Overprescribed? Det finns andra alternativ
Produktionen av läkemedlen som används för att behandla hyperaktivitetsstörning hos ADHD har ökat under de senaste decennierna. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) säger att ADHD diagnoser hos barn ökat med cirka 41 procent mellan 2003 och 2011. Det uppskattades att 11 procent av barnen i åldrarna 4 och 17 år hade fått diagnosen ADHD, som av 2011. Det är totalt 6,4 miljoner barn.
Om du inte är bekväm med att behandla denna sjukdom med droger finns det andra, mer naturliga alternativ.
Läkemedel kan orsaka biverkningar
ADHD-läkemedel kan bidra till att förbättra symtomen genom att förbättra och balansera neurotransmittorer. Neurotransmittorer är kemikalier som bär signaler mellan neuroner i din hjärna och kropp. Det finns flera olika typer av mediciner som används för att behandla ADHD, inklusive:
- stimulansmedel, såsom en amfetamin eller Adderall (som hjälper dig att fokusera och ignorera distraktioner)
- nonstimulants, såsom atomoxetin (Strattera) eller bupropion (Wellbutrin), kan användas om de biverkningar från stimulantia är för mycket att hantera eller om andra medicinska tillstånd förebygga användning av stimulantia
Medan dessa läkemedel kan förbättra koncentrationen kan de också orsaka några allvarliga potentiella biverkningar. Biverkningar inkluderar:
- sömnproblem
- humörsvängningar
- aptitlöshet
- hjärtproblem
- självmordstankar eller handlingar
Inte många studier har tittat på de långsiktiga effekterna av dessa läkemedel. Men en del forskning har gjorts, och det ger upphov till röda flaggor. En australisk studie som publicerades 2010 fann ingen signifikant förbättring av beteende och uppmärksamhetsproblem hos barn i åldrarna 5 och 14 år som tog mediciner för ADHD. Deras självuppfattning och sociala funktion förbättrades inte heller.
Istället tenderade den medicinerade gruppen att ha högre nivåer av diastoliskt blodtryck. De hade också något lägre självkänsla än den icke-medicinerade gruppen och utfördes under åldersnivå. Författarna av undersökningen betonade att provstorleken och de statistiska skillnaderna var för små för att dra slutsatser.
1. Lämna matfärger och konserveringsmedel
Alternativa behandlingar kan hjälpa till att hantera några symptom som är förknippade med ADHD, inklusive:
- svårighet att uppmärksamma
- organisatoriska problem
- glömska
- avbryter ofta
Mayo Clinic konstaterar att vissa livsmedelsfärgningar och konserveringsmedel kan öka hyperaktivt beteende hos vissa barn. Undvik mat med dessa färgämnen och konserveringsmedel:
- natriumbenzoat, som vanligen finns i kolsyrade drycker, salladsdressingar och fruktjuiceprodukter
- FD & C Yellow No. 6 (sunset yellow), som finns i brödsmulor, flingor, godis, glasyr och läskedrycker
- D & C Yellow No. 10 (kinolin gul), som finns i juice, sorbet och rökt kolja
- FD & C Yellow No. 5 (tartrazin), som finns i livsmedel som pickles, spannmål, granola barer och yoghurt
- FD & C röd nr 40 (allura röd), som finns i läskedrycker, barnmedicin, gelatin desserter och glass
2. Undvik potentiella allergener
Dieter som begränsar eventuella allergener kan bidra till att förbättra beteendet hos vissa barn med ADHD.
Det är bäst att kolla med en allergiläkare om du misstänker att ditt barn har allergier. Men du kan experimentera genom att undvika dessa livsmedel:
- kemiska tillsatser / konserveringsmedel såsom BHT (butylerad hydroxitoluen) och BHA (butylerad hydroxianisol), som ofta används för att hålla oljan i en produkt från att gå dåligt och kan hittas i bearbetade livsmedel, såsom potatischips, tuggummi, torr kaka blandar, flingor, smör och instant potatismos
- mjölk och ägg
- choklad
- livsmedel som innehåller salicylater, inklusive bär, chilipulver, äpplen och cider, vindruvor, apelsiner, persikor, plommon, plommon, och tomater (salicylater är ämnen som finns naturligt i växter och som är den huvudsakliga ingrediensen i många smärtstillande medel)
3. Försök med EEG biofeedback
Elektroencefalografisk (EEG) biofeedback är en typ av neuroterapi som mäter hjärnvågor. En studie från 2011 föreslog att EEG-träning var en lovande behandling för ADHD.
Ett barn kan spela ett speciellt videospel under en typisk session. De kommer att få en uppgift att koncentrera sig på, till exempel "hålla flyget flyger". Flygplanet börjar dyka eller skärmen blir mörk om de distraheras. Spelet lär barnet nya fokuseringstekniker över tiden. Så småningom börjar barnet identifiera och korrigera sina symptom.
4. Överväga en yoga eller tai chi-klass
Några små studier tyder på att yoga kan vara till hjälp för personer med ADHD. Forskning som publicerades 2013 rapporterade signifikanta förbättringar av hyperaktivitet, ångest och sociala problem hos pojkar med ADHD som regelbundet utövade yoga.
Några tidiga studier tyder på att tai chi också kan bidra till att förbättra ADHD-symtom. Forskare fann att tonåringar med ADHD som praktiserad tai chi inte var lika ängsliga eller hyperaktiva. De dödade också mindre och visade färre olämpliga känslor när de deltog i tai chi-lektioner två gånger i veckan i fem veckor.
5. Spendera tid ute
Spendera tid ute kan gynna barn med ADHD. Det finns starka bevis på att utgifterna till och med 20 minuter ute kan gynna dem genom att förbättra koncentrationen. Grönska och naturinställningar är de mest fördelaktiga.
En studie från 2011 och flera studier före den stöder påståendet att regelbunden exponering för utomhus och grönytan är en säker och naturlig behandling som kan användas för att hjälpa människor med ADHD.
6. Beteende- eller föräldrabehandling
För barn med svårare fall av ADHD kan beteendeterapi visa sig vara fördelaktigt.American Academy of Pediatrics säger att beteendeterapi bör vara det första steget i behandling av ADHD hos unga barn.
Ibland kallas beteendemodifikation, fungerar detta tillvägagångssätt för att lösa specifika problematiska beteenden och erbjuder lösningar som hjälper till att förhindra dem. Det kan också innebära att barn och barn ställer upp mål och regler. Eftersom beteendeterapi och medicinering är mest effektiva när de används tillsammans kan det vara ett kraftfullt hjälpmedel för att hjälpa ditt barn.
Föräldrabehandling kan hjälpa föräldrarna med de verktyg de behöver för att hjälpa deras barn med ADHD att lyckas. Att utrusta föräldrar med tekniker och strategier för hur man arbetar kring beteendemässiga problem kan hjälpa både föräldern och barnet på lång sikt.
Vad sägs om kosttillskott?
Behandling med tillskott kan bidra till att förbättra symptomen på ADHD. Dessa tillägg inkluderar:
- zink
- L-karnitin
- vitamin B-6
- magnesium
Resultaten har dock blivit blandade. Örter som ginkgo, ginseng och passionflower kan också hjälpa till att lugna hyperaktiviteten.
Tillskott utan läkares övervakning kan vara farligt - särskilt hos barn. Tala med din läkare om du är intresserad av att prova dessa alternativa behandlingar. De kan beställa ett blodprov för att mäta nuvarande nivåer av ett näringsämne i ditt barn innan de börjar ta kosttillskott.
