Inte din basilika
Helig basilika (Ocimum tenuiflorum) är inte som den söta basilikan i din mammas marinara sås eller den thailändska örten du använder för att smaka en ångkokt skål med pho. Denna gröna lövväxt, även känd som Ocimum sanctum L. och tulsi, är infödd till Sydostasien. Den har en historia inom indisk medicin som behandling för många tillstånd, från ögonsjukdomar till ringmaskar.
Från bladen till fröet anses den heliga basilikan vara en tonic för kropp, sinne och ande. Olika delar av växten rekommenderas för att behandla olika förhållanden:
- Använd dess färska blommor för bronkit.
- Använd blad och frön, med svartpeppar, för malaria.
- Använd hela växten för diarré, illamående och kräkningar.
- Använd p-piller och salva för eksem.
- Använd ett alkohol extrakt för magsår och ögonsjukdomar.
- Använd en essentiell olja gjord av bladen för insektsbett.
Många studier stöder användningen av hela växten av helig basilika för mänsklig användning och dess terapeutiska värde. Näringsvärdet är också högt, eftersom det innehåller:
- vitamin A och C.
- kalcium
- zink
- järn
- klorofyll
Tala alltid med din läkare innan du tar kosttillskott. Som många tillskott är helig basilika inte godkänd som förstahandsbehandling. Det kan också interagera med mediciner som du redan tar.
Läs vidare för att lära dig varför helig basilika kallas "Drottning av örter".
Minska stress och ångest
Alla delar av den heliga basiliknande växten fungerar som en adaptogen. En adaptogen är en naturlig substans som hjälper din kropp att anpassa sig till stress och främjar mental balans. Konceptet av en adaptogen är ett holistiskt tillvägagångssätt. Men vetenskaplig forskning visar att helig basilika har farmakologiska egenskaper som hjälper dig att hantera många typer av stress.
Källan till din stress kan vara:
- kemisk
- fysisk
- infektiös
- emotionell
Vid fysisk stress är helig basilika känd att öka uthållighet hos djur. Djur som hade heliga basilikabladkstrakt och gick igenom miljöinducerade stressscenarier visade:
- förbättrad metabolism
- förbättrad simningstid
- mindre vävnadsskada
- lägre spänningsnivåer i höga miljöer
Mänskliga studier och djurstudier såg minskat:
- påfrestning
- sexuella problem
- sömnproblem
- glömska
- utmattning
Enligt Journal of Ayurveda och Integrative Medicine har helig basilika antidepressiva och anti-ångest egenskaper jämförbara med diazepam och antidepressiva läkemedel. Dessa studier undersökte bladen. En studie visade att människor som tog 500 milligram (mg) av det heliga basilikaxtraktet varje dag kände sig mindre ängsliga, stressade och deprimerade. Människor kände sig också mer sociala.
Ayurvediska utövare rekommenderar att du dricker helig basilika som te med bladen. Och eftersom det är koffeinfritt, är det okej och rekommenderas till och med att dricka dagligen. Handlingen med att dricka te kan vara ritualistisk och lika lugnande som yoga. Det främjar tydliga tankar, avkoppling och en känsla av välbefinnande.
Men om basilikans bittera och kryddiga smak inte är din kopp te, är ett tillskott i piller eller som ett alkohol extrakt tillgängligt. Det finns mindre risk för förorening när man tar en ört i naturlig form.
SammanfattningHelig basilika har visat sig ha antidepressiva och antidioxiderande egenskaper som liknar antidepressiva läkemedel. Studier har visat att det kan hjälpa människor att känna sig mer sociala och mindre angelägen.
Stimulera och vitalisera din kropp
Helig basilika är också hög i antioxidanter och hjälper din kroppsavgiftning. Studier visar att helig basilika kan skydda din kropp mot giftiga kemikalier. Det kan också förebygga cancer genom att minska tillväxten av cancerceller.
Skydda mot infektion och behandla sår
Extrakt framställda från sina löv tros öka sårläkningshastighet och styrka. Helig basilika är:
- antibakteriell
- antiviral
- antifungal
- antiinflammatorisk
- smärtstillande medel (smärtstillande medel)
Vissa människor använder till och med helig basilika efter operation för att läka och skydda sina sår. Helig basilika ökar ditt sår briststyrka, helande tid och sammandragning. Brytstyrka avser hur mycket tryck eller vikt ett sår kan ta innan det bryts.
