Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) är ett psykiskt tillstånd som kännetecknas av hyperaktivitet, obesvetenhet och impulsivitet. Omnämnandet av ADHD brukar brukar bilden av en 6-årig studsar av möblerna eller stirrar ut genom fönstret i sitt klassrum, och ignorerar sina uppdrag. Medan ADHD förvisso är mer utbredd hos barn, påverkar störningen också ungefär 8 miljoner amerikanska vuxna, enligt amerikansk ångest och depression.
Hyperaktiviteten hos barndoms ADHD avtar vanligen vid vuxen ålder, men andra symtom kan kvarstå. De kan till och med utlösa riskfyllda beteenden, som spel och alkohol- eller drogmissbruk. Dessa symtom och beteenden kan orsaka kaos på:
- sociala interaktioner
- karriärer
- relationer
Erkänna ADHD för vuxna
ADHD presenterar olika hos vuxna än vad det gör hos barn, vilket kan förklara varför så många fall av vuxen ADHD är feldiagnostiserad eller odiagnostiserad. Vuxen ADHD stör de så kallade "executivefunktionerna" i hjärnan, till exempel:
- beslutsfattande
- minne
- organisation
Försämrade ledningsfunktioner kan leda till följande symtom:
- oförmåga att stanna på uppgift eller ta på sig uppgifter som kräver fortsatt koncentration
- förlora eller glömma saker enkelt
- visas ofta sent
- pratar alltför mycket
- verkar inte lyssna
- regelbundet avbryta andra människors samtal eller aktiviteter
- otålig och lätt irriterad
Många vuxna med ADHD hade också villkoret som barn, men det kan ha varit feldiagnostiserat som ett invaliditetsförmåga eller beteendestörning. Symtomen på sjukdomen kan också ha varit för mild under barndomen för att höja alla röda flaggor, men blir uppenbara vid vuxenlivet när individen står inför alltmer komplexa livskrav. Om du misstänker att du har ADHD är det dock viktigt att du får behandling så snart som möjligt. När den lämnas odiagnostiserad och obehandlad kan störningen orsaka problem i personliga relationer och påverka prestanda i skolan eller arbetet.
Vuxen ADHD självrapporterande skala
Om de ovannämnda symptomen på ADHD låter bekanta, kan du överväga att kontrollera dem mot checklista för ADHD för självhanteringsskala. Denna lista används ofta av läkare för att utvärdera vuxna som söker hjälp för ADHD-symtom. Läkare måste verifiera minst sex symtom, i specifika grader av svårighetsgrad, för att göra en ADHD-diagnos.
Följande är exempel på frågor från checklistan. Välj ett av dessa fem svar för varje:
- Aldrig
- Sällan
- Ibland
- Ofta
- Väldigt ofta
- "Hur ofta har du svårt att hålla uppmärksamheten när du gör tråkigt eller repetitivt arbete?"
- "Hur ofta har du svårt att vänta på din tur i situationer när det krävs att turn-up krävs?"
- "Hur ofta distraheras du av aktivitet eller buller runt dig?"
- "Hur ofta känner du dig för aktiv och tvungen att göra saker, som om du kördes av en motor?"
- "Hur ofta har du problem med att komma ihåg avtal eller skyldigheter?"
- "Hur ofta stör du andra när de är upptagna?"
Om du svarade "Ofta" eller "Mycket ofta" för de flesta av dessa frågor, överväg att göra ett avtal med din läkare för en utvärdering.
Behandlingar för vuxen ADHD
Att leva med ADHD kan vara utmanande ibland. Men många vuxna kan hantera sina ADHD-symptom effektivt och leda produktiva, tillfredsställande liv. Beroende på svårighetsgraden av dina symtom kanske du inte behöver hjälp av en läkare direkt. Det finns olika personliga anpassningar som du gör först för att hjälpa dina symtom under kontroll.
