Diet "Ladder" är en enkel och effektiv viktminskningsteknik som många kvinnor har älskat.
Den är väldigt lätt att bära, menyn är strukturerad så att människor inte känner hunger. Beroende på kroppens individuella egenskaper och den ursprungliga vikten kan viktminskningssystemet på 5 dagar bli av med 3-7 kg.
Det bästa är att kilogram inte kommer tillbaka. Kosthandelsmenyn "Ladder" under 5 dagar är 5 olika steg, var och en har sina egna regler och funktioner.
Kärnan i kosten "Stege": de viktigaste fördelarna, nackdelarna
Diet "Ladder" -meny i 5 dagar - det är de olika stadierna i viktminskning. Det första steget är rengöring, sedan kommer det återställande. På den tredje dagen är menyn utformad för att mätta kroppen med energi, på den fjärde - den fyller på proteinreserver. Det sista steget är fettförbränning. Dietten tolereras lätt, inte bara på grund av brist på hunger, utan också ur en psykologisk synvinkel. En person förkonfigurerar att han har fem dagar på sig att gå ner i vikt och vet att han efter det kommer att få det önskade resultatet.
För att göra viktminskningen ännu enklare rekommenderas att du ritar en stege på ett papper, hänger den på en framträdande plats och markerar nästa avslutade steg varje dag.
De viktigaste fördelarna med viktminskningstekniker
1. Effektivitet - på kort tid kan du åtminstone bli av med 3 kg, men inte ta svält.
2. Det finns ingen monotoni, menyn glädjer varje dag med variation.
3. Alla produkter som presenteras på menyn är billiga och prisvärda för människor.
4. I slutet av att följa proceduren återgår inte övervikt.
Ladderdieten har bara en nackdel - risken för misslyckande. Det är sant att detta inte bara sker i detta kraftsystem. Om en person har dåligt utvecklad viljestyrka och det inte finns något tydligt mål, kommer ingen viktminskningsteknik att hjälpa honom.
Diet "Ladder": meny i 5 dagar, en detaljerad beskrivning av kosten i varje steg
Varje dag är en unik uppsättning produkter. Det är absolut omöjligt att komplettera den presenterade menyn med annan mat. Om du vill uppnå ett effektivt resultat måste du strikt följa reglerna i varje steg och förstå vad som händer med kroppen just nu.
Steg 1: Rengöring
Näringsläkare och läkare har bevisat att kroppen måste vara beredd på "omstrukturering" innan du börjar gå ner i vikt, rengöra tarmarna.
Den första dagen innebär "Ladder" följande produkter:
• 1 kg äpplen, vilket slag som helst;
• icke-kolsyrade rent vatten (1 liter);
• du måste dricka 12 tabletter aktivt kol per dag.
Alla presenterade komponenter kan användas i valfri ordning. Det är dock tillrådligt att vara hemma under denna period, eftersom tarmen kommer att rengöras intensivt och du måste ha tillgång till sanitära anläggningar.
Scenens princip. Äpplen är rik på pektin, användningen av vatten gör att du kan fylla magen och undvika hunger, och aktivt kol tar bort gifter och gifter. Som ett resultat rengörs tarmarna från alla skadliga avlagringar, kroppen är beredd på ytterligare viktminskning.
Steg 2: Återställning
Den andra dagen efter rengöring av mag-tarmkanalen måste mikrofloran återställas. Den dagliga menyn innehåller följande produkter:
• keso med minimalt fettinnehåll - 500 gram;
• rent vatten utan gaser - 1 liter;
• Kefir med låg fetthalt - 1 liter.
Kosten "Ladder" fortsätter att rena kroppen den andra dagen. Kombinationen av rent vatten och kefir gör att du kan stimulera tarmens rörlighet, vilket gör att du kan tappa några kg i slutet av den andra dagen.
Scenens princip. Kefir återställer mikrofloraen i matsmältningskanalen, närar kroppen med protein, vilket utlöser accelerationen av ämnesomsättningen.
Steg 3: Påfyll energi
Fruktos och glukos, som kan erhållas genom att äta följande livsmedel, gör att du kan fylla på energiförsörjningen:
• 2 matskedar honung;
• 2 liter kompott tillverkad av torkad frukt;
• 300 gram förångade russin.
I detta "söta" stadium kan hunger attackera, men det är inte dags att dra sig tillbaka - trots allt är detta mitten av stege-dieten. Det finns dock fördelar. Monosackarider absorberas så snabbt som möjligt, vilket ger en omedelbar sprängning av energi och ger en utmärkt stämning för hela dagen. Det är viktigt att dela upp den angivna mängden produkter för hela dagen, äta i små portioner, men ofta. En paus mellan mellanmål är minst 1,5 timmar.
Scenens princip. Energidag låter dig lossa lite psykologiskt. Det är känt att godis lyckas. Dessutom producerar kroppen användbara spårelement från torkad frukt - kalium, järn, kalcium.
