Kolesterol översikt
Om du har högt lågdensitetslipoprotein (LDL) eller "dåligt" kolesterol är du i riskzonen för hjärtinfarkt och stroke. Typiskt tänker vi på högt kolesterol med LDL-nivåer över 160 mg / dL.
Våra kroppar behöver kolesterol. Det finns i varje cell och hjälper oss att producera hormoner och bearbeta vitamin D. Men inte alla typer av kolesterol är bra för dig.
Syfte för totala kolesterolnivåer under 200 mg / dL. Din LDL bör ligga under 100 mg / dL, men kan vara högre eller lägre baserat på dina individuella risker för kardiovaskulär sjukdom. Ditt högdensitetslipoprotein (HDL) eller "bra" kolesterol bör vara över 60 mg / dL.
Vad är statiner?
Statiner är en klass av receptbelagda läkemedel som rekommenderas för personer som har högt LDL-kolesterol. De arbetar genom att ändra hur din lever producerar kolesterol. Lägre produktion innebär mindre LDL-kolesterolnivåer i hela kroppen. En stor studie tyder på att statiner fungerar bäst för personer vars kolesterolproblem är ärvt.
Hur träning kan hjälpa
American Heart Association rekommenderar starkt livsstilsförändringar, inklusive kost och motion, för att minska risken för hjärtinfarkt. Enligt Cleveland Clinic ökar träningen triglycerider, höjer HDL och har en liten sänkningseffekt på LDL.
Har statiner biverkningar?
Enligt en 2017-studie tar cirka 39 miljoner amerikanska vuxna 40 år och äldre statiner. Och för många finns det inga biverkningar alls, vissa människor upplever dem. Biverkningar kan inkludera muskelvärk, lever- och matsmältningsproblem och högre blodsockernivåer, vilket kan leda till diabetes typ 2. Minnesproblem har också rapporterats. En direkt orsak och effekt associering har emellertid inte bestämts.
Enligt Mayo Clinic kan följande grupper ha större risk för biverkningar:
- kvinnor
- personer över 65 år
- de som dricker stora mängder alkohol (mer än en drink en dag för kvinnor och mer än två om dagen för män)
Har träning några biverkningar?
Självklart har träning inte några biverkningar.
Om du har hjärtproblem, börja träna långsamt och sluta omedelbart om du har bröstsmärta eller andningssvårigheter. Om du planerar att starta kraftig träning eller om du har en historia av hjärtsjukdom, fråga din läkare om att göra ett stresstest innan du börjar träna.
Annat än att flytta runt ute eller i ett träningsrum i 20 till 30 minuter om dagen, är det mycket troligt att fem dagar i veckan kommer att få dig att känna dig bättre inifrån och ut.
På samma sätt bör byte till en hjärt-hälsosam kost inte ha biverkningar, så länge du får tillräckligt med kalorier.
Motion och hälsosam kost har många fördelar utöver hjärtat som du förmodligen redan vet om, som att hjälpa dig att gå ner i vikt och förbättra ditt humör.
Vilken vinner ut?
Statiner har också fördelaktiga bieffekter. Forskning utförd vid University of Naples fann att statiner kan ha en positiv effekt på telomerer. Dessa är bitarna i slutet av DNA som förkortas när du ålder. Detta tyder på att statiner kan hjälpa till att bromsa åldrandet, men det behöver mer studier.
"De positiva effekterna av statindroger sträcker sig bortom den uppmätta nivån av totalt kolesterol och andra lipider såsom triglycerider", säger Robert F. DeBusk, MD, professor emeritus av kardiovaskulär medicin vid Stanford University. "Statin-drogerna minskar markant LDL och triglycerider, samtidigt som de ökar nivåerna av HDL eller" bra "kolesterol."
I jämförelse, säger DeBusk, "Rollen av övning i sänkning av kardiovaskulär risk är mindre väletablerad än rollen av lipidsänkande läkemedel, och effekterna av diet är mer blygsamma."
Robert S. Greenfield, MD, medicinsk chef för noninvasiv kardiologi och hjärtrehabilitering hos MemorialCare Health System, håller med om att statiner minskar kolesterolet mer än livsstilsförändringar. "Diet och viktminskning kan sänka total kolesterol mellan 10 och 20 procent. Men de mest potenta statinerna i sina högsta doser kan sänka kolesterol med 50 procent, säger han.
Takeaway
Båda läkarna rekommenderar starkt en hjärt-hälsosam kost och regelbunden motion, även om du tar statiner. "Patienter som är signifikant överviktiga, eller äter för mycket mättade och transfetter, kan sänka kolesterolet avsevärt genom att äta en medelhavsdiet med kaloribegränsning och motion", säger Greenfield.
Om du väljer att inte ta statiner, vilka andra receptalternativ finns det? Tidiga kolesterolmedicin som gallsyra-sekvestranter, nikotinsyra och fettsyror påverkar också levern. Medan de fortfarande är tillgängliga har de mycket begränsad användning.
"Personer med kliniska kännetecken vid hjärtsjukdomar eller en historia av hjärtsjukdom eller stroke kan ha stor nytta av behandling med aspirin", säger DeBusk.
Poängen?
Nästan alla kan förbättra sin hjärthälsa och minska risken för stroke med enkla livsstilsförändringar, som en låg fetthalt och måttlig träning. Om dessa aktiviteter inte sätter ner kolesterol tillräckligt - eller om du vill vara säker på att du gör allt du kan för att sänka din hjärtsjukdom och strokesrisk - statiner är ett livskraftigt alternativ för de flesta.
