I väntan på semestern eller vår-sommarsäsongen ställer företrädare för det klara könet upp frågan om hur man snabbt och effektivt kan tappa några extra kilo utan att plåga dig själv med svält.
Diet "Minus 8 kg" - detta är en optimal balanserad diet.
Mer ihållande kan du prova menyn i 5 dagar, det finns också alternativ för 7 och 8 dagar.
Alla väljer själva det mest lämpliga sättet.
Det viktigaste är inte att glömma att en så kraftig viktminskning kommer att vara stressande för kroppen, så det rekommenderas inte att ta till en diet utan brådskande behov.
Fördelar och nackdelar med uttrycklig viktminskning
Frågan om hur man går ner i vikt på kort tid är relevant för moderna damer. Särskilt behovet av att gå ner i vikt uppstår innan strandsäsongen börjar. Innan du bestämmer dig om menyn och dietens varaktighet är det nödvändigt att själv klargöra alla fördelar och nackdelar med expressmetoder för viktminskning.
Viktiga fördelar:
• på kort tid kan du bli av med en betydande mängd övervikt;
• inget avfall, ration så enkelt som möjligt;
• kroppen rengörs intensivt från gifter och gifter.
Några nackdelar:
• en person kan vara irriterad på grund av hunger;
• Förutom slagg tas användbara mikroelement bort från kroppen;
• allmän hälsa förvärras på grund av brist på näringsämnen.
Diet "Minus 8 kg" kommer snabbt att hjälpa till att få din kropp tillbaka till det normala, men det är viktigt att anpassa sig till resultatet och strikt följa reglerna för den valda tekniken.
Diet "Minus 8 kg" i 8 dagar: en provmeny
Den största fördelen med kosten är att den innehåller ganska tillfredsställande livsmedel. Det vill säga, hunger kommer inte att upplevas. De svåraste är de första dagarna, när kroppen bara vänjer sig vid den nya regimen. Om du tål dem, blir det mycket lättare och resultatet blir mycket nöjd.
Hur man äter 8 dagar för att förlora 8 kg
1. Dag 1 - mejeri. Du måste köpa dig en liter mjölk och keso med låg fetthalt. Alla produkter fördelas jämnt under en dag alternerande så att var 2-3 timmar kommer något i magen. Euphorbia bereds av mjölk och grönt te (det tar bort överskottsvätska väl). Vad gäller keso, räcker det med 600 gram per dag, eftersom det är mycket tillfredsställande och fler människor inte kommer att behärska. På en gång kan du äta 2-3 matskedar.
2. Dag 2 - på morötter och äpplen. Båda produkterna innehåller många fördelaktiga ämnen för kroppen. På morgonen kan du förbereda en sallad med rivna morötter och äpplen på ett grovt rasp. För smak är det inte förbjudet att tillsätta lite honung där. Under resten av tiden är det bara snacks - 1 rått äpple och 1 morot.
3. Dag 3 - kött. Buljong kokas från kycklinglår eller filéer, du behöver bara laga kött utan skal. När allt är klart läggs färska gröna till buljongen. Det visar sig en läcker diet soppa som du behöver äta under dagen.
4. Dag 4 - på apelsiner och havregryn. Till frukost kokas 100 gram havregryn, du kan använda mjölk. Vid lunch äts en stor apelsin på samma sätt på kvällen.
5. Dag 5 - potatis. Det antas att denna produkt inte är lämplig för diet. Men om du lagar den rätt, kommer skålen att bli kalorifattig och ofarlig för figuren. Det bästa alternativet för en dag är 4-5 medelstora "potatis" potatis. Det viktigaste är att inte salta, tillsätt inte kryddor och kryddor, olja. Det är tillåtet att dricka kefir.
6. Dag 6 - vinaigrette. Hjärtlig och välsmakande sallad tillagas enligt det klassiska receptet, men inlagd gurka ersätts av färsk. Innan du lägger dig, dricker man ett glas kefir med ett fettinnehåll på 1%.
7. Dag 7 - lossning. Nu har kroppen redan anpassat sig till en dålig kost, så det är lätt att hantera lite svält. Under dagen är det tillåtet att dricka endast icke-kolsyrade mineralvatten. Om du övervinnas med en känsla av hunger, tas ett grönt äpple till ett mellanmål.
8. Dag 8 - yoghurt. Favoritdryckeryogurt är tillåtet, du kan söta, du kan inte, som du vill.
Kosten "Minus 8 kg på 8 dagar" tolereras inte. Nu återstår det bara att väga och njuta av det fantastiska resultatet. Menyn väljs på ett sådant sätt att en person tappar 1 kg vikt per dag.
