Muskelkramp - ett vanligt smärtsamt tillstånd där det finns en skarp muskelspänning på kort sikt, som alltid följer svår smärta.
Håller en fot med en skarp rörelse, hypotermi, på grund av bristen på olika spårelement i kroppen.
Hur hjälper du dig själv och hur du kan bli av med en skarp smärta med muskelspasmer?
Vad du ska göra om du har tagit samman din fot - möjliga orsaker till problemet
En muskelspasma åtföljd av en extremt obehaglig känsla uppstår av olika skäl, vilket bara en specialist kan räkna ut.
Så en kramp hos barn är en konsekvens av en födselskada, en brist på kalcium. Vuxna upplever detta obehagliga symptom på grund av brist på syre, till följd av skador, tumörer, missbildningar i hjärnan, epilepsi, meningit, encefalit etc.
Dessutom indikerar en kramp brist på glukos, magnesium, kalcium, samt brott mot vatten-salt metabolism. Muskelkramper är vanligt förekommande under graviditeten. Den som använder lugnande medel, antidepressiva medel och för mycket kaffe vet först från vad ett sådant ”ben trångt”.
Särskilt känsliga naturer kan krascha från starkt ljus eller högt ljud. Muskelkramper är också ofta vid hög temperatur.
Beslag kännas också med:
• åderbråck
• uttorkning och kalciumförlust
• fysisk aktivitet
• minskning av blodkärl
• obekvämt positur
• sjukdomar i ryggraden, etc.
Vad du ska göra om du har tagit samman din fot - effektiva metoder
Första hjälpen för kramper - massage. Dess uppgift är att slappna av muskeln så mycket som möjligt. Var ska jag börja? Först och främst ska benet sträckas. Om kalvmuskeln är platt, grepp tårna med händerna och dra mot dig. En stift av en stift hjälper också.
Om du har en kramp på natten, sänk ned båda benen och placera dem på golvet. Ställ sedan upp långsamt. Således kan du försöka normalisera blodcirkulationen. Banalt gnugga och klappa med handflatan hjälper bra. Utför massagebehandlingar från fingrarna till hälen och knäet. Efter manipulationerna, ligg ner på sängen och lyft ner benet något.
Förutom de beskrivna stegen för att förhindra kramper hjälper man att gnida lemmen tills den är helt värmd. I det här fallet kan du pressa musklerna genom att starkt trycka pekfingret i smärtpunktscentret. Tryck i 15 minuter, kom ihåg att andas djupt.
Om krampen fångar dig längs vägen, hitta ett stöd och luta dig mot det med båda händerna och ta tillbaka ditt ömma ben så att foten är helt på golvet. Så musklerna sträcker sig väl.
Med befintlig smärta, även om spasmen har minskat, bandage benet med ett elastiskt bandage.
Vad du ska göra om du samlade foten - folkrättsmedel
För behandling av anfall används medicinalväxter i stor utsträckning:
1. Brygg gåsben som te (1 matsked gräs per glas vatten), låt produkten brygga och dricka 3 gånger om dagen i en tredjedel av ett glas.
2. Häll en stor sked lindblommor med kokande vatten (300 ml). Låt helande sammansättning infusera. Sikt sedan det, tillsätt honung efter smak och dricka som te på natten.
3. Timjan - ett utmärkt botemedel mot kramper. Brygg en stor sked gräs med ett glas kokande vatten, låt det brygga, sila och dricka lite innan måltiderna (1 stor sked).
4. Om orsaken till anfallet är kvinnliga sjukdomar, använd infusion med röd yarrow. Häll 2 matskedar traditionellt med ett glas kokande vatten, låt läkemedlet infusera och ta, efter filtrering, 1 matsked tre gånger om dagen. Glöm inte att lägga till honung till den varma kompositionen.
5. Kramper i barn behandlas med färsk dilljuice. För en enda användning räcker en tesked med produkten. Blanda dilljuice med lite mjölk och honung. Låt oss dricka barnet tre gånger om dagen efter måltiderna.
6. Koriander är effektiv vid kramper. Koka upp en liten sked med växtfrön med kokande vatten (1 kopp), och ha insisterat och filtrerat, ta en tredjedel av ett glas 3 gånger om dagen.
