Typ 2 diabetes och genetik
Diabetes är ett komplicerat tillstånd. Flera faktorer måste samlas för att du ska utveckla typ 2-diabetes. Till exempel, övervikt och stillasittande livsstil spelar en roll. Genetik kan också påverka huruvida du kommer att få denna sjukdom.
Om du har diagnostiserats med diabetes typ 2 är det en bra chans att du inte är den första personen med diabetes i din familj. Enligt American Diabetes Association är risken för att utveckla typ 2-diabetes:
- 1 av 7 om en av dina föräldrar diagnostiserades före 50 års ålder
- 1 till 13 om en av dina föräldrar diagnostiserades efter 50 års ålder
- 1 till 2 eller 50 procent om båda dina föräldrar har diabetes
Flera genmutationer har kopplats till utvecklingen av typ 2-diabetes. Dessa genmutationer kan interagera med miljön och varandra för att ytterligare öka risken.
Genetikens roll vid typ 2-diabetes
Typ 2-diabetes är orsakad av både genetiska och miljömässiga faktorer.
Forskare har kopplat flera genmutationer till en högre diabetesrisk. Inte alla som bär en mutation får diabetes. Men många med diabetes har en eller flera av dessa mutationer.
Det kan vara svårt att skilja genetisk risk från miljörisk. Den senare påverkas ofta av dina familjemedlemmar. Till exempel kommer föräldrar med hälsosam matvanor att skicka dem vidare till nästa generation. Å andra sidan spelar genetiken en stor roll vid bestämning av vikt. Ibland kan beteenden inte ta allt skulden.
Identifiera de gener som är ansvariga för typ 2-diabetes
Studier av tvillingar tyder på att typ 2-diabetes kan vara kopplad till genetik. Dessa studier komplicerades av miljöpåverkan som också påverkar typ 2-diabetesrisken.
Hittills har många mutationer visat sig påverka typ 2-diabetesrisken. Bidraget från varje gen är generellt liten. Men varje ytterligare mutation du verkar ökar din risk.
Generellt kan mutationer i någon gen som är involverade i att kontrollera glukosnivåer öka risken för typ 2-diabetes. Dessa inkluderar gener som kontrollerar:
- produktion av glukos
- produktion och reglering av insulin
- hur glukosnivåer känns av i kroppen
Gener som är associerade med typ 2-diabetes inkluderar följande:
- TCF7L2, som påverkar insulinsekretion och glukosproduktion
- ABCC8, som hjälper till att reglera insulin
- CAPN10, som är associerad med typ 2-diabetesrisk hos mexikanamerikaner
- GLUT2, som hjälper till att flytta glukos i bukspottkörteln
- GCGR, ett glukagonhormon involverat i glukosreglering
Genetisk testning för typ 2-diabetes
Tester är tillgängliga för några av de genmutationer som är associerade med typ 2-diabetes. Den ökade risken för någon given mutation är emellertid liten. Andra faktorer är mycket mer exakta förutsägelser om du ska utveckla typ 2-diabetes, inklusive:
- Body mass Index
- familjehistoria
- högt blodtryck
- höga triglycerider och kolesterolnivåer
- historia av graviditetsdiabetes
- vara av viss etnicitet, såsom latinamerikan, afroamerikansk eller asiatisk-amerikansk
Tips för förebyggande
Samspelet mellan genetik och miljö gör det svårt att identifiera en bestämd orsak till typ 2-diabetes. Det betyder inte att du inte kan minska din risk genom att ändra dina vanor.
Diabetespreventionsprogrammet, en stor studie av personer med hög risk för diabetes, tyder på att viktminskning och ökad fysisk aktivitet kan förhindra eller fördröja typ 2-diabetes. Blodglukosnivåerna återgår till normala nivåer i vissa fall. Andra internationella studier har rapporterat liknande resultat.
Här är några saker du kan börja göra idag för att minska risken för typ 2-diabetes:
Starta ett träningsprogram
Lägg långsamt fysisk aktivitet i din dagliga rutin. Ta till exempel trappan i stället för hissen, eller parkera längre bort från byggnadsingångar. Du kan också försöka gå en promenad under lunchen.
När du är klar kan du börja lägga till lätt viktträning och andra kardiovaskulära aktiviteter till din rutin. Syfta i 30 minuters träning varje dag. Om du behöver idéer för hur du kommer igång, kolla in denna lista med 14 kardioövningar för att få dig att flytta.
Skapa en hälsosam måltidsplan
Det kan vara svårt att undvika extra kolhydrater och kalorier när du äter ute. Att laga dina egna måltider är det enklaste sättet att göra hälsosamma val. Kom upp med en veckovis måltidsplan som innehåller rätter för varje måltid. Lager upp på alla matvaror du behöver, och gör några av prep-arbetet i förväg.
Du kan också lätta dig in i det också. Börja med att planera dina luncher för veckan. När du är bekväm med det kan du planera ytterligare måltider.
Läs mer: 7-dagars typ 2-diabetesplan "
Välj hälsosam tilltugg
Lag upp på hälsosam mellanmål så att du inte är frestad att nå en påse chips eller godisbar. Här är några hälsosamma, lätt att äta mellanmål som du kanske vill försöka:
- morotspinnar och hummus
- äpplen, clementines och andra frukter
- en handfull nötter, men var försiktig med att hålla ögonen på att servera storlekar
- luftpoppad popcorn, men hoppa över att lägga massor av salt eller smör
- fullkornskakor och ost
Syn
Att veta din risk för typ 2-diabetes kan hjälpa dig att göra förändringar för att förhindra att du utvecklar tillståndet.
Tala om för din läkare om din familjhistoria med typ 2-diabetes. De kan bestämma om genetisk testning är rätt för dig. De kan också hjälpa dig att minska din risk genom förändringar i livsstilen.
Din läkare kan också vilja kontrollera dina glukosnivåer regelbundet. Det kan hjälpa dem att upptäcka eventuella blodsockeravvikelser eller varningsskyltar för typ 2-diabetes tidigare. Tidig behandling kan ha en positiv inverkan på dina utsikter.
