Vad är Glucerna?
Glucerna är ett märke av måltidskrytningar och -stänger. Den är gjord av Abbott, och designad speciellt för personer med typ 2-diabetes. De som har diabetes med diabetes och typ 1-diabetes kan också använda Glucerna. Dessa produkter är låga i kalorier och socker och innehåller hög protein. De innehåller också konstgjorda sötningsmedel som sukralos och acesulfamkalium, vilket kan orsaka potentiella hälsorisker.
När Glucerna används som en del av en hälsosam kost med diabetes, ger det ett löfte när det gäller viktkontroll och blodsocker (glukos) kontroll. Även om produkterna kan ge lite hjälp, var medveten om eventuella komplikationer.
Näringsinnehåll
Glucerna kan innehålla varierande ingredienser baserade på smak, såsom vanilj och choklad, men alla har samma viktiga näringsämnen. Enligt Abbott, tillverkarna av Glucerna, kör en 8-uns flaska flytande hemlagad vanilj ca 190 kalorier. Sixtio av dessa kalorier är från fett. Medan produkten inte har något transfett, finns det totalt 7 gram fett, med 1 gram mättat fett. Det är lågt i kolesterol vid endast 5 milligram per flaska.
En traditionell Glucerna-skaka har 10 gram protein för att hålla dig full - det här är ungefär lika med 1 1/2 ägg. Den 8-uns flaska har 3 gram fiber och 23 gram kolhydrater, men över hälften av dessa är från sockeralkohol istället för socker. Skakningarna har en relativt låg natriumhalt, vid 210 gram per portion. De har också välbehövlig kalium för att reglera natriumhalten. Kaliumhalten är 380 milligram, cirka 11 procent av det rekommenderade dagliga värdet för vuxna och barn över 4 år.
Glucerna, 8 gram
| Belopp | |
| kalorier | 190 kalorier |
| Fett | 7 g |
| Kolesterol | 5 mg |
| Protein | 10 g |
| Fiber | 3 g |
| kolhydrater | 23 g |
| Natrium | 210 g |
| Kalium | 380 mg |
Tillsammans med viktiga näringsämnen innehåller Glucerna 25 procent eller mer av det rekommenderade dagliga värdet av följande:
- järn
- kalcium
- vitamin D
- vitamin B-12
- vitamin A
- magnesium
- folat
Viktiga ingredienser är diabetes-vänliga
När det gäller diabetes är målet att hålla ditt blodsocker inom ditt målområde. Hög blodsocker (hyperglykemi) medför många hälsorisker. Problem inkluderar villkor som suddig syn, nervskada och njursjukdom. När det inte kontrolleras kan diabetes leda till allvarliga komplikationer.
Att vara överviktig är en riskfaktor för typ 2-diabetes. Att äta en hälsosammare kost kan hjälpa till att hantera vikt. Det är viktigt att övervaka karbintag när du har diabetes eftersom kolhydrater höjer blodsockret direkt. Snabb uppslutning av kolhydrater, som soda, kan leda till sockerpinnar. Glucerna innehåller kolhydrater som mindre sannolikt leder till glukosspikar. Över tiden kan ersättning av ett snabbtverkande kolhydrat mellanmål med en Glucerna-produkt leda till förbättrad diabetesupplevelse.
Meal replacement bars och shakes kan hjälpa människor att gå ner i vikt genom att minska kaloriintaget. Näringsskakningar och barer är kända för att ha låg kaloriantal. Men de flesta märken innehåller mycket socker, vilket gör dem till ett ohälsosamt val för personer med diabetes. Glucerna är annorlunda eftersom dess produkter är lägre på det glykemiska indexet och har mindre socker. Företaget hävdar också att Hunger Smart shakes innehåller 15 gram protein per portion, vilket är mer än genomsnittet 10 gram i andra dietary shakes.
