Vad är Sleepwalking?
Också känd som somnambulism, sömnvandring är ett tillstånd där en person går eller rör sig som om han eller hon är vaken medan han sover. Sleepwalkers kan utföra olika aktiviteter medan de sover, inklusive att klä sig, gå på toaletten eller flytta möbler.
Detta tillstånd uppstår oftast hos barn. Att söka behandling och vidta säkerhetsåtgärder runt ditt hem är avgörande för att sömnvandring kan leda till fall och skador.
Vad är symtomen på sömnvandring?
Sovawalking förekommer oftast hos barn i åldrarna 4 till 8. Det är troligt att det sker under djup, icke-snabb ögonrörelse (NREM) sömn och tidigt på natten - ungefär en till två timmar efter att du har sovit.
Symtom kan variera från person till person, men kan innehålla:
- sitter upp i sängen och öppnar och stänger ögonen
- ha ett glaserat eller glasigt uttryck i dina ögon
- gå runt i ditt hem och utföra vardagliga aktiviteter, till exempel att tända eller tända lamporna
- tala eller flytta på ett sätt som inte är meningsfullt
Enligt National Sleep Foundation, du Kan och skall väcka en sleepwalker medan han eller hon sover, men gör det försiktigt så att han inte skämmar honom (NSF, 2011). Men personen är vanligtvis svår att vakna och kommer först att förväxlas med var han eller hon är. Led försiktigt individen tillbaka till hans eller hennes säng.
De flesta sleepwalkers kommer inte ihåg sina sleepwalking-episoder.
Sleepwalking uppträder normalt inte under en tupplur eftersom sömn uppnådd är inte djup nog.
Vad orsakar Sleepwalking?
Sleepwalking kan vara ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd, till exempel:
- rastlös ben syndrom
- obstruktiv sömnapné
- migränhuvudvärk
Din läkare kanske vill testa dig för dessa behandlingsbara tillstånd.
Sleepwalking har en genetisk länk. Om dina föräldrar har en historia av sömnvandring, riskerar du att du kanske sover sömn.
I sällsynta fall kan vissa mediciner orsaka sleepwalking. Dessa inkluderar sömnmedicin zolpidem, känd under varumärkena Ambien och Edluar.
Sova och säkerhet
Eftersom du inte är så medveten om din omgivning när du sover, riskerar du att skada dig själv, särskilt genom att trippla och falla. Du kan behöva utvärdera ditt hem för potentiella faror som kan leda till tripping om du är benägen att sova. Detta inkluderar att tappa elektriska ledningar mot väggen, låsa dörrar och fönster innan du lägger dig och håller möbler ur vägarna. Om du har ett sovrum på övervåningen, kan du också behöva stänga av trappan för att förhindra att du faller ner dem.
Hur är sömnvandring diagnostiserad?
Sleepwalking är inte alltid oroande, och de flesta barn växer ut ur det. Om din sömnvandring har lett till skada, eller om du ofta upplever flera sömnproblem i rad, kanske du vill se en läkare för att utesluta eventuella medicinska tillstånd som kan orsaka problemet.
Gör en sömn dagbok för att hjälpa dig att förbereda dig för ditt möte. Skriv ner vilka livsmedel eller drycker du konsumerar innan du sover, hur länge du sovit, och eventuella andra symtom du upplevde medan sömnvandring.
Prata med andra i ditt hushåll om dina sömnpromenader, eftersom du kanske inte är medveten om den fulla omfattningen av dina sömnproblem. Be dem att beskriva dina symptom och registrera dem i din sömn dagbok.
Om din läkare misstänker att du kan ha sömnstörning, kan han eller hon rekommendera en sömnstudie. Det handlar om sömnspecialister som övervakar dina hjärnvågor, hjärtrytm och andra vitala tecken medan du sover. Denna information kan hjälpa din läkare att diagnostisera eventuella sömnstörningar.
Hur kan sömnvandring förebyggas?
Vissa faktorer tycks sänka sannolikheten för att en sleepwalking-episod kommer att inträffa. Dessa inkluderar livsstilsförändringar, såsom att minimera stress, ångest eller konflikt. Att göra något som slappnar av dig innan du lägger dig i sängen, som att läsa en bok, lyssna på musik eller ta ett varmt bad, kan hjälpa till att minska dina chanser att bli en sovande episod.
Allvarlig utmattning kan också leda till sömnvandring. Gör en insats för att få tillräckligt med sömn på natten. Det kan bidra till att göra ett sömnschema (går och lägger sig och vaknar samtidigt) en prioritet. Undvik att dricka koffein eller alkohol innan du lägger dig. Alkohol är ett depressionsmedel i centrala nervsystemet som faktiskt kan utlösa sömnvandring.
Hur behandlas villkoret?
Behandling av det underliggande medicinska tillståndet som orsakar sömnvandring kan bidra till att minimera sleepwalking-episoder. Se din läkare om sömnvandring är en bestående fråga. Han eller hon kan identifiera några underliggande medicinska problem som orsakar problemet.
Särskilda behandlingar för sömnvandring, som mediciner, är vanligtvis inte nödvändiga. Om du har ett barn som är benägen att sova, försiktigt omdirigera honom eller henne till sängs. Om din sömnvandring fortsätter kan läkemedel som bensodiazepiner eller antidepressiva medel hjälpa till att minska episoderna.
bensodiazepiner är mediciner som vanligtvis används för att behandla ångest, men de har också visat sig användbara vid behandling av sömnstörningar. Benzodiazepinerna Clonazepam (Klonopin) och Diazepam (Valium) i synnerhet har visat sig användbara för att minska sömnproblemen.
Hypnos, en alternativ terapi, har också visat sig till hjälp för vissa sömnvandrande patienter. Hypnos innebär att en individ kommer in i en mycket avslappnad och fokuserad sinnesstämning. Terapeuten kommer då att göra hälsosamma förslag som är skräddarsydda för individens medicinska problem. Troen är att dessa förslag sjunker in i individen medvetande på ett djupare och mer meningsfullt sätt eftersom individen är mer öppen för att ta emot dem.
