En kvinna bör ägna särskild uppmärksamhet åt sin diet under hela graviditeten, eftersom matning av ett barn börjar från det ögonblick då livet är "bundet" inuti dig. Den grundläggande näringsregeln för gravida kvinnor - produkter bör vara friska och färska.
Kött, fisk
Både mor och det ofödda barnet behöver animaliskt protein, järn och B-vitaminer. Allt detta är i kött, bara det ska inte frysas. Frysning rånar denna produkt av många användbara element. Fisk kommer att ge de näringsämnen som krävs för att barnets nervsystem fungerar - vitamin D och fosfor. Välj färsk, fetthaltig havsfisk.
Mjölk
Glöm inte mjölken en dag och drick minst 1-2 glas. Det är en källa till kalcium, omega-3-fettsyror, vitamin D och grupp B.
ägg
Ät ett kokt ägg varannan dag, och rätt utveckling av ditt barns mentala förmågor garanteras, eftersom det är ett lager med 12 vitaminer och mineraler. Kromen i äggen hjälper dig i graviditetens första trimester - det räddar dig från toxikos.
Nötter
Nötter innehåller ämnen som är nödvändiga för bildning av barnets nervsystem och immunsystem: vitamin E, magnesium, selen, fytinsyra, Omega-3.
Broccoli
Först av allt tar broccoli bort gifter från kroppen. Dessutom, tillsammans med broccoli, får din kropp järn, kalcium, folsyra, vitamin A, C. E. Det är viktigt att inte smälta det, annars försvinner värdefulla ämnen. Från broccoli får du en välsmakande och hälsosam sopppuré, du kan laga den för ett par eller blanchera.
Potatis
Tack vare potatis får du och ditt barn kalium, C-vitamin, folsyra, kolhydrater och fiber. Denna rikedom bevaras bäst i ugnsbakad, oskalad potatis. Unga potatisar är särskilt värdefulla, i skalet som det särskilt finns mycket kalium, och det påverkar positivt hjärt-kärlsystemet.
Frukt och grönsaker
Ät vilken frukt som helst, men var försiktig med jordgubbar och citrusfrukter, de kan orsaka en allergisk reaktion. Grönsaker kan vara lite stuvade, men det är bättre att äta rått. För sallader, använd orraffinerad vegetabilisk olja.
