Rheumatoid artrit (RA) påverkar mer än 1,3 miljoner amerikaner idag. Denna autoimmuna sjukdom är en inflammatorisk typ av artrit som attackerar lederna. Symtomen på RA kan innefatta:
- kronisk smärta
- nedsatt rörlighet från gemensam skada
- handstyvhet
- Trötthet
Dessa symptom kan skapa specifika arbetsutmaningar för personer med RA. Enligt Marcy O'Koon Moss, senior chef för konsumenthälsa för artritfonden, kan RA skapa allvarliga övergrepp i arbetsmiljön.
Utmaningar kan innehålla följande:
- behöver resa
- arbetar långa timmar och svåra skift som är svåra att klara av
- arbetar schemalagda timmar med en sjukdom som är oförutsägbar
- behöver stå på dina fötter för tidens sträckor
- behöver stanna stilla i tid, vilket kan skapa styvhet
Dessa utmaningar ligger ofta på toppen av eventuella medicinbiverkningar och tid som spenderas utanför kontoret för doktors utnämningar. Dina medarbetare kan också utveckla en negativ uppfattning om vad de ser och introducerar ett extra lager av sociala utmaningar. Om du beaktar allt detta kan du börja se minfältet av utmaningar som människor med RA måste navigera för att fortsätta arbeta.
Du kan inte alltid styra andras uppfattning om dina förmågor. Du kan inte heller kontrollera när dina symtom blinkar. Eftersom det finns så många faktorer ur händerna, se till att du gör allt för att göra ditt arbetsliv mer hanterbart med RA.
1. Dela vad du är bekväm med
Vad du säger, hur mycket du säger, och till vilken du säger det kan påverka hur människor uppfattar dig och dina förmågor. Slå den perfekta balansen och du kommer att bli bättre, säger Amanda John, 36. John jobbar i affärsutveckling i Charlotte, North Carolina och säger att hon har konfronterat denna fråga själv.
När John fick sin diagnos och återvände till jobbet, säger hon att en av de största utmaningar hon ställde inför var att "veta när man ska dela och dela med sig, så att du ger en realistisk beskrivning utan att skrämma dem eller få dem att tvivla på din förmåga att göra ditt jobb eller gå upp i organisationen. "
2. Var ärlig mot HR och andra
En plats du borde vara öppen och ärlig om ditt tillstånd är personalkontoret.
"De är bra på att hjälpa dig att förstå dina val med fördelar och hur man navigerar självriskar", säger John.
HR-personal kan också hjälpa dig på olika sätt, till exempel att anpassa ditt arbetsschema och se till att din arbetsstation är upprättad för att möta dina behov. Du vill att någon ska veta exakt vad du har stått bakom stängda dörrar, speciellt om du kanske behöver ta en extra ledig dag.
April Wells, 50, som hänvisar till sig som en "professionell nörd" i Cleveland, Ohio, ställde sig inför denna chef med sin chef och medarbetare. Hon diagnostiserades för sex år sedan och får en biologisk infusion varje månad.
"Det betyder att för en halv dag en gång i månaden är jag helt och fullständigt oproduktiv," säger hon. Trots att hon hatar att hon kräver så speciell hänsyn, vet hon att hennes kropp behöver det. Hon skulle inte kunna arbeta någonstans om hon var utan medicinen.
3. Ändra din arbetsstation
Ju mer din arbetsyta passar bättre för din RA, desto gladare blir du. Med andra ord är ergonomi på arbetsplatsen av största vikt. Ju mindre din RA smittar in i din dag, desto effektivare blir du också.
Om du arbetar på ett skrivbord tycker John om att använda:
- en ryggkudde med värmepaket
- Biofreeze smärtstillande medel
- en tennisboll
- en fleece filt
"Det är allt jag kan behöva om jag flarar," säger hon.
Hon begärde också ett headset för hennes telefon, eftersom långa telefonsamtal kan ta en vägtull på hennes axlar.
Om en viss förändring till din arbetsstation skulle kunna hjälpa din RA, oavsett om det är ett headset, en annan datorskärm, en stol eller något annat, talar du upp.
"De flesta organisationer kommer inte ifrågasätta förfrågningar som dessa, särskilt om du säger det när det gäller ergonomi", säger John.
Wells gillar wrapping gummiband runt pennor och pennor för att göra dem lättare för händerna att gripa. På dagarna händer hennes händer särskilt, säger hon att ha en kopp varm kaffe, te eller soppa kan lindra värk.
4. Flytta så mycket du kan
Att arbeta så mycket rörelse i din dag som möjligt på jobbet kan visa stor hjälp.
Michelle Grech, 42, president för sport och underhållning marknadsföring företaget MELT, LLC, har haft RA i 15 år. Hon försöker passa in i någon form av övning, även om det är så enkelt som att sträcka sig in i varje dag. Hon handlade också i hennes höga klackar för lägenheter, vilket hon säger hjälpte.
Försök med stolsträckor om du inte är säker på hur du ska träna på din arbetsdag. "Flytta armarna över huvudet och vrid sida vid sida," säger Grech. "Rulla dina anklar och handleder medan du sitter och flytta huvudet och nacke långsamt från sida till sida och upp och ner", säger hon.
Wells gillar också stol yoga. "Jag kan inte riktigt göra bärande vägar på mina handleder och händer, men jag kan göra yoga andas och mjuka sträckor för att lindra spänningen och stressen", säger hon.
Om du sitter i timmar i taget kan du bara sticka upp så ofta du kan sträcka dina muskler och leder. Gå till pausrummet eller på badrummet. "Allt för att förändra din rutin," säger Wells.
5. Lyssna på din kropp
Ibland kommer din kropp att kunna berätta exakt vad det behöver eller hur mycket det kan ta. John låter sin kropp berätta för henne hur mycket av följande hon behöver dagligen:
- Sammanträde
- stående
- stretching
- vilar
Kanske har en flare orsakat att du är mer trött än vanligt. Om så är fallet, gå och lägg dig en timme tidigare, säger Grech. Sitt under tider står du normalt för att spara energi.
Vad sägs om de dagar du är så utmattad att du bara inte kan gå ur sängen? "Inte," säger Wells. "Att inte lyssna på din kropp kommer att göra dig mindre produktiv övergripande än vad du skulle ha varit om du hade tagit lite stillestånd eller varit sen en gång i taget, säger hon.
6. När allt annat misslyckas, överväga en förändring av jobbet
Om din arbetsgivare inte är villig att arbeta med dig eller ditt jobb blandar inte bra med RAs krav, kanske du vill överväga att leta efter en möjlighet som passar bättre för dina behov.
"Försök att undvika jobb som kräver för mycket resor, fysisk aktivitet eller att vara på fötter hela dagen", säger Grech.
7. Ha hopp
Ingen kan ta bort alla utmaningar du står inför på grund av din RA. Det betyder inte att det inte finns tillräckligt med anledning att tro att du kan fortsätta jobba så länge du vill.
"RA är en hanterbar sjukdom, och det finns enorma mediciner och holistiska behandlingar som kan begränsa ytterligare ledskador", säger Grech. "Den här sjukdomen är inte som det var när våra mor-och farföräldrar mötte det år sedan. Vetenskap, medvetenhet och stöd har gjort RA något som kan styras och balanseras i ditt liv. "
