Nästan varje representant för det kända könet står inför en obehaglig "apelsinskal".
Cellulite ger ägaren mycket besvär, både psykologisk och estetisk. Men att bli av med detta obehagliga fenomen är inte så svårt som det verkar vid första anblicken.
Det finns flera sätt att lösa frågan om hur man kan bli av med celluliter på benen och påven.
De mest populära och effektiva finns senare i artikeln.
Celluliter på benen och påven hur man ska bli av: en integrerad strategi
Det är ett misstag att tro att du helt kan bli av med celluliter genom att ta en kurs med kosmetiska tjänster eller antimellulitmassage. "Orange skal" kan endast korrigeras med en integrerad strategi. Detta innebär att för att förstöra spår av celluliter måste du inte bara svettas i gymmet, utan också ändra din diet och livsstil helt.
Och om det verkar som att i denna kamp för en vacker kropp, celluliter och latitet är på väg att vinna, är det värt att hitta trevliga stunder i denna svåra fråga. Kosmetiska tjänster som syftar till att förbättra hudens skick och förstöra "apelsinskal" är mycket trevliga. Så varför inte låta dig vara vacker och ge extra tid i en skönhetssalong ?!
Mer specifikt, komplex av förfaranden som hjälper till att bli av med celluliter på ben och påven, följande:
• Fettförbränningsmediciner, mediciner
• Kost, rätt kost
• Kosmetiska procedurer (omslag, massage, skal, etc.)
• träning
Celluliter på benen och påven hur man ska bli av: mediciner och kost
Det finns inga särskilt strikta dietregler för att bli av med celluliter. Du behöver inte sitta på svältdiet och spara dig med bara en vätska. Näring bör vara balanserad och fraktionerad.
Måltider per dag ska vara 5. Den sista av dem minst 4 timmar före sänggåendet. Det är bättre att inte äta mat efter kl 19, för att inte anstränga magen. Portionerna ska vara små. Mat måste tuggas försiktigt och inte ätas på språng. Om det inte finns något sätt att äta, är det bättre att dricka en proteinshake. Och naturligtvis kan du inte glömma antalet kalorier som konsumeras - en kvinna behöver 1800-2000 kcal per dag med den vanliga livsrytmen. När man går ner i vikt är det bättre att minska antalet kcal till 1500.
En liten mängd mat betyder inte att du kan äta allt i rad. Vid tidpunkten för viktminskning bör stekt, rökt, fet, söt och mjölig mat uteslutas från kosten. Utesluter helst mat från dieten helt och hållet.
Det är mer värt att konsumera frukt, särskilt citrus. C-vitamin, som finns i stora mängder i citrusfrukter, hjälper till att stärka huden, tonar den. Vitamin A utför samma funktioner, så det är bättre att inkludera grönsaker och frukt som är rika på dessa vitaminer i kosten. Grapefrukt innehåller till exempel en stor mängd av det ena och det andra vitaminet, varför det uppskattas så av människor som vill gå ner i vikt.
Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt mängden vätska som används. Endast vatten per dag måste drickas minst 1,5 liter. Förutom vatten är det nödvändigt att inkludera soppor, buljonger, juice, kompott, fruktdrycker och mer i kosten. Juicer bör inte köpas, det är mer användbart att göra färskpressad juice av osötade grönsaker eller frukter.
Livsstilen är av stor vikt i kampen för en vacker kropp. Om du vill bli av med "apelsinskal" måste du sluta röka, eliminera den ofta använda alkoholen och minimera användningen av kaffe. Du kan dricka alkohol ibland, vin, rött, vitt eller rosa är idealiskt - det spelar ingen roll. Men öl och stark alkohol måste uteslutas för alltid. Kaffe är inte strängt förbjudet. Istället för snabbkaffe är det bättre att använda naturligt kaffe, men inte mer än 1 kopp per dag.
Efter att ha ändrat vanor och näring kommer det inte att vara möjligt att rensa kroppen för gifter och gifter på kort tid. Därför är det bättre att ansluta läkemedel till denna process. Rengöring av kroppen är en viktig punkt för att gå ner i vikt. Till och med vanligt aktivt kol kommer att hjälpa i denna fråga. Dosen av detta läkemedel beräknas utifrån vikt - 1 tablett för varje 10 kg. Tillräckligt med och tre dagar för att starta rensningen av kroppen.
där medicinersom flickor gillar att använda som underlag för hemmiljö. De vanligaste är:
• Capsicam
• Aminofyllin
• Dimexid
Handlingsprincipen för dessa läkemedel är en - alla dessa läkemedel är vasodilaterande. Men du får inte lägga på dessa läkemedel under en plastfolie och lämna under lång tid. Häftfilms popularitet för hemmiljöer baseras på produktens effektivitet. Men smickra dig inte med den här effektiva metoden. Denna metod för att gå ner i vikt kan kosta stora hälsoproblem. Långa wraps med fastfilm är farliga, särskilt för personer med uttalad övervikt, eftersom detta skapar en extra belastning på hjärtat.
Förutom ovanstående läkemedel är koffein i ampuller, som också kan köpas på vilket apotek som helst, populärt. Koffein kan sättas till den färdiga anticellulitmasken eller appliceras på huden i dess rena form. Det rekommenderas att hålla masker med koffein på huden i högst en timme.
