Det börjar oskyldigt nog. När du hämtar ditt barn från skolan hör du de omgivande snifflarna. Då börjar hostorna och nyserna öka runt ditt kontor. Influenssäsong har officiellt anlänt, och du gör allt för att inte få någon i ditt hushåll att bli sjuk. Medan du inte kan kontrollera skolan eller kontorsmiljön kan du styra vad som är i ditt hem.
Att montera ett influensaklare kit hemma är det första steget mot att vara förberedd inför kommande månader. Samla viktiga saker nu! Det sista du vill göra när du (eller ett barn eller make) buktar för influensa gör en sen natt till apoteket för leveranser. Här är vad du behöver.
Är det möjligt att förhindra att influensan slår?
Det bästa sättet att bekämpa influensa är uppenbarligen inte att få det. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) betyder det att få influensavaccin varje år. Det är det enda bästa verktyget du har för att förhindra influensa hos dig själv och andra.
Människor kan bli vaccinerade så tidigt som 6 månaders ålder. Att bli vaccinerad är särskilt viktig för personer med hög risk som unga barn, gravida kvinnor, äldre vuxna och alla med nedsatt immunförsvar eller annat allvarligt medicinskt tillstånd. Dessa individer bör också se en vårdgivare inom två dagar om de tror att de har influensa. Det är möjligt att receptbelagda antivirala läkemedel kommer att behövas.
Tvätta händerna ofta är ett annat viktigt steg i förebyggande av influensa. Några av de följande tipsen kan också hjälpa till att försvara sig mot influensan genom att hålla bakterier i sjön.
Tyvärr, även med förebyggande åtgärder, kan du fortfarande få influensan. Att övervinna det tar tid eftersom din kropp stöter på viruset. Det tar vanligtvis var som helst från tre till sju dagar för att återhämta sig. Du kan dock fortfarande fortsätta att känna dig trött och ha en hosta i upp till två veckor.
Under tiden gör du ditt bästa för att vila och dricka mycket vätskor. För att hålla andra omkring dig från att bli sjuk, stanna hemma tills du har varit feberfri i 24 timmar. För att hjälpa till att lugna dina symtom eller sköta ditt barn med influensa tillbaka till hälsan, har dessa lösningar och produkter stashed inom räckhåll.
Läs mer: Har du influensa? "
1. Handtvättmedel
Influensan sprider sig genom kontakt med influensaviruset. Det kan spridas genom luften genom nysning eller hosta och kan hamna på ytor också. Rengöring och desinfektion av händerna ofta gör det svårare för viruset att vidarebefordra dig och andra. Det bästa alternativet är att tvätta händerna med tvål och vatten. När du är på resande är nästa alternativ handtvättmedel, en alkoholbaserad gnidning, för att döda bakterier. CDC säger att man letar efter handtvättmedel som är minst 60 procent alkohol för effektiv bakteriefämpning. När du använder den, se till att gnugga händerna ihop tills de är torra. Medan handtvättmedel inte är en ersättning för tvätt, är det till hjälp när du inte är i närheten av ett handfat. Om du har tonåringar kan det vara bra att skicka en liten reseflaska till skolan med dem att använda före måltider och mellanmål. Små barn ska inte använda handtvättmedel utan tillsyn.
2. Vävnader
Spridning av bakterier är en tvåvägsgata: Du ger och du får. För att hindra dig från att sprida bakterier till andra, behåll vävnaderna till hands. Täck din näsa och mun när du hostar eller nysar och uppmuntrar dina barn att göra detsamma. Håll en låda på ditt skrivbord och en färdig pack i din väska för när det oväntade "achoo" kommer med. Och se till att kassera den vävnaden så fort du kan.
3. Desinfektionsmedel
Du kan fånga influensan inte bara från människor, men också från smittade föremål. CDC säger att mänskliga influensavirus kan leva på ytor i mellan två och åtta timmar. Användning av desinfektionsspray (som Lysol eller Clorox) kan sanera ytor som eventuellt kan infekteras. Försök att utveckla en rutin för att desinficera områden där du bor eller arbetar för att förhindra spridning av virus.
4. Termometer
Medan vi alla känner till det gamla "hand-to-head" -tricket när vi kontrollerar vår kroppstemperatur, upptäcker vi med en termometer om du verkligen har feber. Medan du har en högre än normal temperatur är det inte ett säkert tecken på influensan, det är ett vanligt symptom. Övervaka din feber och andra symptom för att avgöra om du har influensa eller inte. Världshälsoorganisationen definierar en feber för influensa eller influensaliknande sjukdom som större än 100,4 ° F.
