Översikt
Våra fötter tar mycket missbruk. Enligt den amerikanska Podiatric Medical Association loggar de en imponerande 75.000 miles när vi når 50.
Botten på dina fötter är vadderade med stötdämpande fett. Medan de klarar mycket slitage, är de inte oövervinnliga. Det är inte ovanligt för dem att blåsa på grund av saker som skada, sportaktiviteter, otillräckligt skor och mycket mer.
Vad är symtomen?
En blåmärken kallas en kontusion i medicinska termer. De kan inträffa var som helst på kroppen när dina mjuka vävnader skadas. Efter skadan bryts små blodkärl under huden och tillåter blod att läcka ut.
Ursprungligen kan blåmärken vara öm och rödaktig eller purpurfärgad. När det läker sänker ömheten och blodet kommer att metaboliseras. Då detta uppstår, blir den blåa huden från röd till blåaktig till gulaktig och till sist tillbaka till normal. Det tar vanligtvis cirka två veckor för en blåmärken att lösa helt.
I vissa fall kan din fot känna sig som om den har en blåmärken. Det kan vara ömt eller svullet, men det blir ingen missfärgning. Det kan bero på att de brutna blodkärlen ligger djupare under huden eller eftersom din hud är tjock och kamuflerar det poolade blodet.
8 orsaker
Det finns många olika anledningar till att dina fotsulor kan blåsa. De inkluderar:
1. Sportskada
Din hälkudde tar på sig stödet när foten landar efter att ha flyttat framåt. Det betyder att det är en utmärkt plats för blåmärken.
Krubbningen resulterar ofta av repetitiva, kraftfulla hälslagningar. Dessa kan uppstå när du spelar basket eller volleyboll, eller kör eller ta itu med långhoppet i spår och tävlingar. Människor som gör mycket marchering, som musiker i ett marchband eller militärmänniskor, har också högre risk.
2. Åldrande
En del av den normala åldringsprocessen är hudens utspädning och förlusten av kollagen och fettavlagringar i hela kroppen. Har du någonsin märkt en gallring i ansiktet hos äldre människor? Detsamma gäller med fettkuddarna på fotens häl och kula.
Enligt Institutet för förebyggande fothälsa har vi vid 50 års ålder tappat omkring 50 procent av fettet på fötterna. När dessa fettkuddar är tunna, finns det mindre dämpning. Detta gör sålen mer benägen att blåmärken.
3. Unsupportive skor
Om du går runt barfota eller i tunnsågade skor ställer du foten upp för blåmärken. Utan ordentligt skydd kan en spetsig sten, skarp pinne eller annat skräp lätt skada mjukvävnad och skapa blåmärken.
4. Frakturer eller raster
En skada som är tillräckligt stor för att skada ett ben är också tillräckligt svår för att bryta blodkärlen under huden och orsaka blåmärken. Beroende på var skadan är, kan du uppleva blåmärken på fotens botten. Med ett brutet eller sprickat ben, är det också troligt att du upplever smärta, svullnad och kanske jämnskurning.
5. Metatsarsalgia
Detta tillstånd, även känt som en stenbrott, orsakas generellt av en förändring av hur du går. Till exempel kan du utveckla detta tillstånd om du har förändrat din gång eftersom du har gått upp i vikt, har utvecklat artrit eller gikt eller har dåligt passande skor.
Denna förändring i gång kan ge otillbörligt tryck på fotens boll, där du sannolikt kommer att uppleva skarpa skyttskador. Tårna kan också vara dumma eller tinglösa. Du kan också ha blåmärken på fotens boll. Det är möjligt att få detta tillstånd utan synlig blåmärken också.
Enligt amerikanska College of Foot & Ankle Orthopedics and Medicine beskriver många människor känslan som att "gå över småstenar". Det är här namnet stenblåsa kommer ifrån.
6. Plantar fasciala brott
Plantar fasciit är en vanlig orsak till hälssmärta som uppstår när plantar fascia blir skadad och inflammerad. Plantar fascia är det tuffa, fibrösa bandet som förbinder tårna med hälbenet. Detta är vanligare hos idrottare på grund av repeterande, kraftfulla rörelser i sport. Det ses också hos personer som är:
- övervikt
- ha plana fötter
- bära svåra skor, vilket ökar trycket på fascia
Om fasciaen fullständigt spricker eller tårar - vilket kan hända när den elastiska fascien sträcker sig utanför gränsen - kommer du sannolikt att känna omedelbar och intensiv smärta i fotens häl och fot. Du är också mer benägna att uppleva blåmärken med en bristad fascia.
