Aromaterapi är användningen av växtextrakt för att skapa en hälsosammare kropp och själ. Extrakten, eller "eteriska oljor", kan bli ett läkemedelsläkemedel för olika sjukdomar. Du kan antingen gnugga dem på kroppen eller smälta dem för ett mer naturligt alternativ till stress och smärta. Fortsätt läsa för att få reda på mer.
Vad är migrän?
Migrän skiljer sig från vanliga huvudvärk i styrkan av smärtfiltet och de biverkningar som finns. Med typiska huvudvärk kan du vanligtvis ta ett läkemedel mot disken och den klibbande kommer att minska inom några minuter till ett par timmar.
Detta är ofta inte fallet med migrän. Istället kan migrän känna försvagande och orsaka illamående, ljuskänslighet och muskelsdomlighet. De är svåra, förstärkta huvudvärk och kan variera var som helst från en timme till dagar i taget.
Över 36 miljoner amerikaner upplever migrän, och cirka 73 procent av dem är kvinnor. Migrän påverkar i första hand människor mellan 15 och 55 år, även om 5 till 10 procent av alla barn upplever migrän. Migrän kan springa i familjer. Du är mer benägna att uppleva migrän om du har en genetisk historia av dem.]
Vad är symtomen på migrän?
Symptomen på migrän kan innehålla följande:
- Människor med migrän rapporterar ofta auror, som liknar vad du ser efter en kamerablixt, i deras syn. Auraen blir ofta stor nog att blockera förmågan att se. Detta brukar varas från 20 till 60 minuter.
- Till skillnad från allvarliga smärtor hos en vanlig huvudvärk är smärtan av en migrän vanligtvis begränsad till ena sidan av ditt huvud eller i frontalbenen.
- En känsla av stift och nålar kan vara närvarande i dina armar och ben. Den övergripande känslan liknar en muskel "somnar" när du inte har flyttat det en stund.
- Du kan uppleva afasi, eller svårigheter i dina tal och kommunikationsförmåga. Detta försvinner vanligtvis strax efter att migränen slutat.
Vad kan orsaka migrän?
Migrän kan orsakas av:
- påfrestning
- solljus
- diet
- uttorkning
- lågt blodsocker
- hormonella förändringar, särskilt hos kvinnor
- dåliga sovvanor
- Jet lag
Hur diagnostiseras migrän?
Tyvärr kan läkare inte använda blodprov för att avgöra om du är eller kommer att bli påverkad av migrän. Du bör göra ett avtal med din läkare om du upplever oförutsedda eller vanliga migrän. De kan ge dig en officiell diagnos och se till att dina migrän inte är resultatet av ett underliggande medicinskt tillstånd.
Din läkare kommer att bedöma din familjhistoria och dina symptom för att kunna diagnostisera. Det kan vara till nytta för dig att hålla en logg av dina symtom, vilket kan hjälpa dig att förstå ditt tillstånd.
Hur kan aromaterapi användas för migränhjälp?
Även om inga avgörande bevis har visat att eteriska oljor kommer att behandla migrän, visar en viss undersökning en potentiell positiv effekt.
Lavendelolja
I en studie publicerad i European Journal of Neuroscience delades 47 personer med migrän in i fallgrupper och kontrollgrupper. Människor i fallgruppen inhalerade lavendeloljor i 15 minuter. Människor i kontrollgruppen inhalerade paraffinvax under samma tid. Alla deltagare registrerade hur svår deras smärta var var 30: e minut i två timmar.
Av totalt 129 migrän huvudvärk, svarade 92 på lukten av lavendel medan kontrollgruppen hade mindre än 50 procent reagera på vaxet. Forskare fann att inandning av lavendel kan vara en säker behandling för att hantera migrän.
Du kan använda lavendelolja för att ge lättnad på ett antal sätt. Till exempel kan du hålla en flaska lavendel eterisk olja i skåpet och med dig i en handväska. Detta gör det möjligt för dig att få lätt tillgång till det när du känner migrän som kommer. Du kan också spraya lavendelolja på kudden. Dålig sömn kan utlösa migrän och lavendel doften kan hålla dig avslappnad och låta dig få en bättre sömn.
Pepparmintsolja
Pepparmintolja kan också tjäna som en värdefull botemedel. Enligt Essential Oljor Natural Living är pepparmynta en av de bästa oljorna för mindre migrän på grund av sina lugnande egenskaper.
Andra toppoljor för huvudvärk är basilika, vintergröna och ylang-ylang.
Du kan inkludera pepparmint eller andra eteriska oljor genom att:
- placera några droppar av dessa eteriska oljor i ditt badkar och ta ett bad i ett mörkt badrum
- dabbing ett par droppar till dina två index fingrar och massera det i dina tempel och baksidan av ditt huvud
- lägga till några droppar till en luftfuktare och låta det diffusa oljan i luften
När du tar ett bad eller kör en luftfuktare, kanske du vill behålla det utrymme du är i sluten. Detta hjälper till att hålla luften som är infunderad med eterisk olja från att fly.
Läs mer: Hem och naturläkemedel för svåra migrän: Förstå dina alternativ "
Andra sätt att begränsa eller minska migrän
Som med all huvudvärk kan det vara svårt att bestämma när en migrän kommer att återvända. Allt du kan göra är att försöka lindra så många symtom som möjligt och undvika utlösare.
Försök med dessa metoder för att hålla migrän i bukt:
- Håll en journal över vad du gjorde, vad du äter och hur du sov när migränen inträffade. Detta hjälper dig att begränsa vad som orsakar det.
- Börja med att regelbundet integrera eteriska oljor i din dagliga rutin innan en migrän börjar ens. Detta kan hjälpa till att lugna din kropp och minska din stress i allmänhet, inte bara när migrän inträffar.
- Bo på regelbundet sömnschema.
- Håll hydratiserad
- Håll en hälsosam kost.
Du bör planera ett möte med din läkare om du inte kan hitta lättnad.Tillsammans kan du komma med en personlig behandlingsplan som kan minska eller lindra dina symtom.
