Dela på PinterestFörra året var det svårt för mig. Jag kämpade verkligen med min mentala hälsa och lider av depression och ångest. Kollar på andra vackra, framgångsrika kvinnor undrade jag: Hur gör de det? Hur lyckas de känna det Bra?
Jag ville ta reda på det, och jag ville dela med andra kvinnor som, som jag, ville känna sig lyckliga - ville känna väl. Tappa in i min kreativa energi bestämde jag mig för att sammanställa en resurs som någon skulle kunna använda. Jag frågade kvinnor jag visste: Vilka är dina mantraer och vanor för självvård?
Vad de berättade för mig var både revolutionerande och totalt ingen brainer samtidigt. Om jag kan träna dem, vet jag att du kan också. Här är 13 recept för självkärlek som är enkla i praktiken och mångfacetterad i sina fördelar.
1. Sluta jämföra dig med andra
Vi är socialiserade för att vara konkurrenskraftiga, så att jämföra oss med andra är naturligt. Men det kan vara farligt. Det är bara ingen sak att jämföra dig med någon annan på planeten eftersom det bara finns en du. Fokusera istället på dig själv och din resa. Energiförsörjningen, ensam, hjälper dig att känna dig fri.
2. Oroa dig inte för andras åsikter
På samma sätt, oroa dig inte för vad samhället tänker eller förväntar dig. Du kan inte göra alla lyckliga, så det här är slöseri med tid och kommer bara att sakta ner dig på din resa för att vara den bästa du.
3. Låt dig göra misstag
Vi får höra igen och igen från ung ålder "ingen är perfekt, alla gör misstag." Men ju äldre du får desto större press känns du aldrig att misslyckas. Skär dig själv lite slack! Gör misstag så att du kan lära dig och växa från dem. Fira ditt förflutna. Du ständigt förändras och växer från vem du en gång var i vem du är idag och vem du kommer vara en dag.
Så, glöm den rösten i ditt huvud som säger att du måste vara perfekt. Gör misstag - många av dem! Lärdomarna du får är ovärderliga.
4. Kom ihåg att ditt värde inte ligger i hur din kropp ser ut
Detta är grundläggande! Så många saker i världen vill avleda dig från denna mäktiga sanning. Ibland bekräftar även din egen internaliserade sexism dina tankar om otillräcklighet. Du är värdefull för att du är du, inte på grund av din kropp.
Så bära vad som gör att du mår bra. Om det är mycket eller om det är lite, bära vad som gör att du känner dig trygg, bekväm och glad.
5. Var inte rädd för att släppa bort giftiga människor
Inte alla tar ansvar för den energi de lägger ut i världen. Om det finns någon som orsakar toxicitet i ditt liv och de inte tar ansvar för det, kan det betyda att du måste gå ifrån dem. Var inte rädd för att göra det här. Det är befriande och viktigt, även om det kan vara smärtsamt.
Kom ihåg: Skydda din energi. Det är inte oförskämt eller fel att ta bort dig från situationer eller företag hos människor som dränerar dig.
6. Behandla dina rädslor
Det är naturligt och mänskligt att känna sig rädd som att errera. Avvisa inte dina rädslor - förstå dem. Denna hälsosamma övning kan verkligen hjälpa till med din mentala hälsa. Fråga och utvärdera dina rädslor hjälper dig att få klarhet och avfärda problem i ditt liv som orsakade dig ångest. Det kan i sin tur hjälpa till att lindra några - om inte alla - av din ångest.
7. Lita på dig själv att fatta bra beslut för dig själv
Vi tvivlar så ofta på oss och vår förmåga att göra det som är rätt, när det mesta är det vi vet i våra hjärtan. Kom ihåg att dina känslor är giltiga. Du förlorar inte kontakten med verkligheten. Du känner dig bättre än någon annan, så var din bästa förespråkare.
8. Ta varje tillfälle livet presenterar eller skapa din egen
Tidpunkten kommer aldrig att bli perfekt för det nästa stora steget i ditt liv. Uppsättningen kanske inte är idealisk, men det borde inte hålla dig tillbaka från att nå dina mål och drömmar. I stället gripa ögonblicket eftersom det aldrig kommer att komma tillbaka.
9. Sätt dig själv först
Känn inte dåligt om att göra detta. Kvinnor, i synnerhet, kan vana att sätta andra först. Även om det finns tid och plats för detta, borde det inte vara en vana som kostar dig ditt mentala eller känslomässiga välbefinnande.
Hitta tid att dekomprimera. Utan dekomprimering och laddning kan du lägga allvarlig belastning på dig själv. Oavsett om det spenderar dagen i sängen eller utomhus i naturen, hitta vad som hjälper dig att dekomprimera och ägna tid åt detta.
10. Känn smärta och glädje så fullt som möjligt
Låt dig känna saker helt. Luta sig i smärta, upplev i din glädje och lägg inte begränsningar på dina känslor. Som rädsla, smärta och glädje är känslor som hjälper dig att förstå dig själv och slutligen inse att du inte är dina känslor.
11. Utöva djärvhet i allmänhet
Få vana att prata med dig. Djärvhet är som en muskel - det växer ju mer du tränar det. Vänta inte på tillåtelse att sätta sig vid bordet. Delta i samtalet. Bidra med dina tankar. Ta hand om och veta att din röst är lika viktig som någons andra.
12. Se skönhet i de enkla sakerna
Försök att märka minst en vacker, liten sak runt dig varje dag. Notera det och vara tacksam för det. Tacksamhet ger dig inte bara perspektiv, det är viktigt att hjälpa dig att hitta glädje.
13. Var snäll mot dig själv
Världen är full av hårda ord och kritik - lägg inte till din blandning. Tala snällt mot dig själv, och kalla inte dig själv meningsfulla saker. Fira dig själv. Du har kommit så långt och vuxit så mycket. Glöm inte att fira dig själv, och inte bara på din födelsedag!
Hämtmat
Även om du inte känner dig särskilt kraftig, tänk på hur långt du har kommit, hur du har överlevt. Du är här, just nu, levande och kraftfull utöver din kunskap.Och var tålmodig med dig själv. Självkärlek kan inte hända över natten. Men med tiden kommer det att lösa sig i ditt hjärta.
Ja, du kan kämpa, men du kommer att se tillbaka på dessa stunder och se hur de stappade på din resa för att vara den bästa du.
Alison Rachel Stewart är en konstnär och skaparen av recept för självkärlek, ett samarbetsinitiativ som firar vanor, praxis och meditationer för självomsorg och välbefinnande. När hon inte skapar personliga föremål för sin Etsy butik, kan du hitta Alison att skriva sånger med sitt band, skapa illustrationer eller utöva sin kreativa energi till ett nytt projekt. Följ henne på Instagram.
