Översikt
En migrän orsakar throbbing, pulserande smärta, på ena eller båda sidorna av ditt huvud. Smärtan känns oftast runt templen eller bakom ett öga och kan varas var som helst från 4 till 72 timmar. De följs ofta av andra symtom. Till exempel är illamående, kräkningar och ljuskänslighet vanliga under en migrän.
Migrän är annorlunda än huvudvärk och det som orsakar dem är inte väl förstådda. Men det finns kända triggers, inklusive stress. Enligt amerikanska huvudvärksamhället rapporterar omkring fyra av fem personer med migrän stress som en utlösare. Avkoppling efter en period av hög stress har också identifierats som en möjlig migränutlösare.
Så vad är sambandet mellan stress och migrän? Vi förklarar forskningen, symptomen och hanteringsstrategierna för att få dig att känna dig bättre, tidigare.
Vad säger forskningen?
Även om det som exakt orsakar migrän har inte fastställts, tror forskare att de kan orsakas av förändringar i halterna av vissa kemikalier i hjärnan, såsom serotonin. Serotonin hjälper till att reglera smärta.
År 2014 visade en studie att personer med migrän som upplevde en minskad stress från en dag till nästa var signifikant mer benägna att få migrän nästa dag. De tror att avkoppling efter höga stressnivåer var en ännu viktigare utlösare för migrän än stressen själv. Detta kallas "låt ned" -effekten, som också har kopplats till andra sjukdomar, såsom övre luftvägsinfektioner, influensa och en ökning av artritisk smärta.
Symptom på stress och migrän?
Du kommer troligen först märka symtom på stress före symptomen på migrän. Vanliga symtom på stress är:
- orolig mage
- muskelspänning
- irritabilitet
- Trötthet
- bröstsmärta
- snabb hjärtfrekvens
- sorg och depression
- brist på sexdrivning
Symptomen på migrän kan börja en dag eller två före själva huvudvärk, i det som kallas prodrome-scenen. Symtomen på detta stadium kan innefatta:
- Trötthet
- mat begär
- humörförändringar
- stel nacke
- förstoppning
- frekvent gäspning
Vissa människor upplever migrän med aura, som inträffar efter prodomen. En aura orsakar synproblem och i vissa människor problem med känsla, tal och rörelse, till exempel:
- ser blinkande ljus, ljusa fläckar eller former
- stickningar i ansiktet, armarna eller benen
- svårt att tala
- tillfällig förlust av syn
När smärta av huvudvärk börjar, kallas det för attackfasen. Symptom på attackfasen kan variera från några timmar till några dagar, om de lämnas obehandlade. Svårighetsgraden av symtom varierar från person till person.
Symtom kan innehålla:
- känslighet för ljud och ljus
- ökad känslighet för lukt och beröring
- störande huvudvärk på ena eller båda sidorna av ditt huvud, i dina tempel, eller på framsidan eller baksidan
- illamående
- kräkningar
- yrsel
- känner sig svag eller ljushårig
Slutfasen kallas postdrome-fasen, som kan orsaka humörförändringar som sträcker sig från eufori och känner sig väldigt glad, att känna sig trött och sliten. Du kan också ha en tråkig huvudvärk. Dessa symtom är vanligtvis i ca 24 timmar.
Hur får man lättnad från migrän som orsakas av stress
Migränbehandlingar inkluderar mediciner för att lindra dina symtom och förhindra framtida attacker. Om stress orsakar migrän, kan man hitta sätt att minska stressnivåerna för att förhindra framtida attacker.
mediciner
Läkemedel för att lindra migränvärk inkluderar:
- OTC-smärtstillande medel, såsom ibuprofen (Advil, Motrin, Aleve) eller acetaminofen (Tylenol)
- OTC-migränmedicin som kombinerar acetaminofen, aspirin och koffein, såsom excedrinmigrain
- triptaner, såsom sumatriptan (Imitrex), almotriptan (Axert) och rizatriptan (Maxalt)
- ergotar, som kombinerar ergotamin och koffein, som Cafergot och Migergot
- opioider, såsom kodin
Du kan också få läkemedel mot illamående om du upplever illamående och kräkningar med migrän.
Kortikosteroider används ibland med andra läkemedel för att behandla svåra migrän, men rekommenderas inte för frekvent användning på grund av biverkningar.
Du kan vara en kandidat för förebyggande läkemedel om:
- du upplever minst fyra svåra attacker en månad
- har attacker som varar mer än 12 timmar
- får inte lättnad från smärtstillande läkemedel
- uppleva en aura eller domningar under långa perioder
Förebyggande läkemedel tas dagligen för att minska migränernas frekvens, längd och svårighetsgrad. Om stress är en känd utlösare för migrän, kan din läkare rekommendera att ta medicinen endast under tider med hög stress, som att leda till en stressig arbetsvecka eller händelse.
Förebyggande läkemedel inkluderar:
- beta-blockerare, såsom propranolol
- kalciumkanalblockerare, såsom verapamil (Calan, Verelan)
- antidepressiva medel, såsom amitriptylin (Elavil) eller venlafaxin (Effexor XR)
Receptbelagda antiinflammatoriska läkemedel, såsom Naprosyn, kan också bidra till att förebygga migrän och minska symtom. Emellertid har antiinflammatorier visat sig öka risken för gastrointestinal blödning och sår samt hjärtattacker. Hyppig användning rekommenderas inte.
Andra behandlingsalternativ
Det finns några saker du kan göra för att sänka risken för migrän från stress. Dessa saker kan också hjälpa till att lindra symptomen som orsakas av både stress och migrän. Dessa inkluderar:
- avslappningsövningar, som yoga och meditation
- vilar i ett mörkt rum när du upplever huvudvärk
- få tillräckligt med sömn, vilket kan uppnås genom att hålla en jämn sängtid varje natt
- massagebehandling, som kan bidra till att förebygga migrän, minska kortisolnivån och minska ångest, enligt en studie från 2006
- övning, som kan sänka stressnivåerna och kan bidra till att förhindra nedsläppta migrän efter en period av stress
Om du har problem med att hantera stress och upptäck att stress är en utlösare för dina migrän, tala med din läkare som kan rekommendera sätt att hantera stress.
Poängen
Migrän från stress kan förebyggas genom att vidta åtgärder för att minimera stressen i ditt liv. Medicin och självhushållsåtgärder kan också hjälpa dig att få lättnad från symtom och förebygga eller minska frekvensen av migränerna.
