger hon.
3. Flytta
Gloger vet att att vara en ny mamma är utmattande och överväldigande, men det borde inte innebära att man skimper på aktivitet. Hon rekommenderar att man går regelbundet med barnvagnen eller provar en Mommy och Me-klass.
4. Curb Cravings
Gravida kvinnor kan användas för att hänga i begär under graviditeten, men ständigt snacking kommer inte att hjälpa nya mödrar shed pounds. Gloger rekommenderar att du tränar för att göra olika valmöjligheter efter graviditeten efter graviditeten.
"Få lättillgängliga och enkla mellanmål i kylen, som grönsaker och hummus, grekisk yoghurt och frukt, eller blandade rånötter hela tiden", säger hon.
5. Belöna dig själv
Att hålla sig till en viktminskning plan är hård för alla, särskilt kvinnor som just har haft en baby. Se till att ta lite tid att belöna dig själv med godis som inte involverar mat, till exempel att få massage.
"Du kommer också att känna mindre stressad, vilket är bra för ditt humör, din midja och din baby", säger Gloger.