5. Decongestant
Tuffa näsor är en obekväma och irriterande bieffekt av influensan. Over-the-counter decongestants (som Sudafed eller Mucinex) kan hjälpa till att rensa trängsel och göra dig mer bekväm, speciellt vid sänggåendet. Decongestants smalar blodkärlen i näsan för att minska blodflödet till området, vilket i sin tur minskar svullnaden och lindrar den blockerade känslan.
Överdriven kalla mediciner ska inte ges till barn under 2 år.
Dessa läkemedel kommer i piller, droppar eller nässpray, men var medveten om att orala läkemedel är långsammare att träda i kraft än nässprayer. Om du väljer att använda nässpray eller droppar, använd dem inte i mer än tre dagar. De orsakar en rebound påverkar, vilket gör din näsa på såret värre. Om du har några hälsoproblem eller tar receptbelagt läkemedel, kontakta din läkare innan du tar något läkemedel mot disken.
Neti-krukor och näs- tvättar kan också vara ett effektivt sätt att behandla nasal congestion utan eventuella biverkningar från mediciner.
6. Smärtstillande medel
För att sänka febern, lugna ont i halsen och lindra huvudvärk, kroppssmärtor och alla andra smärtor som kommer med influensa, ta ibuprofen (Advil eller Motrin) eller acetaminofen (Tylenol). Båda medicinerna sänker kroppstemperaturen för att minska feber och lindra smärta.
7. Hosta droppar
Persistent hosta är ett vanligt influensa symptom och kan orsaka kaos på din kropp, vilket orsakar allt från rodnad huvudvärk till smärta i överkroppen. Hosta är din kropps sätt att reagera på en irriterande. När du har influensa, kan hostdroppar lugna halsen och tysta din hosta. Betrakta dem med mentol och de sötade med honung. Om du ofta vaknar upp från att hosta på natten, behåll några hosta droppar i sängen för snabb relief. Mayo Clinic rekommenderar att barn under 6 år inte får hosta droppar på grund av risken för kvävning. Istället, se till alternativ 8 (nedan) för att hjälpa din lilla.
8. Soppa eller varma vätskor
Du kan också dricka varma vätskor, som soppa eller te, för att lindra ont i halsen och hosta. Dricksvätskor är nyckeln till att hjälpa din hals att hålla sig fuktig och förhindra ytterligare irritation. Med soppa, försök hålla sig borta från de med hög surhetsgrad (som tomatsoppa) eftersom de kan orsaka mer irritation. Testa istället buljongbaserade soppor. Kycklingsoppa är ett bra alternativ, och inte bara för att mormor sa det! Det har visats i studier för att blockera neutrofilernas rörelse, en typ av vit blodcell som initierar inflammation och därigenom reducerar näsa och sår i halsen. Andra varma vätskor du kan prova är koffeinfritt te eller varmt vatten med honung. Mayo Clinic föreslår gurgling med en saltvattenblandning av 1/4 till 1/2 tesked salt och 4 till 8 uns varmt vatten. En halv tsk bakpulver kan också sättas till saltblandningen för att underlätta hals irritation. Efter att du har gurglat spettar du lösningen.
Läs mer: Är influensa smittsam?
ja! Du kan fånga influensan genom kontakt med andra som har viruset. Du behöver bara vara 6 meter från andra för att vara smittade. Faktum är att någon kan sprida influensan upp till en dag innan några tecken på symtom börjar, vilket innebär att du kan smittas av människor som inte ens vet att de är sjuka ännu.
Slutsats
De flesta med influensa blir bättre med tiden. Unga barn, gravida kvinnor, äldre människor, personer med svagt immunförsvar och personer med allvarliga medicinska tillstånd bör se sin läkare inom två dagar efter symptomstart. Om en person behöver receptbelagda antivirala läkemedel, är det bäst att börja dem tidigt. Om dina symtom fortsätter att förvärras och du annars är frisk, besök din läkare så att du kan kontrollera eventuella komplikationer. Detta kommer att se till att du får den behandling du behöver.
F:
Hjälp! Jag fick inte influensavillkor ännu och det är redan influensasäsong. Är det för sent att få en?
EN:
Influensasäsongen i USA är vanligtvis från oktober till maj. En gång vaccinerad tar det bara två veckor innan vaccinet blir effektivt. Bottom line, även om influensasäsongen redan finns på oss, har du fortfarande tid att dra nytta av vaccinationen. Ju fler människor som vaccineras mot influensan, desto mindre risk för sjukdom finns det för alla i samhället.
Judith Marcin, MDAnswers representerar våra medicinska experters åsikter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.Vi väljer dessa produkter baserat på produktkvaliteten och listar fördelarna och nackdelarna för var och en för att hjälpa dig att bestämma vilken som fungerar bäst för dig. Vi samarbetar med några av de företag som säljer dessa produkter, vilket innebär att Healthline kan få en del av intäkterna när du köper något med länkarna ovan.
