North American Menopause Society rapporterar att klimakteriet vanligtvis förekommer vid 51 års ålder i genomsnitt. Många kvinnor i denna ålder är aktiva i arbetskraften. Symptomen på klimakteriet kan störa kvinnans förmåga att arbeta. Vissa kvinnor kan till och med känna att deras kamrater ser dem som mindre kompetenta på grund av de menopausala komplikationerna de upplever.
Vilka problem kan jag uppleva?
Temperatur
Hot blinkar är ett av de mest kända symptomen på klimakteriet. Under en het blixt utstrålar starka känslor av värme genom hela kroppen, särskilt på ansikte, nacke och bröst. De uppträder vanligtvis tillsammans med kraftig svettning, följt av frossa.
Ett av de mest uppenbara problemen som heta blinkar utgör för kvinnor på arbetsplatsen är temperaturkontroll. Den förinställda temperaturen inom en byggnad eller inomhus arbetsplats kan vara för hög för en kvinna som upplever vanliga heta blinkar. Om en kvinna arbetar utomhus kan varmt väder intensifiera varma blixtar. Vissa jobb kan kräva monterad klädsel eller tung skyddsutrustning, vilket kan förvärra heta blixtar och öka svettningen.
Brist på raster
Under klimakteriet rapporterar många kvinnor yrsel, trötthet och ett ökat behov av urinering. Även om du stänger dina ögon och vilar kan lindra dessa symtom, det är inte möjligt i vissa arbetsmiljöer.
Om du har en frekvent uppmaning att urinera, kan du behöva besöka toaletten oftare än medarbetare som inte är menopausala. Däremot kan ditt jobb ha en strikt policy för raster eller du kanske inte har tillräcklig tillgång till toaletten. Detta kan göra att det här symptomet på klimakteriet är en utmaning.
Stress och negativa attityder
För många kvinnor orsakar klimakteriet stor stress, och på jobbet kan det bli värre. Svåra arbetsbelastningar, oflexibla timmar och brist på lämplig semestertid eller sjukdagar gör det svårt att slappna av och hantera stress som orsakas av klimakteriet. De fysiska symptomen på klimakteriet kan orsaka pinsamhet, vilket kan förvärra känslor av stress.
Externt, kvinnor som går igenom klimakteriet kan uppleva negativitet, dom, förlåtelse, trakasserier, olämpliga kommentarer och en allmän brist på förståelse från andra.
Illamående
Många kvinnor som har hormonersättningsterapi för klimakteriet upplever illamående. Vissa fall kan vara milda, medan andra kan vara måttliga till svåra. I dessa fall kan illamående störa din förmåga att gå till jobbet eller utföra skickligt på jobbet.
Vad kan jag göra?
Medan det inte finns någon officiell lag som behandlar klimakteriet finns lagstiftning som säger att arbetsgivare måste skydda hälsan, säkerheten och välfärden hos alla anställda. Detta inkluderar kvinnor som har svårt på jobbet på grund av menopausala symptom.
Kommunikation
Ett av de mest effektiva sätten att övervinna hinder för att förstå klimakteriet är att kommunicera. Många kvinnor är generad att diskutera klimakteriet, särskilt med manliga handledare och chefer. Brist på kommunikation och förståelse kan dock göra arbetet ännu svårare.
Diskutera dina behov med dina chefer och medarbetare. Du står för att få mer praktiska skift, mer frekventa pauser och ett mer flexibelt schema. Var inte rädd för att röra specifika önskemål, som temperaturkontroll och ökad ventilation i arbetsområden.
Stöd
Att ta itu med dina problem och behov med en chef kan ge dig en känsla av stöd. Utbilda din chef om vad du går igenom kan minska stress och förbättra hur du känner för att du ska arbeta.
Hälsosam livsstil
Det finns flera saker du kan göra utanför jobbet för att förbättra livskvaliteten på arbetsplatsen. Ät en balanserad kost av hela korn, magert protein, frukt och grönsaker för att öka energi, bekämpa trötthet och ge en allmän känsla av välbefinnande. Regelbunden träning, särskilt yoga, kan hjälpa till att styra stressnivåerna och göra arbetsdagen enklare. Avkopplingstekniker som meditation och djup andning är också värdefulla verktyg som kan hjälpa dig att hantera stress på arbetsplatsen.
Takeaway
Att gå igenom klimakteriet kan vara en obekväm tid för någon kvinna, och det är en extra utmaning att uppleva det på arbetsplatsen. Att prata med dina medarbetare och chefer om dina behov går dock långt för att göra dina symtom mer tolerabla. Behåll en hälsosam livsstil utanför jobbet för att minska dina symtom och tala med dina vänner, familj och läkare om du tycker att du behöver support.
