Översikt
Rheumatoid artrit (RA) är en autoimmun sjukdom. Det är ett tillstånd som orsakar kroppens immunförsvar att attackera skyddsfoderna i lederna. Detta kan orsaka brusk och ben att bryta ner i kroppen, vilket resulterar i smärta, rodnad och svullnad. Forskare vet inte exakt vad som orsakar RA. Aktuella teorier är att en kombination av miljöfaktorer och genetik kan öka risken.
Vissa riskfaktorer för RA kan inte ändras. Dessa inkluderar följande:
- Ålder: RA påverkar vanligen de som är mellan 40 och 60 år.
- Familjhistoria: Om du har en nära familjemedlem, som förälder eller syskon, med RA, har du ökad risk för tillståndet.
- Kön: Kvinnor är mer benägna än män för att utveckla RA.
Det finns dock några kända riskfaktorer som du potentiellt kan ändra för att minska din RA-risk. Att ta dessa steg kan också hålla RA från att förvärras.
Sluta röka
Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ökar rökning betydligt din risk för RA. En historia av rökning är förknippad med en 1,3 till 2,4 gånger ökad risk. Det är den enda riskfaktorn som ligger i din kontroll. Rökning kan också orsaka RA-symptom att öka snabbare.
Om du är rökare, sluta idag. Att sluta röka kommer kraftigt minska dina chanser att få RA senare i livet. Några tips som hjälper dig att avsluta inkluderar:
Gör en lista över orsaken eller orsakerna du slutar. När du är frestad att röka kan den här listan påminna dig varför det är viktigt att fortsätta. Exempel på uttalanden till listan inkluderar: "Jag vill förhindra RA," "Jag vill spara pengar" eller "Jag vill förbättra hur länge jag lever och min livskvalitet".
Utvärdera eventuella tidigare försök och leta efter sätt att förbättra. Om du försökte sluta före och inte lyckades göra det, identifiera varför. Kanske hade du en stressig upplevelse eller gick till en plats som gjorde att du vill röka. Om du kan räkna ut dessa beteenden kan du undvika dem medan du försöker sluta.
Berätta för vänner och familj. Uppmuntra dina vänner och familj att hålla dig ansvarig för att sluta röka. Söker deras stöd kan ge dig uppmuntran också.
Använd mediciner. Om du vill ha den extra hjälpen bör du överväga att använda de amerikanska metoderna för livsmedels- och drogadministration, t.ex. nikotinplåster eller tuggummi. Receptbelagda läkemedel finns också tillgängliga. De inkluderar Chantix (vareniclin) och Zyban.
Ring "Lunghjälpen" vid 1-800-LUNGUSA. Denna avgiftsfri tjänst från American Lung Association kan hjälpa dig att hitta fler sätt att avsluta framgångsrikt.
15 tips för att sluta röka "
Förlora den extra vikten
De som är överviktiga har högre risk för att utveckla RA. Enligt Mayo Clinic är kvinnor som diagnostiseras med RA vid 55 års ålder mer benägna att vara överviktiga. För att minska risken för att du får RA, vidta åtgärder för att upprätthålla en hälsosammare vikt. Dessa steg kan innefatta:
Gör ett avtal med din primäravårdsläkare. Prata om vad som är ett hälsosamt viktmål för din längd och byggnad. Fråga din läkare om det finns några problem med dig att anta ett träningsprogram eller om de har en rekommenderad diet med tanke på din allmänna hälsa.
Ange ett rimligt viktminskningsmål. Ett säkert och rimligt mål skulle vara att förlora mellan 1 och 1,5 pund per vecka.
Öva hälsosammare matvanor. Betona friska val som hela korn, grönsaker och frukter i din kost. Välj magenta proteiner som fisk, kalkon och skinnfri kyckling när det är möjligt. Undvik livsmedel som är höga i socker, salt och fett.
Träning. Välj en kombination av aerob träning och styrketräning. Styrketräning kan minska benförlust, vilket är en potentiellt allvarlig biverkning av RA. Lägga till en sträckningsrutin kan också bidra till att minska smärta och styvhet som är associerad med RA. Om du för närvarande har RA bör du undvika effektiva övningar under en uppblåsning (en period med allvarligare artrit-smärta). Aggressiv eller intensiv träning kan förvärra symtomen.
Strategier för viktminskning "
Begränsa exponeringen för miljöföroreningar
Forskare har identifierat att exponering för vissa miljöföroreningar tidigare i livet kan öka RA-risken. Medan du kanske inte alltid kan undvika exponering för miljöirriterande, undvik alltid asbest och / eller kiseldioxid när det är möjligt. Om du arbetar med farliga kemikalier ska du alltid använda lämpliga säkerhetsredskap.
Skydda dig själv och din familj mot luftförorening "
Få hjälp tidigt
Om du har några symptom på RA, kontakta läkare så snart som möjligt. Enligt CDC kan tidig aggressiv behandling fördröja allvarliga biverkningar av RA. Det kan också minska risken för att utveckla allvarlig ledskada på vägen. Din läkare kommer sannolikt att hänvisa till en RA-specialist eller reumatolog.
Takeaway
Forskare studerar för närvarande många olika sätt att hantera RA. En del av den här undersökningen försöker upptäcka hur man kan förebygga starten på människor som är större och hur man kan förebygga sjukdomen. Medan läkare har identifierat vissa genetiska och blodmarkörer som kan indikera att en person har större risk för RA, har de ännu inte bestämt hur denna information spelar en roll i vem som kommer eller inte kommer att få det.
Forskare vet att det finns ett mycket starkt förhållande mellan rökning och RA. Till dess att mer information finns om förebyggande strategier är det väldigt viktigt att sluta röka. Detta gäller särskilt om du redan har riskfaktorer för RA.
