Kapten Scott, pilot, idrottare, runt god läsare, frågade om knäsmärta när knäskålen (patella) "glider utåt på grund av täthet i senor och muskler på knätens utsida." Hans läkare rekommenderade kirurgi för att skära det tätt området. Behövs detta?
Dålig spårning är inte en sjukdom eller ett syndrom, eller att du är dömd till artrit. Vanligtvis är det en enkel skadaprocess som kan stoppas. Spårproblem ges ofta flera namn: Sidodeletssyndrom, kondomalaki, Anterior Patello-Femoral smärtssyndrom, Sidoskyddssyndrom, Malalignment syndrom, Maltracksyndrom, Patello-femoral Degenerativ artrit och andra skrämmande namn. Inte alla dessa beror på dålig spårning. Kallar något som spårar när det inte ofta leder till mycket tid att försöka spåra "botemedel" när du behöver andra saker.
I stället för operation kan du sträcka de tätta sidorna och omskola de svaga, så knäskäret glider normalt istället för att slipa i sidled i kanalen. Stopp orsaker stannar behöver för kirurgi, eller till och med bracing och smärtstillande piller. Knäna läker och du går tillbaka till allt du vill göra, med hjälp av den nya friska mekaniken.
Vad kan du göra när smärta fortsätter efter fysisk omskolning? Kapten Scott skrev att han hade varit i fysisk terapi på sina knän "för några månader utan mycket framgång." Han hade tidigare uthållit pågående behandlingar för ryggsmärta, upptäckte sedan Fitness Fixer-metoder och löst smärtan. Han kom tillbaka för att se om han kunde göra samma för knäna.
Kneecap spårning bör börja normalisera inom några dagar efter att orsakerna upphört - långt tidigare än "några månader". Om inte, är en uppenbar sak att kontrollera om du har rätt spårning, övningar och funktionell omskolning. Därefter är det fyra vanliga skäl när PT inte "fungerar".
- Spårningsövningar som inte löser spårning. Ett vanligt PT-scenario gör 10 (eller hur många) repetitioner för att räta knäet mot motståndet i ett stretchigt band, som kallas "terminalförlängningar", "inställningar" övningar som att klämma saker mellan knäna, sträcka sidostrukturerna och små benliftar med fotledsvikt för att stärka inre lårmusklerna (VMO) s. Utan omskolning av gång och knäanvändning under verklig rörelse kommer personen ofta upp från PT-sessionen och går bort och går tillbaka till sina aktiviteter med samma dåliga spårning. PT behöver titta på och åtgärda specifik användning under verklig aktivitet - vänder du ditt knä inåt eller fötterna utåt, låt din fot platta, låt ditt övre benben rotera, går du med fötterna utåt ( duckfooted) eller inåt (duva tå). Vikt eller motstånd som används är ofta långt mindre än vad knäet möter när personen står upp och använder knäna för att gå bort från träningspasset. Spårvinklar bör övervakas under rehab. Inte bara under stående eller under benlift, men under patientens sedvanliga aktiviteter. Om de inte ändras, och de är den bekräftade orsaken, kanske du inte ändrar spårning.
- Är du säker på att det är ett spårproblem. Knä kan skada av andra skäl. Inte all patello-femoral smärta är från spårning. Du kan gå till de bästa spårningsprogrammen, men om ditt knä inte har ett verkligt spårnings problem är det inte något mysterium när spårningsövningar inte hjälper. Du har inte tillbringat tid för att lösa orsaken. Se till att spårning är anledningen innan du behandlar spårning. Spårning kan identifieras med specifika patellära röntgenbilder eller andra skanningar som tydligt kan inkludera position under flera rörelser. Spårning kan också visualiseras - titta på knäbana väg under quadriceps användning under flera typer av rörelser. Knäskäret glider upp och ner uppenbarligen under huden vid knäet under användning. Det finns en varierande grad av normal vinkel vid knäet. Mänskliga ben är inte raka från övre till nedre ben. Den vinkeln på knäet tillåter oss att gå upprätt på två ben i en jämn gång. Det vinklade knäet är en av många markörer som berättar rättsmedicinska forskare och anatomister om benbenen de tittar på är mänskliga. Ibland är en normalt lutad knäbalkdia felidentifierad som ett spårproblem när det är en normal vinkel i linje med leden.
- Flera orsaker. Ibland bekräftas spårningsjustering och rehab görs. Patella spårar normalt och slutar bära området, men smärta fortsätter från andra orsaker. Inget mysterium. Kontrollera efter andra dåliga knämekanismer som orsakar skada. Kontrollera om dina skor är för svåra. Många som betalar för "bra stödjande skor" får knäsmärta från hårdskor. Ofta är smärtan från dåliga skor skarpt skisserade runt knäskäret med djupare värk. Kontrollera din böjning. Om du har smärta med knäböjning (häftning), åtgärda det. Kontrollera dina sträckor. Vissa vrider knäleden, som lotus och hjälte ställer sig i yoga, hurdlers stretch och andra. Sträckor bör sträcka musklerna, inte brosk i lederna. Fitness Fixer-artiklar sammanfattar och mina böcker beskriver mer.
- Läkemedel som orsakar smärta. Oavsett om du har spårproblem eller inte, orsakar vanliga receptbelagda läkemedel smärta som inte svarar på PT. Titta på stoppa skälen du behöver medicinerna i första hand och spara dig tid, pengar och smärta.
Min idé om hälso- och sjukvård är en snabb, enkel bedömning av orsaker och intelligent adressering till dem. Det slår att någon har en kniv i knäet och laddar dig för det.
Relaterad Knä Fitness Fixer:
- Knäkirurgi - Resultat av artroskopi nr Bättre än förekommande kirurgi
- Hamstring till Quadriceps Ratios Ej svaret i knäskador
- Snabb Fitness - Stor Hip, Sida, Ben och I.T. Sträcka
- Omedelbart bättre höft och quadriceps sträcka
- Kirurgi för knä artrit, menisk, onödig
- Vad fungerar bättre än knäkirurgi?
- Fixing Ben Numbness, Ryggsmärta, Flank smärta, Knäsmärta, Nervärt, Tre ohälsosamma läkare, Del II
- Dotters kärlek sparar föräldrarnas knä
- Förhindra knäsmärta vid roddning
Relaterad Drug Pain Fitness Fixer:
- Vanlig, saknad orsak till muskuloskeletal smärta - dina droger
- FDA beställer självmordsriskvarning för vanliga ryggsmärta och migränläkemedel och andra
Slumpmässig orelaterad Fitness Fixer:
- Rocky Movie Datorspel Simulering
Böcker för att fixa knäsmärta:
- Fix din smärta utan drog eller kirurgi
- Hälsa & Fitness i Plain English THIRD-utgåvan - Hur är du hälsosam, glad och anpassad för resten av ditt liv. Båda är tillgängliga från www.DrBookspan.com/books.
