Kan du svettas ut en förkylning?
Att svettas ut är att tanken på att använda värme, motion eller saker som kan få oss att svettas, förkylning går snabbare.
Svett eller svettning är vatten som frigörs från svettkörtlar i huden. Det är din kropps sätt att kyla ner.
När din kroppstemperatur stiger, skickar ditt nervsystem ett meddelande till dina svettkörtlar för att utsöndra vatten på huden. När detta vatten avdunstar av huden, orsakar det en kylningseffekt. Svett består mestadels av vatten, men innehåller också små mängder andra ämnen, såsom elektrolyter, karbamid och ammoniak.
Medan några av metoderna brukade, Äusweat out of cold, kan det ge tillfällig symptomavlastning, de förkortar inte tiden du är sjuk. Det tar normalt 7 till 10 dagar att återhämta sig från förkylningen.
Hjälper svett att behandla trängsel?
Du kan försöka, Äusweat out a cold, använder olika metoder, bland annat:
- inandas varm ånga
- besöker en bastu eller ångbastu
- träning
Dessa aktiviteter kan tillfälligt lindra nasal trafikstockning eftersom de bidrar till att lossna näs slem. Men det är exponeringen för varm fuktig luft eller fysisk aktivitet, inte den faktiska svetten, det är bra i det här fallet.
Hjälper het ånga ånga förkylning?
Du kanske har hört att exponering för het ånga kan hjälpa till att förkyla en förkylning. Men hjälper den heta ångan, som det finns i en hetdusch eller ångbastu, faktiskt?
En ny analys av sex försök visade att utsatt för uppvärmd, fuktig luft var varken skadlig eller fördelaktig för människor med förkylning.
En annan studie i 2012 varnar mot inandningsterapi i hemmet på grund av risken för bränning eller skållning från ånga eller vatten som är för varmt.
Behandlar saunor förkylningar?
Den torra, heta luften som finns i en bastu kan bidra till att förhindra förkylning, men med hjälp av en bastu kan det inte hjälpa till att förkyla en förkylning. En studie från 2010 visade att inandning av den heta torra luften i en bastu inte hade någon effekt på allvaret av vanliga förkylningssymtom.
Om du bestämmer dig för att besöka en bastu, bör du vara säker på att följa säkerhetsanvisningarna nedan:
- Begränsa din bastu tid till cirka 15 eller 20 minuter.
- Undvik mat eller drycker som kan orsaka uttorkning, som alkohol, koffein eller salt mat. Du kan förlora upp till en pint svett från bara en kort bastu.
- Rehydrera efter din bastu genom att dricka två till fyra glas coolt vatten.
- Kyl ned gradvis efter din bastu. Att gå direkt från en het bastu till en kall miljö kan lägga onödig stress på din kropp.
- Om du känner dig sjuk då som helst under din bastu, lämna och svalka.
- Använd inte en bastu om du är gravid.
Är det säkert att träna med förkylning?
Det är bra att försöka träna om du har en mild sjukdom, som förkylning. Övning kan tillfälligt lindra kalla symtom som nasal trafikstockning.
Med det sagt bör du alltid ta hänsyn till hur du känner dig. Om du känner dig ganska dålig borde du bara ta en ledig dag. Du bör inte träna om dina symtom inkluderar feber, trängsel i bröstet eller hosta.
Om du väljer att träna medan du är sjuk, överväg att minska intensiteten eller längden på din träning. Som alltid bör du komma ihåg att hålla hydratiserad när du tränar.
Hur man återställer från förkylning
Följ tipsen nedan för att hjälpa dig att återhämta sig från förkylningen:
- Vila upp! Din kropp behöver bekämpa sjukdomen. Försök att få mellan 8 och 10 timmars sömn varje natt.
- Håll hydratiserad. Det hjälper inte bara din kropp att bekämpa din infektion, men det kan också lossna slem. Varmvätskor som te eller buljong kan hjälpa till att lindra en scratchy hals. Försök att undvika föremål som kan orsaka uttorkning, till exempel koffein, alkohol och salt mat.
- Använd receptfria läkemedel för att lindra symtomen. Decongestants, smärtstillande medel och expectorants kan hjälpa till att hålla dina symptom under kontroll. Var noga med att följa de riktiga doseringsanvisningarna.
- Gurgla med saltvatten om du har ont i halsen. Detta kan hjälpa till att minska smärta och svullnad.
- Använd en luftfuktare. Torr luft kan göra dina symtom värre. Att lägga lite fukt i luften kan hjälpa till att hålla dina näspassager fuktiga och lindra trängsel.
- Undvik tillskott som zink, C-vitamin och echinacea. Det finns motstridiga bevis för deras effektivitet och de kan ibland leda till oönskade biverkningar som diarré.
Hämtmat
Du kan ha hört att det är fördelaktigt att, Äusweat utkylning. "Samtidigt som exponering för uppvärmd luft eller motion kan hjälpa tillfälligt att lindra symtom, finns det lite bevis för att de kan hjälpa till att behandla en förkylning.
Du är bäst att bekämpa din förkylning genom att få gott om vila, hålla dig hydratiserad och ta överklagande läkemedel för att lindra dina symtom. Din kyla ska lösa sig inom 7 till 10 dagar.
