Det är måndag. Jag vaknar klockan 4:30 och går till gymmet, kom hem, duschar och börja skriva en historia som kommer senare på dagen. Jag hör min man börjar röra, så jag går uppför att chatta med honom medan han blir redo för dagen.
Under tiden vaknar vår dotter och jag hör henne sånger lyckligt i spjälsängen: "Mamma!" Jag skar Claire från sängen och vi går ner för att göra frukost. Vi snugglar upp på soffan och jag andas in i hennes ljuva lukt medan hon äter.
Vid klockan 7:30 har jag kramat i träning, klädd mig, gjort lite arbete, kysste min make adjö och började min dag med min toddler.
Och sedan sänker min depression i.
Depression har många ansikten
"Depression påverkar alla personligheter och kan se väldigt olika ut i olika människor", säger Jodi Aman, psykoterapeut och författare till "Du 1, Ångest 0: Vinn ditt liv tillbaka från rädsla och panik".
"En högt fungerande person kan också vara osynlig," säger hon.
Enligt en rapport från 2015 av Substance Abuse och Mental Health Services Administration, uppskattade 6,1 miljoner vuxna 18 år eller äldre i Förenta staterna minst ett stort depressivt episode under det gångna året. Detta nummer representerade 6,7 procent av alla amerikanska vuxna. Dessutom är ångestsjukdomar den vanligaste psykiska sjukdomen i USA, som påverkar 40 miljoner vuxna i åldrarna 18 och äldre eller 18 procent av befolkningen.
Men många psykiska hälsoexperter är snabba på att påpeka att medan dessa siffror visar commonality av depression och andra tillstånd, är det sättet på vilket människor upplever symptom varierat. Depression kan inte alltid vara uppenbart för dem som finns omkring dig, och vi behöver prata om konsekvenserna av detta.
"Depression kan hämma lusten för aktivitet och handling, men högfunktionella individer tenderar att gå framåt i ett försök att lyckas med mål", säger Mayra Mendez, doktorand, psykoterapeut och programkoordinator för intellektuella och utvecklingshinder och psykiatriska tjänster vid Providence Saint Johns barn- och familjeutvecklingscenter i Santa Monica, Kalifornien. "Köran att åstadkomma upprätthåller ofta åtgärder och flyttar högfunktionella individer mot att få saker gjorda."
Det betyder att vissa personer som har depression också fortfarande kan behålla vardagliga och ibland exceptionella uppgifter. Mendez pekar på anmärkningsvärda siffror som har påstått sig ha haft depression, inklusive Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz och Owen Wilson som främsta exempel.
Nej, jag kan inte "bara komma över det"
Jag har bott med depression och ångest för det mesta av mitt vuxna liv. När människor lär sig om mina kampar, möts jag ofta med "jag hade aldrig gissat det om dig!"
Även om dessa människor ofta har goda intentioner och bara inte vet mycket om psykiska sjukdomar, är det jag hör i dessa ögonblick: "Men vad kunde du var deprimerad? "eller" Vad kan vara så dåligt om din liv?"
Vad människor inte inser är att kämpar med ett psykiskt tillstånd ofta görs internt - och att de av oss som hanterar dem spenderar mycket tid att fråga oss själva samma frågor.
"En missuppfattning av depression är att du bara kan knäppa ut av det eller att något hände med att få dig att känna dig deprimerad", säger Kathryn Moore, doktor, en psykolog vid Providence Saint Johns Child and Family Development Center i Santa Monica, Kalifornien.
"När du är kliniskt deprimerad känner du dig mycket ledsen eller hopplös utan någon extern anledning. Depression kan vara mer av en låg grad kronisk olycka med livet, eller det kan vara intensiva känslor av hopplöshet och negativa tankar om dig själv och ditt liv, "tillägger hon.
Mendez håller med och tillägger att en felaktig tro på depression är att det är en sinnesstämning som du kan styra genom att tänka positivt. Inte så, säger hon.
"Depression är ett medicinskt tillstånd som informeras av en kemisk, biologisk och strukturell obalans som påverkar humörreglering," förklarar Mendez. "Det finns många bidragande faktorer till depression, och ingen faktor står för symptomen på depression. Depression kan inte avlägsnas av positiva tankar. "
Mendez listar andra skadliga missuppfattningar om depression, däribland "depression är samma sak som sorg" och "depression kommer att gå bort på egen hand."
"Sorg är en typisk känsla och förväntas i situationer med förlust, förändring eller svåra livserfarenheter", säger hon. "Depression är ett tillstånd som existerar utan triggers och lingers till den punkt som behöver behandling. Depression är mer än enstaka sorg. Depression innebär perioder av hopplöshet, slöhet, tomhet, hjälplöshet, irritabilitet och problem som fokuserar och koncentrerar sig. "
För mig känns depression ofta som att jag observerar andras liv, nästan som om jag svävar över min kropp. Jag vet att jag gör alla de saker jag ska "göra och ofta leker verkligen på saker jag tycker om, men jag är kvar rutinmässigt känns som en bedragare. Det liknar den känsla man kan uppleva när de skrattar för första gången efter att ha förlorat en älskad. Glädjen av ett ögonblick är där, men stansen i tarmen inte långt bakom.
Hög fungerande människor behöver behandling för depression också
Moore säger att terapi är det bästa stället att en person kan börja behandlingen om de upplever symptom på depression.
"Terapeuter kan hjälpa en person att identifiera de negativa tankar, övertygelser och vanor som kan bidra till att känna sig deprimerad.Det kan också innehålla saker som medicinering, lära sig mindfulness färdigheter och göra aktiviteter kopplade till att förbättra humör, som motion, säger hon.
John Huber, PsyD, av Mainstream Mental Health föreslår också att du kommer "ur din komfortlåda", speciellt om personen är en overachiever.
"Även om de är framgångsrika och ofta ledande inom sina områden, är dessa individer som att utföra sina liv mycket som att köra en tävling med ett viktbälte som bär 100 extra pund," sa han. För att minska belastningen, säger Huber, överväga att koppla från enheter, gå utanför för lite frisk luft eller ta upp en ny aktivitet. Forskning har visat att hantverk kan till och med få lovande fördelar för dem som hanterar depression.
När det gäller min icke-medicinska åsikt: Prata om din depression så mycket som möjligt. Först blir det inte lätt och du kan oroa dig för vad folk kommer att tänka. Men välj en betrodd familjemedlem, vän eller professionell och du lär dig att många delar samma erfarenheter. Att prata om det underlättar isolationen som härrör från att internalisera ditt psykiska tillstånd.
Eftersom det inte är ansiktet på din depression är det alltid lättare att titta in i spegeln när det finns en axel att luta sig vid att stå bredvid dig.
Vägen framför
På psykisk hälsoområdet finns det fortfarande så mycket vi inte vet. Men vad vi vet är att depression och ångestsjukdomar påverkar alltför många människor för vårt samhälle att förbli okunniga om dem.
Att vara deprimerad gör mig inte lat, antisocial eller en dålig vän och mamma. Och medan jag kan göra en hel del saker, är jag inte oövervinnerlig. Jag känner igen att jag behöver hjälp och ett stödsystem.
Och det är okej.
Caroline Shannon-Karasiks skrivande har presenterats i flera publikationer, bland annat: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews och Kiwi-tidningar, liksom SheKnows.com och EatClean.com. Hon skriver för närvarande en uppsättning uppsatser. Mer kan hittas på carolineshannon.com. Caroline kan också nås på Instagram @carolineshannoncarasik.
