När folk åldras antar vi ofta att det är omöjligt att försöka ändra gamla vanor. För seniorer som röker kan tanken att sluta verka mer utmanande - och meningslös - som åren går. Det är vanligt för folk att anta attityden, "Om det inte har skadat mig än, måste det vara okej." Enligt American Medical Association (AMA) känner vissa äldre människor sig oövervinnliga om de inte har haft allvarliga hälsoeffekter från att röka ännu.
Tyvärr är dessa övertygelser falska. Rökning har visat sig vara skadlig i alla åldrar, och äldre kan utsättas för allvarliga hälsorisker om de fortsätter att röka. National Institute of Health (NIH) säger när seniorer slutar röka, de kommer sannolikt att leva längre, andas bättre, spendera mindre pengar och njuta av maten mer. Vidare kan äldre och yngre människor förbättra sin blodcirkulation och sänka risken för att utveckla vissa hälsotillstånd som cancer, hjärt-kärlsjukdomar och lungsjukdomar.
Det här är bara några av anledningarna till att det är så viktigt att göra ansträngningar att sluta, oavsett hur många år du har rökt. Oavsett om du vill sluta själv eller försöker övertyga en äldre familjemedlem att sluta, kan det bidra till att hålla dessa strategier i åtanke:
Kom ihåg belöningarna för att stannaAMA har noterat att, enligt Surgeon General, äldre - även de som har rökt i över 30 år - kan skörda fördelarna med att sluta röka. Dessa fördelar är många och inkluderar att ha:
- Mer energi för dagliga aktiviteter
- Färre rynkor
- Mindre chans att morgon hosta
- Bättre luktande kläder, hem, bil och andetag
- Förmåga att gå och klättra upp trappor utan att bli lindad
- Mindre risk för hjärtinfarkt eller stroke
- Mindre chans att utveckla lungsjukdomar
Påminn dig ofta om de många fördelarna med att stoppa. När du håller dessa skäl i åtanke blir det lättare att sparka vanan.
Känna igen möjliga vägarEn del av att hålla din motivation att sluta högt är att förstå de typer av hinder som du kan behöva övervinna. Tänk på de särskilda hinder som står i vägen för din framgång. Känner du att du har rökt så länge att det inte finns någon fördel att sluta nu? Om så är fallet, motverka den myten med verkligheten av fördelarna med att sluta vid vilken ålder som helst. Uppmuntra vissa vänner eller familjemedlemmar att röka vana? Prova att berätta för dem att du arbetar med att sluta, eller undvika dem när de tänds.
Recommit Ofta
Det kan vara svårt att sluta röka - speciellt om du har gjort det för mycket av ditt liv. Ge dig själv kredit för de små segrarna i dina försök att sluta. Om du börjar röka igen, ge inte upp dina ansträngningar för att sluta för gott. Påminn dig om att andra din ålder har lyckats sluta röka och att du också kan göra det.
HealthAhead Tips: Det är aldrig för sent
U.S. Department of Health and Human Services (HHS) rapporterar att nästan 10 procent av amerikanerna över 65 år röker. Men enligt AMA visar forskning att oavsett din ålder, sluta röka kan leda till både omedelbara och långsiktiga fördelar, inklusive mindre risk för hjärtinfarkt, bättre blodtryck och förbättrad lungfunktion. Ingen är för gammal för att sparka vanan - om du är senior, är det viktigt att försöka sluta röka för att skydda din hälsa. Gör det själv, liksom dina nära och kära. Genom att lägga ner paketet kan du ställa ett positivt exempel på hälsosamma val för dina barn och barnbarn, och öka dina chanser att vara runt för dem senare i livet.
