Du har försökt allt för att få din älskade att sluta röka - diskutera problemet rationellt, dela information om negativa hälsokonsekvenser och be att de ska sluta - men ingenting har fungerat. Uppmuntran ensam räcker inte för att vissa ska sluta. Om du känner att du har slut på alternativ i ditt rökningars arsenal, kan det vara dags att prova en "hård kärlek" -strategi.
Tuff kärlek innebär att skapa tydliga gränser och en omtänksam men strikt inställning. Det kan innebära icke-förhandlingsbara "straff" avsedda att uppmuntra till fasthållande. Även om det kan vara utmanande att vänja sig till hårda kärleksmetoder kan det vara bra att hjälpa rökaren att bryta sin missbrukscykel. Prova dessa hårda kärleksverktyg för att öka ditt inflytande:
Ange gränser
Utan gränser kommer människor med missbruk som att röka sannolikt att ge sina beroendeframkallande fri regeringsfrihet. Om rökaren i ditt liv har styrt rosten genom att lysa upp när som helst och vilken plats som helst, lägg din fot ned om vad du är villig att acceptera. Till exempel:
- Om du bor med en rökare, säg att du inte längre accepterar någon rökning i huset, eller ens i närheten av den.
- Om du delar en bil med en rökare, gör det klart att rökning inte tillåts i fordonet.
- Om du reser med en rökare, insisterar du på att inga ljus uppstår under resan.
Ge ultimatum
Om dina gränser faller på döva öron, kan du gå upp i ante genom att utfärda ett ultimatum. Låt din älskade känna konsekvenserna av att fortsätta att röka, och var sedan beredd att följa med dem. Du kan till exempel överväga att försöka med följande:
- Om du bor med en rökare, säg att du kommer att flytta ut om rökaren inte slutar vid ett visst datum.
- Om din älskade röker när du går ut för att göra saker tillsammans, säg att du inte kommer att fortsätta på dessa utflykter längre om inte rökaren slutar.
- Om det finns resurser som rökaren brukar få från dig, säg att du inte längre kommer att ge dem om inte rökaren slutar.
Klipp av stöd
Du kan oavsiktligt "möjliggöra" din älskade att fortsätta röka om det ekonomiska stödet du tillhandahåller delvis tillbringas på cigaretter. Till exempel, om din tonåring röker och du ger ett bidrag, kan det gå mot inköp av cigaretter. Eller om du lånar pengar till en vän som är en rökare, kan du hjälpa till att hålla vänns dåliga vana vid liv. Om det finns någon chans som dina pengar bränner din älskas "näsanpassning", sluta tillhandahålla dem.
Det finns andra former av stöd som du kan ge som uppmuntrar också rökningens vana. Ge dig tid och energi att prata med en rökare under en rökbrytning? Om så är fallet lånar du emotionellt stöd kring beteendet. I stället vägra att ta paus så länge som rökning är inblandad.
Gör inte ursäkter
En annan form av aktivering gör ursäkter för din älskade sitt beroendeframkallande beteende. Om du hjälper till att göra det bekvämare för din älskade att röka, bidrar du till problemet. Undersök vilken roll du kan spela för att stödja din älskade ens dåliga vana och stämpla ut det.