Vad du ska göra om benet tappas ner - externa åtgärder
kompresser
1. Eteriska oljor. Koka vatten. Släpp ett par droppar lavendelolja, marjoram eller ingefära. Placera en bomullsduk ovanpå vattnet, vänta tills den är mättad med den läkande lösningen, vrid ut den och fäst den på det ömma benet.
2. Bloodroot. Häll 4 matskedar av örten med vatten (600 ml), sätt behållaren med kompositionen på elden och koka i flera minuter. Låt den stå, ansträng. Klar användning av buljong för medicinska kompresser.
Varma bad
1. Häll nuvarande blommor (en stor sked) med kokande vatten (1 kopp), låt det brygga. Häll i ett bassäng med varmt vatten och lägg benen där. Proceduren är 15 minuter.
2. Lös upp ett par stora matskedar salt i en skål med varmt vatten och sänk benen i läkemedelskompositionen i flera minuter.
3. I ett badkar fylt med varmt vatten, släpp ett halvt glas läsk och ett kvarter glas ingefärapulver - det starkaste antiinflammatoriska medlet. Blanda allt och ta vattenprocedurer i 15 minuter.
Gnugga citron
Citron är ett effektivt läkemedel mot anfall om de orsakas av dålig cirkulation. På morgonen, gnugga fötterna och benen med en nypressad citron. Torka inte av dina fötter, vänta tills de är torra och ta på ullstrumpor. Spendera behandlingen i 2 veckor.
Vad du ska göra om du tog med dig foten i vattnet
När sommaren börjar åker många på semester till havet. En låg vattentemperatur eller en skarp muskelspänning kan provocera en kramp hos vem som helst. I sådana fall är till och med en erfaren simmare i riskzonen. För att förhindra krampanfall, gå gradvis i vattnet och låt kroppen vänja sig vid sin temperatur.
Om du fortfarande känner att du minskar benet eller båda under simmen, vidta följande åtgärder:
• Ändra din kroppsposition. Simma på ryggen - rulla över på bröstet och vice versa.
• Om du känner en dragande smärta i handen, knyt näven, släng handen kraftigt åt sidan och lossna. Gör övningen flera gånger.
• Om du har tagit foten i kalvmusklerna, dra foten mot dig och slå fast den med båda händerna.
• Minskad lårmuskel? Ta tag i benet från utsidan (under underbenet), ligg på ryggen.
• Gammal beprövad metod - sticka ditt drabbade ben med ett vass föremål. Till exempel en säkerhetsstift. Erfaren simmare knyter ofta försiktigt denna artikel till badstammar eller en baddräkt.
• Försök att få människors uppmärksamhet, lugna dig och inte få panik. Utför alla manipulationer snabbt och exakt.
Varning! Elementär lydnad hjälper till att undvika obehagliga konsekvenser. Simma inte efter bojar, men vet att du inte håller dig bra på vatten, simma nära stranden.
Dining med kramper
Orsaken till ofta muskelkramper är bristen på viktiga spårelement som magnesium, kalcium. För att bli av med de obehagliga upplevelser som är förknippade med ett anfall bör du organisera din diet på ett sådant sätt att alla användbara ämnen kommer i tillräckliga mängder.
Viktiga näringsrekommendationer:
1. Observera drickregimen. Vatten hjälper till att rena cellerna och absorberas helt av ämnen som kommer in i kroppen med mat.
2. Ät en begränsad mängd salt för att undvika svullnad som kan försämra blodcirkulationen. En dag räcker med ett par små nypor.
3. Om det saknas kalcium, använd keso, hårdost, bönor och greener. Använd äggskal som ett kalciumtillskott. Stek den i ugnen genom att placera den på en bakplatta innan du hugger av. Detta kommer att desinficera produkten. Tillsätt skalpulver i keso, spannmål. Rekommenderad dos är 1,5-3 g.
4. Ät vitlök. Den är rik på kisel, vilket hjälper musklerna att slappna av.
5. Låt ditt bord vara rikt på grönsaker och frukt. Lägg på spannmål tillverkade av fullkornspannmål.
För att bli av med muskelspasmer, använd de beprövade metoderna som beskrivs ovan och försök att undvika överdriven fysisk ansträngning. Gå också igenom din diet och ge upp dåliga vanor.
Muskelspasmer kan som sagt uppstå av olika skäl. Om kramp är ditt ständiga problem, är det bara en kvalificerad specialist som hjälper till att lösa det, enbart baserat på kroppens individuella egenskaper.
