Gå ner i vikt utan att svälta, utan att begränsa dig till hälsosamma livsmedel och små helgdagar med utsökt mat - är detta inte en dröm? Sallader för viktminskning matchar perfekt dessa önskemål. Varje dag kan du laga olika typer av sallader, njuta av läckra rätter och bli av med hatade kilo. Din kropp kommer att förses med den nödvändiga mängden näringsämnen, och en strikt diet kommer att förvandlas till ett trevligt och enkelt tidsfördriv.
Salor med låg kaloriinnehåll för viktminskning hjälper till att rensa kroppen för gifter, stagnation i tarmen och överskott av fett i vävnader, främst för att de hjälper till att återställa matsmältningsprocessen. Dessutom kommer du att föryngra och bli en riktig skönhet - sallader hjälper till att rensa huden och upprätthålla en tonad figur.
Bantningssallad - hur man väljer mat och klädsel
Nästan vilken färsk mat som helst kan användas för att tillverka viktminskningssallader. Alla som sitter på en liknande diet kan välja själva välsmakande och hälsosamma rätter. Värmebehandling minskar vanligtvis koncentrationen av näringsämnen, så den snabbaste viktminskningen inträffar om du äter mat tillverkade av råa grönsaker och frukter. Dessa är alla typer av kål, tomater, gurkor, morötter och rödbetor, pumpa, zucchini, färska bär. Torkad frukt, nötter, svamp och mycket mer i olika kombinationer är mycket användbara.
Av stor vikt är persilja, dill, grön lök och sallad, ruccola. Huvudregeln är att det aldrig finns för många greener. Salladdressing bör inte vara kalorifattig. Vegetabilisk olja är lämplig - solros eller oliv, yoghurt med låg fetthalt eller gräddfil. Salt ska tillsättas så lite som möjligt, istället förbättras smaken av citronsaft och kryddor. För en bättre matbalans rekommenderar näringsläkare att lägga till några nötter. Det viktigaste är att den största fördelen bara kan erhållas från färska produkter.
Viktminskning Sallader - Recept
Rengöringssallad - pensel (visp)
Underbar sallad, som en kvast sopar gifter från kroppen och ger stora fördelar. Denna otroligt hälsosamma maträtt är ett utmärkt sätt att rena tarmen, är perfekt för fasta dagar, hjälper unga mödrar att komma i form efter förlossningen. Välj grönsaker med en tät struktur för "borsten", värm inte dem termiskt - och ersätt dem med middag under en viss tid. Du kommer att bli förvånad över hur snabbt förändringar i kroppen känns. Om du vill tappa mer än 5 kg, byt ut middagen med en bantningsallad i 2 veckor.
Ingredienser: 100 gram vardera - kål, morot, äpple, rödbeta, havskål. Svisker (50 gram), citronsaft (5 gram), vegetabilisk olja för förband (15 gram).
Tillagningsmetod:
Vi gnider de tvättade och skalade råa grönsakerna på ett grovt rasp. Rör om det resulterande och knåda för att få juice. Riv äpplen, tillsätt innehållet, pressa sedan citronsaft och krydda med vegetabilisk olja. Blötlägg sviskerna och skär i små remsor - lägg till salladen. Vi lägger inte till salt - "Visp" och så det har en fantastisk smak - njut och gå ner i vikt! Använd den för en fasta dag och säga adjö till ett par kilo övervikt.
Bantningsalladborste - andra alternativ
- Riv samma grönsaker på ett grovt rivjärn, ta bara dubbelt så mycket kål än andra ingredienser. Rör grönsakerna och mos dem med händerna så att juicen sticker ut. Finhackade katrinplommon läggs till den färdiga salladen, kryddad med solrosolja och citronsaft.
- Skär i remsor tre morötter, rödbetor och lök, tillsätt små kuber hårt äpple och flera torkade frukter - torkade aprikoser, katrinplommon. Tillsätt tranbär eller granatäpplefrön. Dressing - låg fetthalt majonnäs.
