Översikt
Känner du att du inte kan få tillräckligt med luft? Är dina anklar svullna? Välkommen till din tredje trimestern av graviditeten.
Vad är det första du bör göra? Sluta oroa dig. Andnöd och vätskeretention, eller ödem, är vanliga under de senaste veckorna av graviditeten. Dessa symptom kan ibland indikera ett tillstånd du borde vara orolig för, men bara sällan. Här är det som händer.
Vad orsakar andfåddhet?
Under graviditetens sista trimester skjuter din växande baby din livmoder mot din membran. Membranet flyttas upp ca 4 centimeter från sin prepregnansposition. Dina lungor är också något komprimerade. Allt detta innebär att du inte kan ta in så mycket luft med varje andetag.
Det betyder dock inte att du får mindre syre. Samtidigt som din lungkapacitet minskar på grund av den fysiska begränsningen av ett växande livmoder, stimuleras respiratoriska centret i hjärnan av hormonprogesteron för att du ska få långsammare andetag. Progesteron frisätts under graviditeten. Även om varje andetag kan ge mindre luft, kommer luften i lungorna längre så att du extraherar syret du och din baby behöver.
Din kropp expanderar också din blodvolym under graviditeten för att säkerställa att din baby också får tillräckligt med syre.
Hur man hanterar andfåddhet
Andnöd kan vara obekväma, men det finns sätt att du kan andas mer bekvämt.
Öva bra hållning
Se till att du står upp rakt med axlarna och huvudet lyfts upp. Visualisera en rak linje som förbinder din bröstbenet mot himlen för att lyfta bröstet.
Träning
Aerob träning förbättrar andningen och sänker din puls. Se till att något program du börjar är godkänt av din läkare.
Om du inte har börjat träna redan är det dags att börja prenatal yoga. Andning är centralt för yoga-träning, och extra sträckning kan förbättra din hållning och ge dig mer utrymme att andas.
Oavsett form av motion du väljer, överdriv inte det! Lyssna på vad din kropp säger till dig.
Koppla av
"Bara slappna av!" Även om det är lätt för någon som inte upplever andnöd att säga är det också sant. Ju mer angelägen du blir om grunda andning, desto grundare blir din andning. Det är också viktigt att vila när du behöver vila.
Överdriv inte det
Lyssna på vad din kropp säger och vila när du behöver en paus. Nu är det inte dags att driva dig för hårt. Det är viktigt att vara uppmärksam på kroppens gränser.
Känslan av andfåddhet blir bättre när du närmar dig leveransen. När ditt barn faller ner i ditt bäcken, är trycket på membranet och lungorna något lättat.
Varningstecken på andfåddhet
Medan det är bra att veta att naturen har en plan för din kropp, bör du se upp för varningsskyltar i det osannolika fallet att din andfåddhet indikerar att något är fel.
Astma
Ingen tvekan vet du redan om du har astma innan du blir gravid. Du kanske också vet att astma kan förvärras under graviditeten. Diskutera med din läkare om astma kan göra andnöd sämre under tredje trimestern.
Anemi
I vissa fall kan anemi - otillräckligt järn i ditt blod - orsaka andfåddhet. Andra symtom på anemi inkluderar trötthet, huvudvärk och en blåaktig nyans till dina läppar och fingertoppar. För att diagnostisera anemi kan din läkare kontrollera dina järnnivåer och kan ordinera järntillskott.
Smärta eller långvarig hosta
Om du känner ont när du tar djup andning, upplever snabb andning eller känner till en ökning av din puls, kontakta din läkare omedelbart. Dessa kan vara tecken på att du har passerat blodpropp i lungan. Detta är också känt som en lungemboli.
Kontakta din läkare om du har en hosta som varar i mer än några dagar. Du bör alltid kontakta din läkare eller kontakta din lokala akutstjänst omedelbart om du känner bröstsmärta.
Healthline Partner Solutions
Få svar från en läkare i minuter, när som helst
Har du medicinska frågor? Anslut dig till en styrelsecertifierad, erfaren läkare online eller via telefon. Barnläkare och andra specialister tillgängliga 24/7.
Vad är ödem?
Ödem är ett tillstånd där överskott av vätska byggs upp i kroppens vävnader. Du märker det mest i dina fötter, anklar och ibland i dina händer. Vätskan tenderar att poola i delar av din kropp som drabbas mest av tyngdkraften.
Många kvinnor upplever ödem under graviditeten. För de flesta av dessa kvinnor bidrar varmt väder och kvar i en position under en längre tid till svullnad. Ödem är på sitt lägsta på morgonen och ökar hela dagen.
Rapportera omedelbart benbesvär till din läkare. Tala om för din läkare om du märker plötslig svullnad eller puffiness i ansiktet eller händerna. Detta kan vara ett tecken på preeklampsi.
Hur kan jag hantera ödem?
Här är några strategier som kan hjälpa dig att bekämpa ödem:
- Höj fötterna. Sitt med fötterna uppstoppade när det är möjligt.
- Använd stödslang. Fullbyxa kanske inte mår bra när du är gravid, men det finns också stöd knä strumpor. Välj den storlek du skulle ha valt innan du var gravid. Sätt dem på morgonen innan du blir svullen.
- Undvik överdriven salt- intag. Detta kan leda till vätskeretention.
- Dryck gott om vatten. Att hålla sig hydratiserade kommer att spilla ut avfall och hjälpa till att minska mängden vatten du behåller.