Träna regelbundet
Att träna regelbundet kan hjälpa dig att hantera aggression och extra energi på ett hälsosamt, positivt sätt. Förutom att lugna och lugna din kropp är träning också avgörande för att bibehålla god hälsa.
Få tillräcklig sömn
Det är viktigt att få minst sju till åtta timmars sömn varje natt. Brist på sömn kan göra det svårt att fokusera, upprätthålla produktiviteten och hålla sig på ditt ansvar. Tala med din läkare om du har problem med att sova.
Förbättra Time Management Färdigheter
Att ställa in deadlines för allt, inklusive till synes små uppgifter, gör det enklare för dig att hålla dig organiserad. Det hjälper också till att använda larm och timers så att du inte glömmer vissa uppgifter. Om du tar tid att prioritera viktiga uppgifter kommer du vidare att skapa framgång.
Bygg relationer
Lägg åt tid för din familj, vänner och betydande andra. Planera roliga aktiviteter att göra tillsammans och behåll dina förlovningar. Medan du är med dem, var vaksam i konversation. Lyssna på vad de säger och försök att inte avbryta.
Om symptomen på ADHD fortfarande störa ditt liv trots att du gör dessa ansträngningar, kan det vara dags att få hjälp av din läkare. De kan föreslå många olika behandlingar beroende på svårighetsgraden av dina symtom. Dessa kan innehålla vissa typer av terapi, såväl som medicinering.
mediciner
De flesta vuxna med ADHD är ordinerade stimulanter, såsom:
- metylfenidat (koncerta, metadat och ritalin)
- dextroamphetamin (dexedrin)
- dextroamphetamin-amfetamin (Adderall XR)
- lisdexamfetamin (Vyvanse)
Dessa mediciner hjälper till att behandla ADHD-symtom genom att öka och balansera nivåerna av hjärnkemikalier som kallas neurotransmittorer. Andra läkemedel som kan användas för att behandla ADHD inkluderar atomoxetin (Strattera) och vissa antidepressiva medel, såsom bupropion (Wellbutrin). Atomoxetin och antidepressiva medel arbetar långsammare än stimulanter, så det kan ta flera veckor innan symtomen förbättras.
Rätt medicinering och rätt dos varierar ofta från person till person.Det kan ta lite tid först att hitta det som är bäst för dig. Var noga med att prata med din läkare om fördelarna och riskerna med varje medicin, så att du är fullt informerad. Du bör också tala med din läkare om du börjar utveckla några biverkningar när du tar din medicin.
Terapi
Terapi för vuxen ADHD kan vara fördelaktigt. Det innehåller vanligen psykologisk rådgivning och utbildning om sjukdomen. Terapi kan hjälpa dig:
- förbättra din tidshantering och organisatoriska färdigheter
- lära sig sätt att kontrollera impulsivt beteende
- klara av svårigheter i skolan eller arbetet
- öka ditt självkänsla
- förbättra relationer med din familj, medarbetare och vänner
- lära sig bättre problemlösningsförmåga
- skapa strategier för att kontrollera ditt humör
Vanliga typer av behandling för vuxna med ADHD inkluderar:
Kognitiv beteendeterapi
Med denna typ av terapi kan du lära dig hur du hanterar ditt beteende och hur du byter negativa tankar till positiva. Det kan också hjälpa dig att hantera problem i relationer eller på skolan eller på jobbet. Kognitiv beteendeterapi kan göras individuellt eller i en grupp.
Äktenskapsrådgivning och familjeterapi
Denna typ av terapi kan hjälpa nära och kära och betydande andra klarar av stressen att leva med någon som har ADHD. Det kan lära dem vad de kan göra för att hjälpa och hur man förbättrar kommunikationen med den andra personen.
Att ha ADHD som vuxen är inte lätt. Med rätt behandling och livsstilsmodifikationer kan du dock kraftigt minska dina symtom och förbättra livskvaliteten.