Det finns också piller som undertrycker hunger. Men de får vanligtvis inte läkares recept och endast i mycket avancerade fall av fetma. Och handlingsprincipen för biologiskt aktiva tillsatser, som påstår sig hjälpa till att gå ner i vikt och bli av med celluliter, är att påskynda tarmens rörlighet. Det är faktiskt kosttillskott för viktminskning hjälper till att förbättra tarmfunktionen och påverkar inte på något sätt vikten. Det blir hälsosammare att ersätta kosttillskott med grönsaker och frukt som är rika på fiber.
Celluliter på benen och påven hur man ska bli av: kosmetiska procedurer
Utbudet av kosmetiska förfaranden som syftar till att bli av med celluliter är ganska omfattande. Följande procedurer är särskilt populära:
• Ozonterapi
• Ultraljudsterapi
• Lymfatisk dränering
• Omslag
• Anti-celluliter massage
• Mesoterapi
förfarande ozonterapi består i införandet av ozon-syre-blandningar under huden, som påskyndar nedbrytningen av fettavlagringar.
mesotherapy Det utförs på samma sätt - speciella blandningar introduceras i problemområden som startar processen med att dela fett. Dessa blandningar kommer inte in i blodomloppet. Detta innebär att det inte kommer att finnas några biverkningar under denna procedur.
Ultraljudsterapi är effekten av ultraljudsvågor på vävnaden. Sådan terapi utförs vanligtvis i kombination med användning av värmande geler för större effektivitet.
Lymfatisk dränering hjälper till att ta bort överskott av vätska från kroppen. Det finns fyra sorter av denna procedur:
• Pressoterapi - består i att ändra lufttrycket;
• Vakuumterapi - utförs genom att utsätta problemområdet för negativt lufttryck, vilket leder till ökad blodcirkulation och snabbare ämnesomsättning;
• Miostimulering - användning av ström för muskelkontraktion;
• Manuell lymfatisk dränering - manuell massage, som består i att verka på lymfcentralen i bukhålan och inuti bröstet.
wraps är en av de mest populära salongbehandlingarna. Det finns heta och kalla inslag. Slagg, gifter och överskottsvätska avlägsnas genom hudens porer om en het lindningsprocedur har utförts. Vid kallomslagning utsöndras skadliga ämnen och vätska genom njurarna och levern.
Tångbaserade omslag är kända för att vara mycket effektiva, ofta tillverkas sådana inslag inte bara i salonger utan också hemma. Mud wraps, choklad, honung och olja wraps är också populära. Du måste vara försiktig med oljor, särskilt om oljeomslaget planeras göras hemma. Farmaceutiska oljor täpper porer och fet hud, så de är inte lämpliga för denna procedur.
Det är viktigt att komma ihåg att omslag har ett antal kontraindikationer. Varma inslag är kontraindicerade hos personer med åderbråck. Både kalla och heta inslag kan inte göras för sjukdomar i hjärta och blodkärl, hudsjukdomar, hypertoni och gynekologiska sjukdomar.
Anti-celluliter massage hjälper till att bli av med celluliter på benen och påven på kort tid. Påverkan på problemområden uppstår med olika massagetekniker. Massage kan hjälpa endast i det inledande skedet av celluliter. Om celluliter befinner sig i det tredje eller fjärde steget, hjälper endast komplex behandling.
Anti-celluliter massage utförs ofta med olika anti-cellulite produkter för att öka effektiviteten i proceduren. Det bör inte vara smärta under massagen, och efteråt bör det inte finnas några blåmärken i kroppen.
Anti-celluliter massage har ett antal kontraindikationer:
• Onkologi, tumörer
• Hudinflammation, abscesser
• Kärlsjukdom
• Brott mot hudens integritet
• Amningstiden
Celluliter på benen och påven hur man blir av: övningar
Naturligtvis kan ett synligt resultat som inte försvinner efter en kort tidsperiod inte uppnås utan fysisk ansträngning. För att bli av med celluliter på benen och påven måste du göra olika övningar: både statisk och dynamisk.
Statiska övningar består i spänningen i kroppens muskler, medan det inte finns någon aktiv handling under sådana övningar.
Dynamiska övningar antyder rörelse. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt cardioträning - löpning, träning på en stationär cykel. När du gör dessa till synes lätta övningar är alla muskelgrupper involverade.
I kampen mot celluliter på skinkor och ben måste du utföra följande övningar:
1. Djup knäböj: lägg dina fötter axelbredd isär, expandera strumporna isär, armarna framför dig. I det här läget, sätta dig så djupt som möjligt och håll ryggen rakt utan att luta dig framåt. För första gången räcker 15 knäböj i två uppsättningar. Om övningen är enkel kan du öka antalet knäböj och / eller tillvägagångssätt.
2. utfall: ben axelbredd isär, armar i midjan eller med hantlar i midjanivå. Från startpositionen, ta långsamt ett brett steg framåt med en fot, sänk den andra foten till knäet. Gå långsamt tillbaka till startpositionen och upprepa övningen med det andra benet. Håll ryggen rakt, luta dig inte framåt. Gör 10 lungor på varje ben i två uppsättningar. Öka antalet lunges och / eller tillvägagångssätt vid behov.
3. "Cykel" ligga med ryggen på golvet, benen böjda vid knäna för att lyfta upp, simulera att cykla med upphöjda ben.
Hur man kan bli av med celluliter på benen och påven är en svår fråga, men om du närmar dig denna fråga heltäckande kommer resultatet inte att vara långt framöver.
