Vad är social ångestsyndrom?
Social ångestsyndrom, ibland kallad social fobi, är en typ av ångestsyndrom som orsakar extrem rädsla i sociala inställningar. Människor med denna sjukdom har problem att prata med människor, möta nya människor och delta i sociala möten. De fruktar att dömas eller granskas av andra. De kan förstå att deras rädsla är irrationella eller orimliga, men känner sig maktlösa för att övervinna dem.
Social ångest skiljer sig från blyghet. Shyness är vanligtvis kortsiktig och stör inte ens liv. Social ångest är ihållande och försvagande. Det kan påverka ens förmåga att:
- arbete
- gå i skolan
- utveckla nära relationer med människor utanför deras familj
Enligt Angst och Depression Association of America (ADAA) har ungefär 15 miljoner amerikanska vuxna social ångestsyndrom. Symtom på denna sjukdom kan börja ungefär 13 år.
Symtom på social ångestsyndrom
Social interaktion kan orsaka följande fysiska symptom:
- rodnande
- illamående
- överdriven svettning
- darrande eller skakning
- svårt att tala
- yrsel eller ljushålighet
- snabb hjärtfrekvens
Psykologiska symptom kan innefatta:
- oroväckande intensivt om sociala situationer
- oroande för dagar eller veckor före en händelse
- undviker sociala situationer eller försöker smälta in i bakgrunden om du måste delta
- oroa dig för att skämma dig i en social situation
- oroande att andra människor kommer märka att du är stressad eller nervös
- behöver alkohol för att möta en social situation
- saknar skola eller arbete på grund av ångest
Det är normalt att ibland känna sig orolig. Men när du har social fobi, har du en konstant rädsla för att bli dömd av andra eller förödmjukad framför dem. Du kan undvika alla sociala situationer, inklusive:
- ställer en fråga
- jobbintervjuer
- handla
- med offentliga toaletter
- pratar i telefon
- äta offentligt
Symtom på social ångest kan inte förekomma i alla situationer. Du kan ha begränsad eller selektiv ångest. Till exempel kan symtom endast inträffa när du äter framför människor eller pratar med främlingar. Symtom kan uppstå i alla sociala inställningar om du har ett extremt fall.
Vad orsakar social ångestsyndrom?
Den exakta orsaken till social fobi är okänd. Nuvarande forskning stöder tanken att den är orsakad av en kombination av miljöfaktorer och genetik. Negativa erfarenheter kan också bidra till denna sjukdom, inklusive:
- mobbning
- familjekonflikt
- sexuella övergrepp
Fysiska avvikelser som serotonin obalans kan bidra till detta tillstånd. Serotonin är en kemikalie i hjärnan som hjälper till att reglera humör. En överaktiv amygdala (en struktur i hjärnan som kontrollerar rädslesvar och känslor eller tankar om ångest) kan också orsaka dessa störningar.
Ångestsjukdomar kan springa i familjer. Men forskare är inte säkra på om de faktiskt är kopplade till genetiska faktorer. Ett barn kan till exempel utveckla en ångestsyndrom genom att lära sig en av sina föräldrars beteende som har en ångestsyndrom. Barn kan också utveckla ångestsjukdomar som ett resultat av att de är uppväxt i kontrollerande eller överskyddsmiljöer.
Diagnostisk social ångestsyndrom
Det finns inget medicinskt test för att kontrollera social oro. Din vårdgivare kommer att diagnostisera social fobi från en beskrivning av dina symtom. De kan också diagnostisera social fobi efter att ha undersökt vissa beteendemönster.
Under ditt möte kommer din vårdgivare att be dig att förklara dina symtom. De kommer också att be dig att prata om situationer som orsakar dina symtom. Kriterierna för social ångestsyndrom innefattar:
- en konstant rädsla för sociala situationer på grund av rädsla för förödmjukelse eller förlägenhet
- känner sig orolig eller panik innan en social interaktion
- en insikt om att dina rädslor är orimliga
- ångest som stör det dagliga livet
Behandling för social ångestsyndrom
Flera typer av behandling finns tillgängliga för social ångestsyndrom. Behandlingsresultatet skiljer sig från person till person. Vissa människor behöver bara en typ av behandling. Andra kan dock kräva mer än en. Din sjukvårdspersonal kan hänvisa dig till en mentalvårdspersonal för behandling. Ibland kan primärvårdspersonal föreslå mediciner för att behandla symtom.
Behandlingsalternativ för social ångestsyndrom är:
Kognitiv beteendeterapi
Denna terapi hjälper dig att lära dig hur du kontrollerar ångest genom avslappning och andning och hur du ersätter negativa tankar med positiva.
Exponeringsterapi
Denna typ av terapi hjälper dig att gradvis möta sociala situationer, snarare än att undvika dem.
Gruppterapi
Denna terapi hjälper dig att lära dig sociala färdigheter och tekniker för att interagera med människor i sociala miljöer. Att delta i gruppterapi med andra som har samma rädsla kan få dig att känna sig mindre ensam. Det ger dig chansen att träna dina nya färdigheter genom rollspel.
Hemma behandlingar inkluderar:
Undvik koffein
Livsmedel som kaffe, choklad och läsk är stimulanter och kan öka ångest.
Få gott om sömn
Att få minst åtta timmars sömn per natt rekommenderas. Brist på sömn kan öka ångest och förvärra symtomen på social fobi.
Din vårdgivare kan ordinera läkemedel som behandlar ångest och depression om ditt tillstånd inte förbättras med terapi och livsstilsförändringar. Dessa läkemedel bota inte social ångestsyndrom. Men de kan förbättra dina symtom och hjälpa dig att fungera i ditt dagliga liv. Det kan ta upp till tre månader för medicinering för att förbättra dina symtom.
Läkemedel godkända av Food and Drug Administration (FDA) för att behandla social ångestsyndrom inkluderar Paxil, Zoloft och Effexor XR. Din vårdgivare kan starta dig med en låg dos mediciner och gradvis öka ditt recept för att undvika biverkningar.
Vanliga biverkningar av dessa läkemedel inkluderar:
- sömnlöshet (sömnlöshet)
- viktökning
- orolig mage
- brist på sexuell lust
Tala med din vårdgivare om fördelarna och riskerna för att bestämma vilken behandling som passar dig.
Utsikter för social ångestsyndrom
Enligt ADAA talar cirka 36 procent av personer med social ångest inte till en vårdgivare tills de har haft symtom i minst 10 år.
Personer med social fobi kan förlita sig på droger och alkohol för att klara av ångest utlöst av social interaktion. Vänster obehandlad social fobi kan leda till andra högriskbeteenden, bland annat:
- alkohol och drogmissbruk
- ensamhet
- tankar om självmord
Utsikterna för social ångest är bra med behandling. Terapi, livsstilsförändringar och medicinering kan hjälpa många människor att hantera sin ångest och funktion i sociala situationer.
Social fobi behöver inte kontrollera ditt liv. Även om det kan ta veckor eller månader kan psykoterapi och / eller medicinering hjälpa dig att börja känna sig lugnare och mer självsäker i sociala situationer.
Håll din rädsla under kontroll av:
- känner igen triggarna som gör att du börjar känna dig nervös eller ute av kontroll
- öva avslappning och andningsteknik
- tar din medicin enligt anvisningarna
