Är hypnos verklig?
Hypnos är en genuin psykologisk terapiprocess. Det är ofta missförstått och inte allmänt använt. Medicinsk forskning fortsätter emellertid att klargöra hur och när hypnos kan användas som ett terapiverktyg.
Vad är exakt hypnos?
Hypnos är ett behandlingsalternativ som kan hjälpa dig att hantera och behandla olika förhållanden.
För att göra detta leder en certifierad hypnotist eller hypnoterapeut dig till ett djupt tillstånd av avkoppling (ibland beskrivet som en tranceliknande stat). Medan du är i detta tillstånd kan de göra förslag som är utformade för att hjälpa dig att bli mer öppna för förändring eller terapeutisk förbättring.
Trance-liknande upplevelser är inte så ovanliga. Om du någonsin har zonat ut medan du tittar på en film eller dagdrömmer, har du varit i ett liknande trance-liknande tillstånd.
Sann hypnos eller hypnoterapi involverar inte svängande fickur, och det praktiseras inte på scenen som en del av en underhållningsakt.
Är hypnos samma sak som hypnoterapi?
Ja och nej. Hypnos är ett verktyg som kan användas för terapeutisk behandling. Hypnoterapi är användningen av verktyget. För att uttrycka det på ett annat sätt, är hypnos att hypnoterapi vilka hundar som är djurterapi.
Hur fungerar hypnos?
Under hypnos inducerar en utbildad hypnotisör eller hypnoterapeut ett tillstånd av intensiv koncentration eller fokuserad uppmärksamhet. Detta är en guidad process med verbala signaler och upprepning.
Den trance-liknande staten du anger kan verka som sömn på många sätt, men du är fullt medveten om vad som händer.
Medan du befinner dig i detta trance-liknande tillstånd, kommer din terapeut att göra vägledda förslag som är utformade för att hjälpa dig att uppnå dina terapeutiska mål.
Eftersom du befinner dig i ett ökat fokusområde kan du vara mer öppen för förslag eller råd som i ditt normala mentala tillstånd kan ignorera eller borsta av.
När sessionen är klar kommer din terapeut att väcka dig från det trance-liknande tillståndet, eller du kommer lämna det själv.
Det är oklart hur denna intensiva nivå av inre koncentration och fokuserad uppmärksamhet har den inverkan det gör.
- Hypnoterapi kan placera frön av olika tankar i ditt sinne under trance-liknande tillstånd, och snart förändras dessa förändringar och blomstra.
- Hypnoterapi kan också rensa vägen för djupare behandling och acceptans. I ditt vanliga psykiska tillstånd, om det är "rodigt", kan ditt sinne inte kunna ta upp förslag och vägledning,
Vad händer med hjärnan under hypnos?
Forskare vid Harvard studerade hjärnorna på 57 personer under guidad hypnos. De fann att:
- Två delar av hjärnan som är ansvariga för behandling och kontroll av vad som händer i din kropp visar större aktivitet under hypnos.
- På samma sätt verkar området i din hjärna som är ansvarig för dina handlingar och det område som är medvetet om dessa åtgärder kopplas ur under hypnos.
HämtmatDistinkta delar av hjärnan förändras synligt under hypnos. De områden som är mest drabbade är de som spelar roll i handlingsstyrning och medvetenhet.
Är det bara en placebo effekt?
Det är möjligt, men hypnos visar markerade skillnader i hjärnaktivitet. Detta föreslår att hjärnan reagerar på hypnos på ett unikt sätt, en som är starkare än en placebo-effekt.
Liksom hypnos drivs placebo-effekten av förslag. Guidade samtal eller beteendeterapi av vilken typ som helst kan ha en stark inverkan på beteende och känslor. Hypnos är bara ett av de behandlingsverktygen.
Finns det några biverkningar eller risker?
Hypnos orsakar sällan några biverkningar eller har risker. Så länge behandlingen utförs av en utbildad hypnotisör eller hypnoterapeut kan det vara ett säkert alternativ till terapi.
Vissa människor kan uppleva mild till måttlig biverkningar, inklusive:
- huvudvärk
- dåsighet
- yrsel
- situationell ångest
Hypnos som används för minneshämtning är emellertid en kontroversiell praxis. Människor som använder hypnos på detta sätt är mer benägna att uppleva ångest, nöd och andra biverkningar. Du kan också vara mer benägna att skapa falska minnen.
Är träningen rekommenderad av läkare?
Vissa läkare är inte övertygade om att hypnos kan användas i psykisk hälsa eller för fysisk smärtbehandling. Forskning för att stödja hypnosanvändning blir starkare, men inte alla läkare omtalar det.