7. Lisfranc skada
Uppkallad efter en fransk kirurg från 1800-talet uppträder en Lisfranc-skada när knogarna eller ligamenten i mittfoten är trasiga eller sönderdelade. Mittfoten är viktigt för att stabilisera bågen. Denna skada uppstår ofta efter en glid och fall.
Symtom inkluderar smärta och svullnad på toppen av foten, liksom blåmärken på botten.
8. Läkemedel eller blödningsstörningar
Medicin, såsom blodförtunnaren warfarin (Coumadin) eller rivaroxaban, gör det lättare att blåsa kroppsdelar. Detta inkluderar fotens botten. Vissa sjukdomar kan också leda till lättare blåmärken, såsom hemofili eller trombocytopeni.
När ska man se en läkare
Se din läkare om:
- du kan inte gå
- du har extrem smärta
- svullnaden dämpar inte med egenvård
Din läkare kommer att göra en fysisk tentamen och fråga dig några frågor. De vill veta:
- när blåmärken började
- om du har fallit eller stött på ett trauma mot foten
- vilken typ av skor du har på dig
- vilka sportaktiviteter du regelbundet deltar i
Din läkare kan beställa bildtest såsom röntgenstrålar och MR för att se vad som händer inom din fot. Dessa kan hjälpa dem att se om du har ett brutet ben eller annan intern skada.
De kan också rekommendera fysisk terapi för att hjälpa till med återhämtning.
Hemmahjälpmedel
Att blåsa på fotens sålar indikerar vanligen någon form av skada. För att påskynda återhämtningen, försök:
- Resten. Ta av den skadade foten så snart som möjligt. Om du fortsätter använda den kan du orsaka mer skada
- Is foten i 15 till 20 minuter var tredje till fyra timmar under de första 48 timmarna efter en skada.
- Vik foten i ett kompressionsbandage om svullnad är väsentlig. Bandaget ska vara tätt, men inte så tätt att det stryker cirkulationen.
- Höj din fot över din hjärtnivå för att minska svullnad.
- Ta överklagande antiinflammatoriska medel, såsom ibuprofen (Advil, Motrin), för att minska smärta och inflammation.
- Börja sträcka och stärka övningar när din läkare ger dig OK.
Healthline Partner Solutions
Få svar från en läkare i minuter, när som helst
Har du medicinska frågor? Anslut dig till en styrelsecertifierad, erfaren läkare online eller via telefon. Barnläkare och andra specialister tillgängliga 24/7.
Hur behandlas det här?
Beroende på orsaken till din blåmärken kan din läkare rekommendera icke-bärande kasta eller stövlar för att hjälpa till att föra foten och förhindra ytterligare skador. Svår svullnad, såsom vad du kan uppleva med plantar fasciit eller ansiktsbrott, kan behöva kortisoninjektioner.
När det finns brutna ben och efterföljande feljustering av lederna - vilket ofta är fallet med en Lisfranc-skada - rekommenderas kirurgi ofta.
Hur man förhindrar blåmärken på fotens botten
Medan du inte alltid kan förhindra blåmärken på fotens botten finns det några saker du kan göra för att minska risken.
- Använd lämpliga passande skor. Din häl ska inte glida, tårna får inte vara hopfällda i tåboxen, och skon ska vara tillräckligt bred för att rymma din midfoot bekvämt. En sko med en tillräckligt dämpande sula är också viktigt.
- Använd rätt skor för rätt sport. Till exempel är basketskor gjorda för att leka på en träbana, vilket är mycket mer förlåtande än att springa på cement. Löpskor, å andra sidan, har mer dämpning i sulan för att absorbera extra slag.
- Använd skoinsatser för extra bågstöd om du har plana fötter eller plantar fasciit.
- Undvik att gå barfota eller bär tunna solade, unsupportive skor.
- Gå ner i vikt om du är överviktig
- Sträck dina bågar genom att rulla en tennisboll fram och tillbaka under dina fötter.
Vad är utsikterna?
Med tanke på det dagliga straffet förekommer är blåmärken på sålarna inte ovanliga. Beroende på orsaken kan du helt återhämta sig om några veckor till några månader. Och med lite förtanke och förberedelse kan många skador helt förhindras.
