Ditt A1C-testresultat ger ett genomsnitt av dina blodsockernivåer över en period av två till tre månader för att visa dig om din diabetes är under kontroll. Det är annorlunda än de dagliga blodsockertesterna du tar hemma, som visar ögonblicksbilder av ditt blodsocker just nu - till exempel om det spikar efter måltider eller doppar mellan dem.
American Diabetes Association liknar A1C-testresultatet till en basebollspelares batting-medelvärde, vilket sammanfattar spelarens förmåga bättre än någon singel i slagträet.
Insulin är nästa steg om du har haft svårigheter att kontrollera din A1C-nivå med diet, motion och oral diabetes. Din läkare kommer att berätta vad ditt A1C-mål ska vara. American Diabetes Association rekommenderar att den hålls på mindre än 7 procent. Ditt mål kan vara högre eller lägre baserat på din hälsa och hur länge du har haft diabetes.
Medan du är på insulin, här är några saker du kan göra för att få din A1C till det rekommenderade numret.
Få din insulindos och timing rätt
Din läkare kommer att ordinera din insulindos baserat på blodsockernivåer, ålder, vikt, motion, diet och njurefunktion. Du kan behöva justera några av dina doser på grund av förändringar i din kost och piggar i blodsockret.
För att veta om du har rätt insulindos, om du är på insulin måste du också testa ditt blodsocker hemma en eller flera gånger dagligen. Fråga din läkare hur ofta och när du ska kolla.
Håll fast med ditt program
Insulin hjälper inte dina A1C-nivåer om du inte tar det. Följ planen som din läkare ställt upp för dig. Om du märker att dina dagliga blodsockernivåer fortfarande är höga, kolla in med din läkare. Du kan behöva ändra din dos eller tidpunkt för dina insulininjektioner.
Följ läkarens instruktioner när det gäller saker som kan påverka blodsockerkontrollen. Håll dig till en hälsosam kostplan, träna dagligen och gå ner i vikt om din läkare råder.
Ät för att sänka ditt blodsocker
En hälsosam diet är viktig för att hantera ditt blodsocker. Det finns ingen diet för alla, och du behöver inte nödvändigtvis vara drastisk - hålla sig till verkliga livsmedel som frukt, grönsaker, nötter och bönor och fettfattigt mejeri. Få kolhydrater, frukter och hela korn, vilket höjer ditt blodsocker stadigt. Undvik raffinerade kolhydrater från bearbetade, stekta och söta livsmedel. Dessa typer av livsmedel kan orsaka blodsockerspikar.
Flytta mer
En daglig promenad, cykeltur eller simning kan sänka blodsockret och hjälpa kroppen att använda insulin bättre. Försök att införliva 30 minuter med måttlig till intensiv aerob träning i ditt schema på de flesta eller alla dagar i veckan. Försök minska tiden du är stillasittande.
Om du inte har utövat på ett tag, börja långsamt och öka intensiteten när du är redo. Du kan behöva justera din insulindos eller äta extra kolhydrater medan du arbetar för att undvika blodsockerfall.
Följ dina framsteg
Du kan inte se om din insulinrutin har hjälpt din A1C-nivå tills du blir testad, vilket händer högst var tredje månad. Du kan kontrollera ditt blodsocker dagligen.
Du kan också spåra ditt blodsocker och andra åtgärder för diabeteskontroll med hjälp av några praktiska appar.
- Appar som Glooko, mySugr och BG Monitor Diabetes gör att du kan hålla reda på hur väl du kontrollerar ditt blodsocker över tiden. Dessa appar kan också hjälpa dig att se hur insulin, kost och motion påverkar dina blodsockernivåer.
- Appar som Glucosio spåra din vikt, kolesterolnivåer, blodtryck och andra åtgärder för din allmänna hälsa.
- MyNetDiary PRO och Fooducate hjälper dig att göra smartare måltidsval.
Kommunicera med din läkare
Att styra dina A1C-nivåer är ett partnerskap mellan dig och din läkare. Håll regelbundet kontakt med ditt vårdlag, speciellt om dina blodsockernivåer ligger utanför räckhåll. Vissa appar låter dig skicka dina läsningar till din läkare, men du borde fortfarande ta med dina nummer till möten. Se till att du dyker upp för dina A1C-tester, vilket förmodligen kommer att hända fyra gånger om året.
Det kan ta några månader att se en ändring i ditt A1C-nummer. Bli inte frustrerad om de inte går ner genast. Var tålamod men ihållande med din insulinregim och resten av din behandlingsplan.