Forskning visar att helig basilika kan fungera mot infektioner och sår, såsom:
- munsår
- keloider
- upphöjda ärr
- acne
Sänk ditt blodsocker
Om du har diabetes eller diabetes typ 2 kan alla delar av den heliga basilikan bidra till att minska ditt blodsocker. Djur och mänskliga prövningar har visat att helig basilika kan bidra till att förebygga symtom på diabetes som:
- viktökning
- hyperinsulinemi eller överskott av insulin i blodet
- högt kolesterol
- insulinresistens
- hypertoni
I dessa studier såg råttor som fick ett heligt basilkextrakt en 24 procent minskning av blodsockret efter 30 dagar. Blodsockret hos råttor som matades heligt basilikapulver minskade också efter en månad.
Tala med din läkare innan du lägger till en hel basilika för din diet. Om du redan tar mediciner för att kontrollera blodsockret, kan det sänka blodsockernivån ännu mer.
Sänk ditt kolesterol
Eftersom den heliga basilikan inriktar sig på metabolisk stress kan det också hjälpa till med viktminskning och kolesterolnivåer. Djurstudier såg signifikanta förändringar i kanins fettmolekyler när de åt friska heliga basilikablad. De hade lägre "dåligt" kolesterol (LDL-kolesterol) och högre "bra" kolesterol (HDL-kolesterol).
En djurstudie fann att oljan i helig basilikum (eugenol) sänker stressinducerad kolesterolnivå. Det var en minskning av total kolesterol i njure, lever eller hjärta hos råttor med och utan diabetes efter att de åt helig basilikapulver.
Lätt inflammation och ledsmärta
Föreställ dig att kunna hantera stress, ångest och inflammation med en avkopplande kopp te med bladen av helig basilika.Som en adaptogen med antiinflammatoriska och antioxidantiska egenskaper, erbjuder helig basilika alla dessa fördelar. Det kan även hjälpa människor med artrit eller fibromyalgi.
Skydda din mage
Helig basilika kan motverka effekterna av stressinducerade sår. Det ökar naturligtvis din mags försvar genom att:
- minskande magsyra
- ökande slemsekretion
- ökning av slemceller
- förlängning av livslängd hos slemceller
Många droger för magsår har biverkningar och kan ge obehag hos vissa människor. Helig basilika kan vara ett föredraget alternativ. En djurstudie visade att 200 mg heligt basilukstrakt minskade både antal och index av sår signifikant i två tredjedelar av djuren.
SammanfattningHelig basilika har visat sig öka din kropps hälsa på olika sätt. Det kan hjälpa till att skydda mot infektion, sänka ditt blodsocker, sänka kolesterolet, lindra ledvärk och skydda magen.
Lägger till helig basilika för din egenvård
Kosttillskott av heliga basilikaxtrakt finns i piller eller kapselform. Den föreslagna dosen varierar från 300 mg till 2000 mg per dag för allmänna förebyggande ändamål. När den används som en behandling är den rekommenderade dosen 600 mg till 1 800 mg som tas i flera doser under dagen. Alla delar av växten kan användas i tillägg och aktuella salvor.
Essentiell olja av helig basilika destilleras från blad och blommor av växten.
Du kan också göra helig basilte med blad, blommor eller torkat bladpulver. Ört kan också användas för att göra nybryggt te genom att placera 2-3 teskedar helig basilika i en kopp kokande vatten och låt det branta i 5-6 minuter.
Bladen används också ofta i matlagning, men vissa människor äter bladen råa. Helig basilika smakar kryddig och bitter.
SammanfattningDet finns många sätt att införliva helig basilika i ditt dagliga liv. Du kan laga mat med det, ta det i tilläggsform eller göra ett te med det. Helig basilika finns också som en essentiell olja.
Säker användning
Var alltid säker på att tala med din läkare innan du införlivar helig basilika eller något annat tillskott i din kost. Det finns inte tillräckligt med forskning för att rekommendera användning för spädbarn, barn och gravida eller ammande kvinnor. Behandling, kvalitet, renhet och effektivitet av örter eller kosttillskott övervakas inte av FDA.
Köp helig basilikan från en ansedd källa som odlas organiskt i en landsbygdslös, oförorenad miljö. Helig basilika som odlas i ett förorenat område kan innehålla två gånger toxiciteten.
Inga negativa biverkningar har rapporterats under humana kliniska prövningar. Du bör dock undvika helig basilika om du är lakterande, gravid eller försöker bli gravid. Djurstudier har visat att helig basilika kan påverka fertiliteten och stimulera livmoderkontraktioner.
SammanfattningNegativa biverkningar har inte rapporterats i mänskliga försök men det rekommenderas att du pratar med din läkare innan du införlivar helig basilika i din kost. Försök att köpa den från en ansedd källa när det är möjligt.
