Vad är det?
Valerian är en blommande växt med ljusrosa, lila eller vita blommor som visas i början av juni. Människor har använt roten av växten genom åren som en alternativ medicin. Valerian har använts så tidigt som på andra århundradet, även om det blev särskilt populärt på 7-talet som ett sätt att hjälpa människor att sova bättre.
Vilka är fördelarna med valerianrot?
Många studier har funnit att valerianrot kan vara till hjälp som sömnhjälp. Växtrotet anses ha en mild lugnande effekt, även om forskare inte är helt säkra på exakt varför eller hur det fungerar.
En 2016 studie visade att valerianrot kan vara till hjälp för behandling av allvarliga PMS-symtom. Forskare fann att extraktet gjorde en signifikant skillnad i minskande PMS-symtom.
Bevis tyder på att valerianrot är effektiv när den används med Johannesört för att hjälpa till att behandla depression och ångestsjukdomar tillsammans. En studie från 2016 fann också att valerianrot kan vara till hjälp som en antiinflammatorisk för vissa medicinska tillstånd, såsom artrit.
Hur man använder valerianrot
Du kan köpa beredda valeriska rotkapslar på din lokala stormarknad eller hälsokostaffär. Du ska inte krossa eller separera kapseln. I stället bör du svälja allt på en gång.
Den korrekta dosen beror på vad du använder valerianrot för. Om du är läkare har rekommenderat att du använder valerianrot, kommer de sannolikt att ge dig en rekommenderad dos.
Valerianrot säljs vanligtvis i 500 mg tabletter. För PMS, en studie föreslog att ta 530 milligram valerian rot två gånger per dag. Du kan ta 500 milligram dagligen för att hjälpa dig sova.
Även om det vanligaste sättet att använda valerianrot är att ta en beredd kapsel, kan du också dricka den i ett te. Många växtbaserade läkemedel kombinerar också valerianrot med andra ingredienser. Till exempel blandar vissa sovande piller valerianrot och melatonin för bättre resultat.
Valerianrot återfinns också i över-the-counter sömnmedel, som Valerian Sleep och Nature's Way Valerian Nighttime.
Vad du kan göra nu
Om du är intresserad av att lägga till valerianrot till din rutin som ett tillägg eller hjälp för en specifik sjukdom, prata med din läkare om det först. De kan ge dig råd om hur man bäst använder valerianrot för ditt specifika medicinska tillstånd, till exempel att använda det som sömnhjälp, för depression och ångest eller för PMS-symtom.
Du bör också se till att det är säkert att ta med några läkemedel du tar för närvarande. Även om det är generellt säkert att använda, valerian rot interagerar med många olika mediciner, alkohol och andra örter. Om du riskerar att få läkemedelsinteraktion, kan din läkare ge dig råd om hur du på rätt sätt avviker från andra mediciner du tar innan du försöker valerianrot.
Fortsätt läsa: Migriska växtbaserade läkemedel från hela världen "
