Översikt
Förändringar i sexuell lust och beteende under hela din livscykel är normala. Detta gäller särskilt när du kommer in i dina senare år. Vissa människor köper in i stereotypen att äldre inte har sex. Men i själva verket är många människor sexuellt aktiva hela livet.
Intimitet och anslutning är fortfarande viktiga senare i livet. Den bästa förutsägelsen om sexuellt intresse och aktivitet i dina senare år kan vara frekvensen av sexuell aktivitet när du är yngre. Om kön är centralt för din livsstil och lycka i åldern 30 år, kommer det troligtvis fortfarande vara viktigt vid 60 års ålder. Under åren kan din "bilaga" till din partner bli viktigare än "attraktion". Och du kan mäta din relationstillfredsställelse mer när det gäller kärlek, säkerhet och engagemang än sexuell fulländning.
Lär dig hur åldrande kan påverka dina sexuella vanor - och steg du kan ta för att njuta av ett säkert och tillfredsställande sexliv när du blir äldre.
Varför förändras sexuell lust och beteende?
När sexuell aktivitet minskar eller upphör för äldre män inkluderar vanliga orsaker:
- brist på lust, vanligtvis resulterad av mediciner
- svårigheter att upprätthålla erektion
- dålig allmän hälsa
Vanliga orsaker till minskad sexuell aktivitet bland äldre kvinnor är:
- brist på lust, vanligtvis resulterad av mediciner
- hormonella förändringar i samband med klimakteriet
- förlust av en partner
Även om ditt intresse för sexuell aktivitet kan fortsätta i din äldre ålder, tenderar folk att ha mindre samlag när de blir äldre. Vissa sjukdomar och funktionshinder kan också tvinga dig att pröva olika samlingspositioner. Detta kan vara avskräckande för vissa människor, medan andra tycker om det.
Hur kan du behålla ett tillfredsställande sexliv?
Följande strategier kan hjälpa dig att njuta av ett tillfredsställande sexliv när du blir äldre.
Håll dig sexuellt passande
Män som har frekvent penisstimulering har en lättare tid att få och upprätthålla erektioner. Kvinnor som har frekvent genital och klitoris stimulering har bättre självsmörjning. För att hjälpa dig att hålla dig "sexuellt passande" kan det hjälpa till att onanera eller ge dig själv nöje. Onani är en vanlig del av ett hälsosamt sexliv.
Utforska outercourse
Ett bra sexliv involverar mer än bara samlag. Det handlar också om intimitet och beröring. Det är aktiviteter som alla kan dra nytta av. Även om du är sjuk eller har fysiska funktionshinder kan du engagera sig i intima handlingar och dra nytta av fysisk närhet.
Ta trycket ut genom att utöka din idé om sex för att inkludera mer än penetration och orgasm. Outercourse är termen som används för att beskriva en mängd olika erotiska upplevelser som inte inkluderar penetrerande sex. Det handlar om nöje och samband. Ta dig tid, koppla av och njut av upplevelsen av sensuell beröring. Många människor får enorm tillfredsställelse från att dela med sig av sexuella fantasier, läsa erotik, petting, caressing och kyssning.
Förbättra din kommunikation
Eftersom din kropp och känslor förändras med ålder, är det viktigt att kommunicera dina tankar, rädslor och önskningar till din partner. Människor antar ibland att deras partners vet vad de tycker om i sovrummet. Men det är inte alltid sant.
Liksom många människor kan du känna sig ovillig att ge din partner sexuell feedback eller riktningar. Du kan känna sig blyg, generad eller orolig för att skada deras känslor. Men försök att komma ihåg, kommunikation är nyckeln till ett tillfredsställande sexliv. Var ärlig och öppen med din partner. Användning av humor kan hjälpa till att ta på trycket.
Vilka steg ska du vidta för att vara säker?
Folk som är 55 år eller äldre står för en fjärdedel av alla amerikaner som lever med hiv, rapporterar centren för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder. År 2013 utgjorde personer över 50 år över 27 procent av nya AIDS-diagnoser. Äldre vuxna är också utsatta för andra sexuellt överförbara infektioner (STI), inklusive genitalherpes, könsvårtor, klamydia, gonorré och syfilis.
Många läkare är ovilliga att prata om sex med äldre människor. Det kan också vara svårare att känna igen symtomen på vissa STIS bland äldre vuxna. Exempelvis kan vissa symtom på HIV efterlikna andra sjukdomar som vanligtvis påverkar äldre vuxna. Dessa symtom innefattar trötthet, förvirring, aptitlöshet och svullna körtlar.
Om du är sexuellt aktiv, öva säkert kön genom att använda kondomer och lära känna igen tecken på STI. Om du misstänker att du har en STI, tala med din läkare. De kan ordinera behandlingar för att lindra dina symtom. I vissa fall kan de till och med bota din infektion helt och hållet. De kan också dela tips som hjälper till att stoppa smittspridningen.
Takeaway
Det är normalt att dina sexuella önskningar och beteenden förändras när du blir äldre. Men sex och fysisk intimitet är fortfarande viktiga för många äldre vuxna. Att hålla sig sexuellt passande genom onani, utforska nya sexuella aktiviteter och öva bra kommunikation kan hjälpa dig och din partner att uppfylla varandra sexuellt. Och kom ihåg att det är viktigt att använda kondomer under samlag för att hjälpa till att stoppa spridningen av sexuellt överförbara infektioner. Säkert sex är viktigt, även om du blir äldre.