Bantningssallad "Freshness" (från gurka)
Ät denna sallad i någon mängd - den har så få kalorier att den inte kan skada kroppen. Efter att ha förberett salladen, låt den stå i kylen i 2 timmar.
ingredienser: gurka (2 st), sockersubstitut (lika med 15 gram socker), dill (1 gäng), salt.
Tillagningsmetod
Skala den färska gurkan, skär i tunna skivor, lägg i en durkslag och salt väl. Täck med lock eller platta och lägg en belastning på toppen. Efter en halvtimme, när allt överskottsjuice rinner ut, skölj gurkorna igen med kallt vatten och överför till en tallrik. Lös sockerersättningen och vinäger i en separat panna i 2 matskedar vatten, koka upp, kyla och slipa dill i denna blandning. Lägg de rutinerade greenerna ovanpå gurkorna och lämna i kylen.
Vegetabilisk bantningsallad
Denna grönsakssallad är intressant för sin förband - den hälls med buljong, så skålen visar sig vara välbalanserad i sammansättning, men låg kalorifattig. Det mättar mycket bättre än andra typer, det kan ätas varmt och kallt.
ingredienser: paprika med olika färger (2 st), tomater (3 st), purjolök (2 st), gröna lökfjädrar, persilja, grönsaksbuljong, salt.
Tillagningsmetod
Skär pepparen i långa remsor, skär bara de små tomaterna i hälften. Finhacka löken och lägg allt i en värmebeständig maträtt. Strö grönsakerna med lök och häll buljongen. Låt stå i ugnen i en temperatur på 180 grader i 30 minuter. Strö den färdiga skålen med persilja.
Bantningsallad "Grön"
Trots närvaron av majonnäs är denna sallad låg i kalorier. Gröna mättar inte kroppen alls, majonnäs ett tag hjälper till att "lura" kroppen. Du kan laga denna sallad året runt - växthusgrönsaker är också lämpliga, tillsammans med mycket greener.
ingredienser: bladgrönsallat (gäng), färsk gurka (2 st), rädisa, dill, grön lök, persilja.
Tillagningsmetod
Hacka gröna, sallad och gurkor med rädisor. Salt efter smak, smaksätt med majonnäs. Du kan äta salladen på en gång.
Selleri bantning sallad
C-vitaminrika selleri sänker kolesterol och tryck; andra grönsaker har också många hälsofördelar.
ingredienser: selleri (4 stjälkar), kål (en halv kilo), gurka (3 bitar), lök (2 huvuden), vegetabilisk olja, juice av en halv citron, persilja eller dill.
Tillagningsmetod
Vi strimlar kålen och selleri, skär gurken i tunna remsor, finhackar löken, blandar allt i en stor skål och krossar det med våra händer. Krydda med citronsaft och oliv- eller solrosolja. Rör om, låt stå lite. Pynt med finhackade örter.
Bantningssallad "Fantasy"
Gräddressing kan kombinera till synes inkompatibla ingredienser - selleri och apelsin. Men du kommer definitivt att gilla denna läckra sallad. Dess söta och sura smak och rika sammansättning mättar väl, dämpar aptiten och hjälper till följd av att bli av med övervikt.
ingredienser: selleri (300 gram), äpplen (250 gram), morot (1 st.), fetthalt gräddfil 100 gram), nötter, skivad apelsin (halva).
Tillagningsmetod
Riv äpplen och morötter, kokt selleri på ett fint rivjärn. Rör om, tillsätt hackade nötter, lite socker, salt. Rör om, krydda med gräddfil och ordna à la carte-rätter. Garnera med apelsinskivor.
Svamp bantning sallad
Svamp är en erkänd dietprodukt; det är ingen slump att de efterfrågas högt under fasta. De hjälper till att gå ner i vikt, eftersom deras kaloriinnehåll är ganska lågt. förbereda en läcker sallad.
ingredienser: färsk svamp (150 gram), vegetabilisk olja (10 gram). Citronsaft svartpeppar.
Tillagningsmetod:
Skala svampen väl, koka i saltat vatten. Kasta i ett durkslag och skär i små bitar. Peppar, häll över vegetabilisk olja och citronsaft. Strö över gröna i en salladskål (persilja, dill, fjädrar med grön lök).
Bon aptit!
kommentarer