Diet "Minus 8 kg" per vecka: provmeny
Kosten är ganska tuff, så det är strängt förbjudet att förlänga den längre än sju dagar. Mat med högt kaloriinnehåll skärs så mycket som möjligt i menyn, kroppen startar processen med fettförbränning. Viktminskning är individuell, men åtminstone kan du gå ner 8 kg.
måndag
1. Morgon. Sockerfritt grönt te med lite mjölk.
2. Lunch. Ett kokt ägg och medium orange (eller grapefrukt).
3. Middag. Grönt te, vitkålsallad i gräddfil eller olivolja.
tisdag
1. Morgon. En färsk tomat utan salt och en mugg grönt te.
2. Lunch. Ett glas äppeljuice och 100 gram kokt nötköttfilé.
3. Kvällen. Ett stort grönt äpple.
onsdag
1. Morgon. En gurka och grönt te utan socker.
2. Lunch. Ångkotlett och 50 gram surkål.
3. Middag. Kefir med ett fettinnehåll på 1%, rör om en tesked kanel där.
torsdag
1. Morgon. Grönt te och kärnost med låg fetthalt (högst 100 gram).
2. Lunch. Kokt fiskfilé - 100 gram, ett glas juice.
3. Kvällen. Ett stort grönt äpple, du kan raspa det på ett medium rivjärn och tillsätt en sked honung.
fredag
1. Morgon. Vitkålsallad och ett glas apelsinjuice.
2. Lunch. Magert kokt nötkött och 1 gurka - en total portion på 100 gram.
3. Kvällen. Kefir med låg fetthalt med kanel.
lördag
1. Morgon. Naturligt kaffe och 50 gram keso med låg fetthalt.
2. Lunch. Fiskfilé, kokt ägg - en total portion per 100 gram.
3. Middag. Morötter och äpplen riven.
söndag
1. Morgon. Stort grönt äpple och gräddost. Tillåtet grönt te eller naturligt kaffe.
2. Lunch. Grönsaksbuljong och ett glas apelsinjuice.
3. Middag. Kefir med kanel - mättade före sänggåendet och påskyndar processen med fettförbränning.
Dietens huvudprincip minus 8 kg per vecka är att du inte i något fall ska äta. Det finns tre huvudmåltider och de måste följas, annars kommer det önskade resultatet inte att uppnås.
Diet minus 8 kg på 5 dagar: provmeny
Om du snabbt behöver bli av med 8 kg på 5 dagar måste du ta till en strängare metod. Att underhålla kraftsystemet är inte så lätt, så det viktigaste är att ställa in dig för resultatet och undvika störningar.
Dietens principer minus 8 kg på 5 dagar är en monoration. Det vill säga en dag - en produkt (eller skål). Avvikelser bör inte vara, annars fungerar ingenting.
Ungefärlig diet
1. Dag 1 lossning. För att uppnå maximala resultat måste du börja med lossning för att rena kroppen för gifter och gifter väl. Mjölkdryck kan enkelt hantera denna uppgift. Att laga mat är inte svårt. Under en dag måste du ta 1,5 liter mjölk till koka, tillsätt en tesked grönt te där. Behållaren är täckt med ett lock tills den svalnar, sedan kan den placeras i kylen. Det resulterande innehållet drickas per dag i ett glas varannan timme.
2. Äpple dag 2. 1 kg frukt per dag är den optimala mängden. Det är bättre att det är gröna äpplen.
3. Dag 3 kefir och bovete. Från kvällen föregående dag ångas ett halvt glas bovete med kokande vatten. Det sväller fram till morgonen. Under dagen är det tillåtet att äta bara denna gröt och dricka den med kefir.
4. Dag 4 gurka. Endast färska gurkor får ätas hela tiden. De rengör tarmarna, så den här dagen är det bäst att vara hemma.
5. Finalen för dag 5. Dietens sista dag ägnas åt ris. Denna spannmål tar bort överskott av vätska, gifter och gifter från kroppen. Ris är mycket tillfredsställande, så hunger kommer inte att kännas.
Fördelen med kosten minus 8 kg på 5 dagar är att människokroppen är ren, övervikt försvinner utan svält.
Hur man går ner i vikt på kort tid: viktiga punkter för att organisera en diet
För att påskynda processen med fettförbränning måste du känna till flera grundläggande regler för att organisera en diet och följa dem.
1. För att gå ner i vikt måste du helt överge saltet. Det bevisades att om en vanlig person slutar använda denna smaksättning kommer de att förlora 1 kg på en vecka, och detta är utan dieter och styrketräning.
2. För normal matsmältning och kroppsmetabolism behöver du vätska. Om vanligtvis en person behöver 1,5 liter rent vatten per dag, ökar denna mängd till kosten under dieten.
3. Sista gången du behöver äta senast fyra timmar innan du lägger dig. Faktum är att under kosten, metaboliska processer långsammare, så det är svårare för magen att hantera även en liten mängd mat, det måste ges mer tid.
4. Sötsaker, konserverade varor, mjöl och konfekt bör glömmas, eftersom dessa produkter är "tomma" kalorier som bidrar till avsättningen av fettreserver.
5. På grund av det faktum att för en normal funktion av kroppen, en person kommer att sakna användbara ämnen, rekommenderas det att man dessutom tar apotek multivitaminkomplex, som kompenserar för denna nackdel.
6. Du kan inte följa dietmenyn längre än den period den är utformad för, annars kan uttorkning inträffa, vilket förvärrar det allmänna hälsotillståndet.
Hur går man ner i vikt på kort tid utan att skada hälsan? Att gå ner i vikt skadar inte kroppen om du noggrant följer alla regler och användbara tips.