Vissa Glucerna-produkter kan också innehålla varierande mängder av:
- C-vitamin
- selen
- vitamin E
- fytosteroler (för kardiovaskulär hälsa)
Hur Glucerna kan komplettera din diet
De grundläggande egenskaperna hos Glucerna kan låta bra, men för att se hur dessa produkter mäter är det viktigt att veta om de näringsämnen du behöver för typ 2-diabetes. Kolhydrater kan höja blodsockret. Därför är det viktigt att äta de typer av kolhydrater som kroppen behandlar långsammare. Dessa kallas ibland som livsmedel med lågt glykemiskt index (GI). Exempel är:
- stålskärda havre
- helvete (sten mark)
- bönor och baljväxter
- hela frukt som päron, grapefrukt, apelsiner och äpplen
- icke-stärkelse grönsaker som broccoli, blomkål och sparris
Glucerna är utformad för att ge kroppen kolhydrater som är långsammare, som mycket låga GI-livsmedel. För bästa näring balansera din diet med låg-GI-livsmedel, med användning av produkter som Glucerna endast ibland.
Proteinet i Glucerna-produkter kan också vara till hjälp för typ 2-diabetes. Protein ökar inte blodsockret. Protein uppfyller också hungern längre så att du är mindre benägna att äta för många kolhydrater. Enligt Mayo Clinic kräver de flesta vuxna mellan 46 och 56 gram protein dagligen. Om du inte får tillräckligt med protein i din kost kan högproteinhalten i Glucerna hjälpa. Naturliga proteinkällor kan dock vara ett bättre alternativ. Fisk, fjäderfä, tofu, magert rött kött, bönor och baljväxter är bra källor till naturligt protein.
Potentiella risker och överväganden
Som med de flesta konstgjorda livsmedel kanske ingredienserna som anges på många av Glucernas produkter kanske inte ser ut som listor över faktisk mat. Ju mer vi lär oss om bearbetade livsmedel och deras ingredienser, desto mindre rekommenderas de. Ingredienserna för Glucerna Shake och Crispy Delight Bars är bara två exempel.
Den tredje ingrediensen i skakan är fruktos, en tvivelaktig ingrediens för alla, men speciellt för de som har diabetes. Dessutom innehåller Glucernas produktlinje konstgjorda sötningsmedel och sockeralkoholer. Intaget av artificiella sötningsmedel är kontroversiellt. Studier har visat att dessa sötningsmedel kan öka sockerbehovet och leda till överspädning, vilket både kan vara hälsofarligt, särskilt om någon är diabetiker. Vissa studier har också visat en betydande samband mellan artificiella sötningsmedel och diabetes.
I de flesta fall är hela, obearbetade livsmedel ett bättre val än mycket bearbetade alternativ.
Glucerna-skakningar och snacks är osannolikt att orsaka allvarliga biverkningar. Den största risken ligger i eventuell överdrivenhet på produkterna för diabeteshantering. Att få tillräckligt med protein och hantera ditt kolhydratintag är viktigt, men du måste också träna regelbundet för att upprätthålla goda blodsockernivåer. Plus, hela livsmedel ger det bästa näringsvärdet, oavsett vad ett tillskottslabel kan hävda.
En annan övervägning är viktminskning. Lågkalori, högproteinmjölksersättning kan gradvis hjälpa dig att gå ner i vikt när du kombinerar dem med en hälsosam kost- och träningsplan. Att äta för många Glucerna-produkter kan faktiskt hindra dina viktminskningsåtgärder om du lägger till dem i din befintliga diet istället för att använda dem som ersättning för måltider.
Glucerna är inte en diabetesbehandling
Typ 2-diabeteshantering kräver ändringar i din kost. Glucerna måltid ersättning skakningar och mellanmål barer kan hjälpa om du har problem med att hantera din kost på egen hand. Ändå är det viktigt att komma ihåg att Glucerna inte är en ersättning för en hälsosam kost. Om du vill se riktiga resultat kommer det förmodligen inte att hjälpa till att äta dessa produkter ibland och då äta ohälsosamma måltider.
Glucerna används ibland som ett viktminskningsverktyg. Du bör diskutera detta med din läkare innan du använder den på så sätt. Tala med en dietist för att avgöra om Glucerna kan vara en lämplig produkt för dig ibland.