Många medicinska skolor tränar inte läkare om hypnosanvändning, och inte alla psykiatriska utbildare får träning under skolens år.
Det lämnar en hel del missförstånd om denna möjliga terapi bland vårdpersonal.
Vad kan hypnos användas till?
Hypnos främjas som en behandling för många villkor eller problem. Forskning ger något stöd för att använda hypnos för vissa, men inte alla, av de villkor för vilka den används.
Forskning visar starka bevis för hypnosanvändning:
- smärta
- irritabelt tarmsyndrom
- posttraumatisk stressyndrom
- sömnlöshet
Begränsat bevis tyder på att hypnos kan användas för att behandla:
- depression
- ångest
- rökavvänjning
- postkirurgisk sårläkning
- viktminskning
Mer forskning behövs för att verifiera hypnosens inverkan på behandlingen av dessa och andra tillstånd.
Vad händer under en session?
Du får inte genomgå hypnos under ditt första besök hos en hypnotisör eller hypnoterapeut. Istället kan de två av dig prata om de mål du har och processen de kan använda för att hjälpa dig.
I en hypnosperiod hjälper din terapeut dig att koppla av i en bekväm miljö. De kommer att förklara processen och granska dina mål för sessionen. Då kommer de att använda repetitiva verbala signaler för att styra dig in i trance-liknande tillståndet.
När du är i ett mottagligt trance-liknande tillstånd, kommer din terapeut att föreslå att du arbetar för att uppnå vissa mål, hjälpa dig att visualisera din framtid och vägleda dig mot att göra hälsosammare beslut.
Därefter kommer din terapeut att avsluta ditt trance-liknande tillstånd genom att föra dig tillbaka till full medvetenhet.
Är en session tillräcklig?
Även om en session kan vara till hjälp för vissa personer, kommer de flesta terapeuter att berätta för dig att börja hypnosbehandling med fyra till fem sessioner. Efter den fasen kan du diskutera hur många fler sessioner som behövs. Du kan också prata om huruvida eventuella underhållssessioner behövs också.
Fakta vs fiktion: Busting 6 populära myter
Trots att hypnos långsamt blir mer accepterad i traditionell medicinsk praxis, fortsätter många myter om hypnos. Här skiljer vi verkligheten från falskhet.
Myt: Alla kan hypnotiseras
Inte alla kan hypnotiseras. En studie tyder på att cirka 10 procent av befolkningen är mycket hypnotiserbar. Även om det är möjligt att resten av befolkningen skulle kunna hypnotiseras, de är mindre benägna att vara mottagliga för övningen.
Myt: Människor har inte kontroll över sin kropp när de hypnotiseras
Du har absolut kontroll över din kropp under hypnos. Trots vad du ser med scenhypnos, kommer du att vara medveten om vad du gör och vad som ställs av dig. Om du inte vill göra något du blir ombedd att göra under hypnos, kommer du inte göra det.
Myt: Hypnos är samma sak som sömn
Du kan se ut som du sover, men du är vaken under hypnos. Du är bara i ett djupt avslappnat tillstånd. Dina muskler blir slagna, din andningshastighet kommer att sakta, och du kan bli dåsig.
Myt: Människor kan inte ljuga när de hypnotiseras
Hypnotism är inte ett sanningsserum. Även om du är mer öppen för förslag under hypnotism har du fortfarande fri vilja och moralisk bedömning. Ingen kan få dig att säga någonting - ljug eller inte - som du inte vill säga.
Myt: Du kan hypnotiseras via internet
Många smartphone-appar och internetvideos främjar självhypnos, men de är troligen ineffektiva.
Forskare i en 2013-granskning fann att dessa verktyg normalt inte skapas av en certifierad hypnotist eller hypnosorganisation. Därför råder läkare och hypnotister mot att använda dessa.
Förmodligen en myt: Hypnos kan hjälpa dig att "avslöja" förlorade minnen
Även om det kan vara möjligt att hämta minnen under hypnos, kan det vara mer troligt att du skapar falska minnen medan du är i trance-liknande tillstånd. På grund av detta är många hypnotisörer fortfarande skeptiska till att använda hypnos för minneshämtning.
Poängen
Hypnos bär stereotyperna av scenföreställningar, komplett med kluckande kycklingar och djärva dansare.
Hypnos är dock ett verkligt terapeutiskt verktyg, och det kan användas som en alternativ medicinsk behandling för flera villkor. Detta inkluderar sömnlöshet, depression och smärtlindring.
Det är viktigt att du använder en certifierad hypnotist eller hypnoterapeut så att du kan lita på den guidade hypnoseprocessen. De kommer att skapa en strukturerad plan som hjälper dig att nå dina individuella mål.
