Vad är exakt en "coregasm"?
En coregasm är en orgasm som händer när du gör en kärnövning eller träning. När du engagerar dina muskler för att stabilisera din kärna, kan du också hamna i bottenmusklerna som kan vara avgörande för att uppnå orgasm.
Det kan låta ovanligt, men forskare har erkänt denna händelse sedan 1950-talet. I medicinsk litteratur kallas en "coregasm" som en motion-inducerad orgasm (EIO) eller motion-inducerad sexuell njutning (EISP).
Fortsätt läsa för att lära dig mer om varför coregasms händer och hur man har en egen.
Hur händer det?
Vetenskapsmän är inte helt säkra på varför coregasms händer. Den rådande teorin är att skakiga, trötta buk- och bäckensbottenmuskler ger någon form av inre stimulans som orsakar en coregasm. För män kan detta vara knutet till prostata stimulering.
Med tanke på detta är det förmodligen inte ett fast mönster av muskelaktivering som kan leda till coregasm. Din förmåga att coregasm kan bestämmas av din anatomi, känslomässiga tillstånd och muskelstyrka vid tidpunkten för ditt träningspass.
Det exakta sättet att flytta din kropp för att utföra varje övning kan också påverka din förmåga att coregasm.
Det finns en sak som forskare vet säkert: Coregasms förekommer oberoende av sexuella tankar och fantasier. De anses vara exklusiva i naturen.
Kan alla få dem?
Både män och kvinnor kan ha coregasms, men de anses vara mindre vanliga hos män.
Mycket av forskningen kring coregasms har varit inriktad på kvinnor. Mer forskning behövs för att lära sig om hur män upplever dem.
Vad känns det för?
För kvinnor känns en coregasm som en djup vaginal orgasm - men det kan inte vara lika intensiv. Vissa kvinnor säger att det inte är så sakligt.
Du kommer sannolikt att känna känslan i dina underliv, inre lår eller bäcken i stället för en dunklande eller dunklande känsla i din klitoris.
För män kan en coregasm känna sig som en prostata orgasm. Prostata orgasmer sägs vara längre och vara mer intensiva. Det beror på att de kan producera en kontinuerlig känsla istället för en pulserande. Denna känsla kan också expandera genom hela kroppen.
Ejakulation är också möjligt - även om din penis inte är upprätt.
Övningar som är kända för att orsaka dem
Det finns vissa övningar i samband med coregasms. De flesta övningarna involverar att arbeta i kärnan, särskilt de nedre buken.
I allmänhet kan träning öka blodflödet till könsorganen. Detta kan ha en positiv effekt på sexuell funktion.
För kvinnor
Om du är intresserad av att ha en coregasm, överväg att lägga till en eller flera av dessa drag i din rutin:
- crunches
- sida crunches
- ben lyft
- knäliftar
- höftstöd
- knäböj
- hängande raka benupphöjningar
- planka variationer
- rep eller pol klättring
- pullups
- upp med hakan
- hamstring krullar
Du kan också lägga till ett par yoga poser till din rutin. Båt poserar, örn pose och bro pose alla fungerar dina mage.
För män
Du kan vara mer benägna att uppleva en coregasm med:
- situps
- tyngdlyftning
- klättrande
- pullups
- upp med hakan
Coregasm har också förknippats med att cykla, snurra och springa.
Hur man ökar dina chanser att ha en
Medan coregasms definitivt kan hända av misstag, det finns vissa knep du kan göra för att öka dina chanser att ha en.
Om du kan, fokusera din träning för att stärka din kärna och införliva Kegel övningar. Att göra 20 till 30 minuter med hjärtat i början av träningen kan också öka din sexuella upphetsning och lust.
Trots att träning med hög intensitet är tänkt att inspirera till en snabbare coregasm, kan du också göra ett lågt slagkraftigt rutinarbete för dig. Om du vill spendera tid på en enklare övning kan du förbättra dina chanser genom att göra fler repetitioner.
Använd uppmärksamhet för att få din medvetenhet till din kropp och märka alla känslor som uppstår. Även om du inte har en coregasm under ditt träningspass, är det möjligt att genom att främja blodcirkulationen kommer du mer sannolikt att svara på sexuell upphetsning när du är klar.
Du kan uppleva motion-inducerad upphetsning om du inte har en coregasm.
Hur man förhindrar en coregasm
Du kan upptäcka att coregasms är besvärliga eller obekväma. De kan avleda dig från ditt träningspass eller få dig att känna dig självmedveten, speciellt om du tränar offentligt.
Om du vill minska dina chanser att få en coregasm, bör du undvika någon övning som får dig att få en. Och om du känner en coregasm som kommer fram i mitten av ditt träningspass kommer du försiktigt ut ur träningen och fortsätter till nästa steg. Detta borde vara tillräckligt för att stoppa det från att få intensitet.
Du kan också finna det bra att fokusera på att koppla av vissa delar av din kropp när du gör övningar som är kända för att orsaka en coregasm.
Poängen
Njut av erfarenheten och var inte alltför fokuserad på resultat. Även om du inte har en coregasm, kan du oavsiktligt stärka din bäckenbotten, vilket kan leda till mer nöje i sovrummet.
Du är också mer benägna att känna sig mer sexuellt önskvärd, energisk och uppvuxen efter träning. Övningsutsläpp känner bra endorfiner, vilket kan leda till en fitter, gladare dig. Du kan sluta vara mer i kontakt med och hålla i din kropp med rockfast abs som en extra bonus.