Steg 4: Fyll på proteintillförsel
Protein är det bästa byggmaterialet för kroppen. Dess användning är nödvändig även i processen för viktminskning. På den fjärde dagen måste du koka själv 500 gram vitt kött (antingen kyckling eller kalkon). Det angivna beloppet delas upp i små portioner och äts lite för lite under dagen. Det är också tillåtet att äta greener. Det är tillrådligt att inte salta mat.
Scenens princip. Fjäderfäkött i måttliga mängder absorberas perfekt, ger kroppen viktiga aminosyror för normal funktion. Det är känt att varje diet hjälper till att minska muskelmassan, med "Stegen" är allt annorlunda. I detta skede fyller protein på tillförseln av byggnadsmaterial för muskler.
Steg 5: Effektiv fettförbränning
Mållinjen är den sista dagen i stege diet. Här är det nödvändigt att fylla kroppen med fiber, som kommer in i matsmältningskanalen när du följer följande meny:
• rå frukt och grönsaker, totalt 1 kg;
• 200 gram havregryn i mjölk, sockerfria och andra sötningsmedel.
När du väljer grönsaker och frukt bör du undvika att äta bananer och stärkelsefulla grönsaker (potatis), eftersom det här är tomma kalorier.
Scenens princip. Det sista steget är en riktig fest för magen. På grund av användning av fiber förbränns fettreserverna effektivt. Detta kallas den negativa kalorieffekten. Det vill säga en person är full, men energivärdet för de konsumerade produkterna är minimalt.
Rätt väg ut ur dieten "Stege"
Som med alla kost, från "Stegen" måste du lära dig att lämna. Detta är nödvändigt så att den förlorade vikten inte kommer tillbaka, eftersom det kommer att bli mycket nedslående om alla ansträngningar är förgäves.
För att konsolidera resultatet måste du undvika att äta för fet mat, bakverk. Att svälta och fortsätta metoden för att gå ner i vikt är strängt förbjudet, detta kommer att leda till utmattning av kroppen. Du måste också ständigt övervaka mängden mat som äts. Det optimala antalet måltider är 5-6. Om en person plötsligt upplever en känsla av hunger, skulle det vara bättre att dricka ett glas vatten eller kefir.
Diätmeny "Ladder" -meny i 5 dagar är utformad så att varje dag ger kroppen kalorier som inte kommer att lagras i fettlagrar, men kommer att bidra till fettförbränning. Det viktigaste är att inte bryta i slutet av viktminskningstekniken och fortsätta att följa de grundläggande reglerna.
Viktiga punkter för att organisera dieten "Ladder" (meny i 5 dagar)
Det finns flera viktiga nyanser som en person bör känna till både när han följer viktminskningssystemet och efter att ha uppnått önskat resultat.
1. Tvärtom, vissa människor när de äter äpplen börjar känna sig hungriga. För att den första dagen ska gå bra och utan nedbrytningar kan du baka dem och strö över kanel, i denna form är frukterna ännu mättade.
2. Om någon inte gillar kefir kan den ersättas med yoghurt eller jäsad bakad mjölk.
3. Du måste dricka vatten när som helst. En person behöver minst 1,5 liter vätska per dag för att säkerställa att mag-tarmkanalen fungerar normalt.
4. Du måste förstå att varje diet kräver minimal fysisk aktivitet, bara på detta sätt kommer viktminskning att vara mest effektiv. Det är inte nödvändigt att träna på gym, tillräckligt på morgonen och innan du går till sängs i 15 minuter för att göra övningar.
5. För att göra det enklare att överföra dieten med "stegar" -diet rekommenderas det att dricka multivitaminkomplex dessutom så att kroppen inte upplever brist på användbara spårelement.
De viktigaste kontraindikationerna
Innan man börjar gå ner i vikt på menyn för den presenterade kosten, är det nödvändigt att studera kontraindikationer från specialister. Viktminskningssystem är förbjudet i följande fall:
• under amningstiden och under graviditeten;
• om det finns magsår eller gastrit (i någon form);
• i närvaro av sjukdomar associerade med levern och njurarna;
• för kränkningar av hjärtkärlen;
• i närvaro av kroniska sjukdomar;
• i närvaro av individuell intolerans mot de enskilda komponenterna som är i ett av stadierna i viktminskningssystemet.
Diet "Ladder" är en tidtestad metod för att gå ner i vikt, som har samlat ett stort antal positiva recensioner från nöjda kvinnor. Innan du börjar proceduren rekommenderas att du konsulterar din läkare för att undvika negativa konsekvenser. Det är strängt förbjudet att ta till en diet mer än 1 gång på tre månader. Om du följer alla regler och rekommendationer ger dieten "Ladder" (meny under 5 dagar) ett utmärkt resultat, en person kommer att hitta formen på sina drömmar och kommer inte längre att återgå till de "skrämmande" siffrorna på vågen.
